Ето една мисъл. Противно на общоприетото схващане, няколко хранителни мазнини, като тези в авокадото, всъщност могат да ви помогнат да свалите излишните килограми. Авокадото не угоява и защо наистина трябва да се яде като част от всеки здравословен хранителен план. Попитайте холивудския актьор Джулия Робъртс, който се кълне в него.

авокадо

Мадхурима Рой, диетолог-диетолог от здравния център The Right Appetite, представя логично доказателство, че масивното увеличаване на рафинираните въглехидрати е много по-ефективен механизъм за увеличаване на теглото и те, а не наситените мазнини, са зад нивата на затлъстяване и свързаните с тях заболявания. „Връщането към най-доброто тегло не означава да преброите калориите си или да отделите допълнителни часове във фитнеса. Всъщност не става дума и за по-малко ядене; не трябва да гладувате. Това е толкова просто, колкото да ядете правилните храни в точното време, за да ускорите метаболизма си за по-ефективно отслабване. Ерго, една от тези храни за повишаване на метаболизма е авокадото с високото съдържание на здравословни мононенаситени мазнини и други полезни хранителни вещества. "

Колко ефективна е диетата с авокадо?

Рой предлага, че си струва да добавите повече, а не по-малко авокадо към вашата диета, ако искате да отслабнете. Защо? Това е така, защото „калорийният прием на авокадо, независимо от конкретния му сорт, никога не е по-висок от 1500 kcal, което позволява за един ден да се отървете от теглото от 800-900 g“, казва Рой.

Плюсове на диетата с авокадо

• Авокадото няма холестерол и освен това съдържа мононенаситени мастни киселини, които перфектно почистват съдовете, премахват холестеролните плаки и отстраняват остатъците;

• Авокадото допринася за бързото излекуване на храносмилателни заболявания, щитовидната жлеза и стабилизация при хипертония, както и за подмладяване на кожата.

• Зрелият сочен плод намалява апетита и бързо утолява глада.

Недостатъци на диетата с авокадо

• Не е препоръчително за бременни жени, деца и възрастни граждани.

• Само един плод не може да се яде дълго време, тъй като това може да доведе до метаболитни нарушения.