От Лори Фанели в Natural Products
Вече знаете, че мангото е един от най-вкусните плодове, независимо дали е в плодова салата или просто хапвате един. Култивиран предимно в тропически климат, този сладък костилков плод има способността да ви транспортира до красив островен бяг с всяка хапка.
Колкото и сладки и вкусни да са, удоволствието, получено от яденето, бледнее в сравнение със здравословните ползи от мангото.
Витамин С, фолиева киселина, витамин А и диетичните фибри са само някои от полезните хранителни вещества, открити в плодовете на прясно манго. Независимо дали харесвате манго в смутито за закуска, закуските или просто самостоятелно, включването на това здравословно и вкусно лакомство ще ви повлияе положително - от вкусовите рецептори до пръстите на краката.
По-нисък риск от заболяване
Проучване, направено от Texas AgriLife Research, учени по храните установи, че антиоксидантите в мангото могат да ви помогнат да се предпазите от някои видове рак, включително дебелото черво, гърдата и простатата.
„За клетките, които може да са на ръба да мутират или да бъдат повредени, полифенолите от манго предотвратяват този вид щети“, казва д-р Сюзън Талкот, един от учените, провели изследването.
Яжте за очите си
Друга една от многото ползи за здравето от манго идва от богатия запас от плод на витамин А, който защитава повърхността на окото и насърчава по-доброто зрение. Витамин А също е полезен при лечение на сухота в очите и може да играе роля за намаляване на риска от дегенерация на макулата. Казват, че първо ядете с очите си, така че помислете дали да не добавите хранителни ползи на бебето си, като добавите манго във вашата диета.
Чиста кожа
Мангото не само подкрепя воденето на щастлив, здравословен начин на живот, но може да предостави и много положителни аспекти по отношение на грижата за кожата. Когато се прилага външно или се яде, пюрето от манго може да се използва за всичко, от изсветляване на външния вид на кожата до лечение на петна.
Ако търсите добър ексфолиращ скраб за тяло, просто комбинирайте пюрето от едно манго с ½ чаша кафява захар и 2 супени лъжици лимонов сок. Тази сладка смес ще остави кожата ви да се чувства копринено и гладка.
Вкусно храносмилане
Диетичните фибри, съдържащи се в мангото, помагат на храносмилането ви. Според клиниката Mayo, фибрите ви поддържат редовни, като същевременно потенциално намаляват риска от развитие на хемороиди. Храните, съдържащи фибри, също могат да ви помогнат да поддържате здравословно тегло, тъй като се чувствате по-дълго време сити.
Награда след тренировка
След тежка тренировка, кой не обича вкусно лакомство? Едно голямо манго има голямо количество калий, който помага за облекчаване на болката от болки в мускулите и помага за електролитен баланс. Комбинирайте плодовете на едно манго със замразен банан и 1 чаша бадемово мляко за подмладяваща награда на сладко смути след тренировка.
Ползите за здравето от мангото са съпоставими с повечето други плодове и тропическият им вкус не може да бъде победен. Добавете манго в списъка си за пазаруване и се насладете на един от най-вкусните и здравословни плодове, които майката природа произвежда заедно със семейството ви.
Как обичате да си хапвате мангото? Уведомете ни за вашите любими рецепти, като чуруликате на @TomsofMaine!
Тази статия ви беше предоставена от Tom’s of Maine. Възгледите и мненията, изразени от автора, не отразяват позицията на Tom’s of Maine.
Защо е добре
Богато на витамин С, фолиева киселина, витамин А, диетични фибри и много други хранителни вещества, мангото е толкова здравословно, колкото и вкусно. Всичко, от здравето на храносмилането до грижата за кожата, може да се възползва от добре закръглената диета, която включва този вкусен тропически плод. Освен това са вкусни, така че семейството ви ще обича да ги яде за закуска или закуски.