Научете повече за храненето на растителна основа и как да започнете да вкарвате повече пълноценни храни и растения във вашата диета.
Идеята да се яде „на растителна основа“ звучи здравословно. И това е. „Растителна основа“ също е модна дума, която виждаме все повече и повече. Но какво точно представлява растителната диета и какво я прави здравословна?
Растителната диета означава да ядете повече пълноценни храни и растения-плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки и семена. Една от най-добрите части за храненето на растителна диета е, че можете да определите своята строгост. Това не означава непременно само растения. За някои растителната диета изключва всички животински продукти (веганска диета). За други става въпрос само за пропорционално избиране на повече от храните от растителни източници, отколкото от животински източници. Това е хубав начин да превърнете растенията в основна част от вашата диета, без да е необходимо да премахвате напълно млечните продукти, яйцата, месото и рибата (можете просто да ядете по-малко от тях).
Независимо коя вариация искате да следвате, има някои забележителни ползи от яденето на повече растения.
- 6-те изненадващи ползи от храненето на растителна диета
- Веган след 60 възрастни възрастни откриват ползи за здравето, усещане за общност в растителна диета;
- Ползите за здравето от добавянето на сусам към вашата диета - Ирландия
- Ползите за здравето от пчелен прашец - диетичен кошер
- Това са изненадващите ползи за здравето от яденето на пилешки хапки