Коренът Таро е изключително здравословна храна, пълна с множество хранителни вещества като витамини, минерали, електролити и антиоксиданти. Следователно трябва да се консумира редовно в достатъчно количество, за да се възползва от многото предимства, които притежава. Като консумирате таро зъби, можете да контролирате високата кръвна захар, да подобрите храносмилателната система, да предотвратите рак, да забавите процеса на стареене, да подобрите кожата, да намалите умората, да подобрите кръвообращението и здравето на сърцето, да подобрите зрението, да отслабнете и да повишите имунитета.

ползите

Taro Root (Arbi)

Научно известен като colocasia esculenta, коренът таро е годна за консумация форма на царевица и принадлежи към семейството на растение, наречено Araceae. Corm е подземно, дебело стъбло, което е заредено с основни хранителни вещества. Други видове таро включват Xanthosoma sagittifolium (ухото на слоновата стрела), Cyrtosperma merkusii (блатно таро) и Alocasia macrorrhizos (гигантско таро).

Хранителна стойност на Taro Root (Arbi)

Растението Таро е електростанция на хранителни вещества. Вижте фактите за листата на таро и корените. Корените му съдържат витамини като фолат (22 µg на 100 g), ниацин (0,600 mg на 100 g), пантотенова киселина (0,303 mg на 100 g), пиридоксин (0,283 mg на 100 g), рибофлавин (0,025 mg на 100 g), Тиамин (0,095 mg на 100 g), витамин А (76 IU на 100 g), витамин С (4,5 mg на 100 g), витамин Е (2,38 mg на 100 g) и витамин К (1 µg на 100 g). Освен това коренът има антиоксиданти като криптоксантин и бета-каротин. Други минерали, които присъстват в корените на таро, са мед (0,172 mg на 100 g), манган (0,383 mg на 100 g), селен (0,7 µ на ​​100 g), цинк (0,23 mg на 100 g) и магнезий (33 mg) Магнезий), желязо (0,55 mg на 100 g) и калций (43 mg на 100 g). Наличните в корените на таро електролити са калий (591 mg на 100 gms) и натрий (11 mg на 100 g). Грудката на Таро съдържа сложни въглехидрати (26,46 g на 100 g). Следователно, той е отличен енергиен ускорител. Също така е богат на диетични фибри.

Хранителни факти На 100 грама

Витамини и минерали

Ползи за здравето от яденето на Taro Root (Arbi)

Контролира кръвната захар

Коренът Таро е богата на фибри храна. Диетичните фибри имат потенциала да поддържат нивото на кръвната захар, като контролират производството на инсулин в организма. Следователно хората, страдащи от диабет тип 2, трябва редовно да консумират този зеленчук.

Taro Root подобрява храносмилателното здраве

Диетичните фибри играят важна роля в диетата на човека, тъй като прочистват храносмилателната система. Таро коренът дава предимства на хората, страдащи от храносмилателен проблем, тъй като коренът таро е отличен източник на диетични фибри, тъй като добавя насипно състояние към изпражненията. Впоследствие изпражненията могат да преминат бързо през храносмилателната система. Следователно, за здравословен стомашно-чревен тракт, таро корен, трябва да се консумира редовно. . Здравите черва означават по-дълга продължителност на живота, следователно, колкото по-висок е приемът на Taro корен в диетата, толкова по-малко са шансовете за лошо храносмилане, подуване на корема, запек и запек.

Растението Таро има свойства против рак

Диетата играе жизненоважна роля за предотвратяване и лечение на заболяване като рак. Шансовете за рак значително намаляват чрез консумация на антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане. Таро коренът е богат източник на антиоксиданти като криптоксантин и бета-каротин. Тези антиоксиданти могат да неутрализират свободните радикали, присъстващи в тялото ни. Свободните радикали са отговорни за прогресиращото увреждане на клетките, което може да доведе до бърза клетъчна мутация или рак. Криптоксантинът, присъстващ в корен таро, намалява риска от рак на устата и белите дробове.

Корен Таро За здраво сърце

Например, за да насърчат здраво сърце, хората трябва да консумират добри количества диетични фибри в диетата си. Също така, коренът таро е богат на калий, който помага за контролиране на сърдечната честота на пулса и облекчава стреса в артериите. Също така, калият помага за регулиране на кръвното налягане, тъй като намалява ефекта на натрия върху тялото. Сърцето е жизненоважен орган на тялото; следователно е от съществено значение да го поддържаме здрав, винаги. Съвременният начин на живот и диета обаче са повлияли отрицателно на здравето на сърцето. Правейки промени в диетата и добавяйки таро корени в начина на живот, хората могат значително да подобрят здравето на сърцето си.

Taro Root се възползва от имунната система

Имунната система е отговорна за борбата срещу заболявания като обикновена настинка и грип. Следователно става задължително да поддържате имунната система здрава. Коренът Таро е невероятен източник на витамин С - отличен усилвател на имунитета. Редовната консумация на корен Таро ще подобри нивата на витамин С в организма и ще укрепи имунитета на нашето тяло срещу заболявания.

Taro Root Добър за Eye Vision

Антиоксидантите като бета-каротин и криптоксантин, присъстващи в корен таро, укрепват зрението и насърчават общото здраве на очите. Тези антиоксиданти забавят стареенето на клетките в очите, което може да причини дегенерация на макулата и катаракта. За здрави очи редовното консумиране на корен от таро е разумно.

Arbi Подобрява кръвообращението

Мощната комбинация от желязо и мед в корен таро прави чудеса за здравето на кръвта. Желязото помага за предотвратяване на анемия и насърчава кръвообращението. Освен това таро коренът помага за борба с последиците от анемия като умора, липса на концентрация и главоболие.

Ползи от кожата на Taro Root

Витамините А и Е, присъстващи в корена Таро, оказват голямо влияние върху кожата. Тези витамини стимулират образуването на нови и здрави кожни клетки и подобряват живота на дегенериращите кожни клетки. Редовно консумирайки корен Таро, можете да намалите появата на петна и бръчки по кожата. Коренът Таро насърчава процеса на заздравяване на кожата, а оттам и тази храна, която прави чудеса за вашата кожа.

Намалява умората

Друга полезна полза от корен таро е, че изследванията показват, че тъй като коренът таро съдържа нисък гликемичен индекс, той е от полза за спортистите. Коренът на растението Таро позволява на спортистите да поддържат енергийното ниво за по-дълго време. Коренът Таро също има правилното количество въглехидрати, което повишава енергията и намалява умората.

Корен Таро Добър за Отслабване

Отслабването изглежда трудна задача поради лошото хранене и стресиращия начин на живот днес. Следователно за ефективно отслабване хората трябва да консумират храни, които са с висока хранителна стойност, но с ниско съдържание на калории. Корен Таро, използван за отслабване, тъй като една чаша варен корен Таро съдържа някои невероятни хранителни вещества и само 187 калории. Следователно, трябва да помислите за добавяне на таро корен, когато се опитвате да отслабнете.

Процесът на стареене се забавя

Коренът Таро е една храна, богата на антиоксиданти. Антиоксидантите помагат за забавяне на процеса на стареене на клетките и помага за подмладяване на старите и увредени клетки, което поддържа тялото младо за по-дълго време. Антиоксидантите в корен таро имат определени свойства, които помагат в борбата срещу различни заболявания и забавяне на процеса на стареене. Този корен е без холестерол, с ниско съдържание на натрий, без глутен и се състои от протеин.

Taro Root насърчава мускулното здраве

Магнезият и витамин Е са отговорни за поддържането на здравето на мускулите. Коренът на Таро е богат на магнезий и витамин Е и поради това трябва да се консумира редовно за здрави мускули.

Използване на Taro Root (Arbi)

Коренът и листата на Таро са пълни с вкус. Корените на таро имат вкус на ядки, докато листата му имат вкус на зеле. Впоследствие те се използват за приготвяне на вкусни хранителни продукти като Таро чипс, хрупкави таро палачинки, Таро чийзкейк, Таро картофи и Таро кифли. Коренът Таро е страхотен енергиен ускорител; поради това нагрятият таро корен се използва в много топли компреси и мазилки. Алопецията може да се лекува чрез редовно прилагане на сока от корените на таро в корените на косата.

Taro Root (Arbi) Странични ефекти и алергии

Корените на Таро се състоят от калциев оксалат под формата на игла с кристална форма. Това може да предизвика усещане за парене и дразнене, когато се бори с голи ръце или се консумира в суров вид. Следователно човек трябва да носи ръкавици, докато го готви. Консумацията на корен Таро може да причини образуването на камъни в бъбреците и подагра, придружени от някои други здравословни проблеми. Следователно се препоръчва правилното кипене на корените за продължителен период.

Произход и отглеждане на Taro Root (Arbi)

Корените на Таро се състоят от калциев оксалат под формата на игла с кристална форма. Това може да предизвика усещане за парене и дразнене, когато се бори с голи ръце или се консумира в суров вид. Следователно човек трябва да носи ръкавици, докато го готви. Консумацията на корен Таро може да причини образуването на камъни в бъбреците и подагра, придружени от някои други здравословни проблеми. Следователно се препоръчва правилното кипене на корените за продължителен период.