Свързани

Скачането на стационарния си велосипед и въртенето на педали, докато гледате вечерните новини, не е просто начин да се занимавате, докато слушате историите за деня. Това упражнение е ефективен начин за изгаряне на мазнини в няколко части на тялото, включително мазнините около стомаха. Стационарните велосипеди са подходящи за хора с различни фитнес нива, а редовните тренировки могат да доведат до изгорени стотици калории, докато воювате с излишните телесни мазнини.

карането

Вземете сериозно мазнините в стомаха

Ако сте достатъчно загрижени за стомашните си мазнини, за да мислите за изгарянето им чрез упражнения, вече сте направили умна първа стъпка към по-добро здраве. Тази мазнина не е просто естетически проблем. Част от стомашната мазнина е известна като висцерална мазнина; това е мазнината дълбоко в торса ви. Тази мазнина е опасна и е свързана с дълъг списък от заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет. Упражнението може да ви помогне да изгорите тези мазнини и да подобрите здравето си.

Здравословен начин на живот, по-малко мазнини

Карането на стационарно колело може да бъде част от отговора на намалените стомашни мазнини, стига да подобрите диетата си, като изрежете висококалорични продукти. Трудно е да се изгарят мазнини без диетични промени. Тази форма на упражнения обаче не може единствено да изгаря мазнините около стомаха ви. Нито едно конкретно упражнение не може да насочи мазнините навсякъде в тялото ви. Изгарянето на мазнини в стомаха изисква редовни упражнения и нискокалорична диета, която води до цялостна загуба на мазнини.

Упражнявайте, повтаряйте, упражнявайте още

Един от ключовете за използването на стационарен мотор във вашата тренировка за изгаряне на мазнини е да тренирате редовно. Не е необходимо всичките ви тренировки да са с висока интензивност, но повторението е от ключово значение. Стандартна насока за упражнения за загуба на мазнини е 300 минути сърдечно-съдови упражнения със средна интензивност на седмица, но ако можете да поддържате енергично темпо, насочете се към 150 минути на мотора всяка седмица. Опитайте се да спазите това ръководство за не повече от пет дни, за да позволите няколко дни за възстановяване.

Езда за по-добро здраве

Педалирането на стационарен мотор може да помогне за трансформацията на тялото ви. Тази тренировка не е просто начин за изгаряне на стомашните мазнини; това е и начин за укрепване на мускулите, подобряване на издръжливостта, изграждане на по-здраво сърце и намаляване на риска от развитие на широк спектър от заболявания. Тренировките за стационарно колоездене са идеални поради минималното им въздействие върху ставите, което е по-малко от кардио дейности като джогинг и танци. Невъзможно е да се намали удобството на стационарните велосипеди - за разлика от тренировките на открито, не е нужно да се притеснявате за трафика или лошото време.