21 март 2016 г.

  • Списание

    • възстанови

    Еди Иззард е завършил 27 маратона за толкова дни за Спортно облекчение. Но може ли тялото му да се възстанови от подобен подвиг, попитайте Робърт Спенсър и Джъстин Паркинсън.

    Цифрите са изумителни. За 27 дни Еди Иззард избяга или измина 1138 км около Южна Африка, често в екстремни горещини, на 54-годишна възраст. В последния ден, поради по-ранни смущения, той направи двоен маратон, за да се увери, че е достигнал своя цел.

    Усилията на комика за Спортно облекчение са събрали повече от 1,35 милиона британски лири. Но сега, когато възторгът от изпълнението на задачата му отстъпва и той продължава да се справя с интереса на медиите към неговото постижение, Izzard трябва да започне своето възстановяване.

    "Не мога да стоя изправен", каза Иззард, след като прекрачи линията в Претория, отпивайки от бутилка шампанско. "Имам огромен мехур и съм изтощен."

    Един човек, който може да съпреживее, е Рори Коулман, който е пробягал 28 маратона за 28 дни през 2013 г. и 43 ултра маратона (двойни маратони) за 43 дни през 2004 г. Общо 54-годишният мъж е направил 971 маратона.

    Усилията на Izzard не трябва да му навредят в дългосрочен план, твърди Coleman. „Той кара маратоните много бавно, тича и ги разхожда“, казва той. "Той не върви достатъчно бързо, за да счупи тялото си. Той използва тялото си за това, за което е предназначено. Ние не сме проектирани да седим на бюрата и да отговаряме на имейли. Ние сме проектирани да бягаме през равнина през целия ден. Това сме ние - ловци-събирачи. "

    Бягането на маратони всеки ден за продължителен период означава "всъщност се подготвяте и разстоянието става по-малко предизвикателство", защото белите дробове се подобряват и тялото става по-леко, добавя той.

    Izzard е рискувал сериозно увреждане на коленните връзки и има голяма вероятност от "масивно увреждане на мускулите", казва Питър Джоунс, ръководител на училището по психология, спорт и упражнения в университета в Стафордшир. Имунната система ще бъде потисната по време на първоначалното възстановяване, което води до по-голям риск от инфекция.

    Възстановяването на Izzard трябва да отнеме около месец и да включва много тренировки с ниско въздействие, с ниска интензивност, като плуване, плюс упражнения за разтягане. "Това, което е направил, е малко екстремно, предполагам", казва Джоунс, "но той трябва да се нормализира след няколко седмици, стига да не е нанесъл големи щети на тялото си."

    Повечето изследвания за увреждане на тялото, причинено от силно въздействащи спортове, се основават на единични събития, като мач по ръгби или маратон, докато подвигът на Izzard е необичаен, тъй като включва повтарящо се действие - бягане или ходене - за толкова дълъг период, казва Джоунс.

    Днес най-добрите маратонци завършват курса за не повече от два часа. Елитните спортисти участват само в две или три пълни състезания годишно, целящи върхови постижения, а не непрекъснато повтаряне на усилията. „Обикновените“ маратони някога се смятаха за външните краища на човешките възможности. Но днес организирани събития, като Marathon des Sables, в който състезателите завършват еквивалента на пет и половина маратони през пустинята Сахара за шест дни, докато носят раници, изтласкват човешкото тяло до краен предел.

    Когато беше на 42, Коулман бягаше по 30 мили на ден в продължение на 43 дни за състезание за издръжливост, завършващо в португалската столица Лисабон. Той смята, че физическото и психологическото въздействие е било толкова огромно, че са му били необходими четири години, за да се възстанови напълно.

    Физическите упражнения, макар всъщност да не са наркотици, „притежават много черти на мощен фармакологичен агент“, се казва в статия, публикувана през 2012 г. от Националния център за биотехнологична информация на САЩ. И "потенциално съществува граница на горната доза", след което може да има проблеми за сърцето и костната структура, добави тя.

    Но, казва Джоунс, основният съвет за подпомагане на възстановяването след маратон все още важи след подвизите на Izzard. Няколко часа след завършения маратон, забавената мускулна болезненост може да удари. През първите 24 часа след състезанието, бегачите трябва да прилагат ледени пакети на краката си за няколко минути и да ги издигат за един час, за да помогнат за изпомпване на примеси.

    Нивата на енергия също ще бъдат ниски, което означава, че се препоръчват ястия с високо съдържание на въглехидрати, както и много протеини за възстановяване на мускулни и тъканни увреждания. Храните, богати на желязо, са добри. Някои бегачи напълняват след маратона, което обикновено се дължи на задържането на вода. Това е лошо време да започнете режим за отслабване и бегачите трябва да продължат да ядат пълна гама от хранителни вещества, казва Джоунс.

    Много спортисти съобщават, че имат „сините“, след като са изпълнили огромен гол, като маратон или триатлон.

    „След всякакъв голям прилив, независимо дали е професионален или личен, има ниско ниво и се чудите къде отивате“, казва Франсоа-Ксавие Ли, преподавател в Бирмингамското училище за спорт, упражнения и рехабилитация. "В продължение на месец или повече той е мислил само за това и изведнъж има голяма празнота, която трябва да се запълни. Той така или иначе изглежда е човек с големи проекти, така че едва ли ще остане без работа за дълго."

    Трудно ще бъде да се пресъздаде такова вълнение. "Това е нещо с Нийл Армстронг", казва Колман. „След като сте били на Луната, всичко останало е наистина скучно, нали?

    "Този тип подвиг е по-скоро поклонение. Това, което се случва, е да паркирате цял живот, да го оставите в началото, след това да живеете в тази странна земя, където всичко, което правите, да бягате, след това в края му, психологически, просто тичаш направо в тухлена стена. И това е трудното. Обзалагам се днес, че той всъщност би искал да бяга. "

    Но Izzard предлага някои съвети, които много други биха искали да следват: "Това беше трудно. Не правете това у дома."

    Още от списанието

    Абонирайте се за Имейл бюлетин на списание BBC News за да получите статии, изпратени във входящата ви поща.