Мислите, че знаете какво е здравословно? Може - но ето как все пак можете да се възползвате от работата с регистриран диетолог.

защо

Чувал съм го милион пъти: "Знам какво да ям - просто е въпрос да го направя."

И ти вярвам. Чели сте книгите, изтеглили сте диетичните планове, може би сте преброили калории или сте се заиграли с проследяването на вашите макроси. Вие много добре знаете кои храни са здравословни и кои не ви правят никаква услуга.

И така, тук е очевидният въпрос: Тогава защо не получавате желаните резултати?

Здравната информация (някои надеждни, други не) е по-широко достъпна от всякога. Ако искате да се научите какво да ядете, никога не е било по-лесно. И все пак хората продължават да се борят с постигането на целите си за здраве и фитнес.

Често чувам хората да казват, че не се нуждаят от диетолог, защото вече знаят какво да ядат и какво да избягват. (Спойлер: Много хора всъщност са доста нестандартни относно това, което наистина е „здравословно“.) Някои хора гледат на диетолозите като на „прославени дами за обяд“ (този цитат е предоставен с любезното съдействие на потенциален клиент на OkCupid, който нямаше представа, че разговаря с някой с идентификационни данни MS, RD, CDN). Макар да разполагам с богата колекция от етикети с имена и мрежи за коса в килера, където държа останалите скелети (и старите ми лабораторни палта), всъщност се наричам „диетолог“ и „здравен треньор“. Не че идентификационните данни нямат значение - те съобщават, че някой има подходящо обучение. Просто повечето хора дори не знаят какви са тези букви след името ми означава.

Ако приемете, че всичко, което можете да получите от работата с диетолог, е лекция, която звучи като „яжте това, не яжте онова“, вие отхвърляте това, което може да бъде ценен ресурс. Храната е само една част от голямата картина. Всъщност става въпрос за промяна в поведението и диетолог може да служи като треньор, който да ви помогне да приложите това, което знаете (или мисля знаете ли) в реалния си живот.

Ето само няколко неща, които могат да се случат, когато работите с диетолог:

Можете да идентифицирате и да работите чрез бариери.

Всеки има своите неща. Понякога сте толкова близо до него, че може да ви е трудно да забележите, когато се задържате да бъдете и да се справяте по-добре. Диетологът може да служи като външен човек, който може да види нещата от различна гледна точка и да посочи какво работи за вашата цел и кое не. Нормално е вашите хранителни режими или здравословна рутина да се нуждаят от малко поддръжка, докато напредвате с диета или нов път. Някой, който е виждал всякакви пречки и предизвикателства, може да ви помогне успешно да отстраните проблеми или да прокарате плата.

Разболявате се от смутита? Търсите някои вълнуващи идеи за закуски? Аз съм твоето момиче. Диетологът може също да споделя различни стратегии, които да ви помогнат да се ориентирате в сложни ситуации - пътувания, семейни тържества или забързан график, който затруднява готвенето.

Не вършите цялата работа сами.

Не е нужно да правите това сами. (Освен може би не диети заедно със съквартиранта си, нали?) Да имаш някой друг, на когото да отговаряш, когато си поставяш цели, може да бъде чудесен мотиватор, когато става въпрос да се придържаш към тези стъпки за действие. Например клиентите ми казаха, че знаейки, че им предстои среща, им напомня да направят избор, че ще се чувстват добре при споделянето. Също така периодично ще се чекирам, за да напомня на някого върху какво работи и да предлагам подкрепа, за да не изпускат от поглед целите си или да се чувстват сякаш се давят, когато животът е непреодолим и планирането на храненето изглежда невъзможно.

Имате доверен ресурс на повикване.

Да, аз бих могъл Google как да си направя собствените данъци и да се спусна в интернет заешката дупка, когато трябва да разбера дали нещо се облага с данъци или не. Но работата с счетоводител, който може да отговори на всичките ми въпроси „съжалявам, само още един“, прави процеса много по-лесен. Освен това ми дава спокойствие, че не съм объркал нещо напълно.

Същият принцип е и когато решите да работите с диетолог, който да ви помогне да постигнете вашите здравни цели. Моите клиенти знаят, че могат да се обърнат към мен с въпроси за храненето, за да се ориентират към диетичните тенденции, за които четат - като антидиетичната тенденция - или ако искат препоръка кой протеинов прах би бил най-добрият за тях. Ще спестите време и пари, като се уверите, че купувате правилните храни и насочвате парите си към съставки и идеи, които всъщност ще ви приближат до целта.

Печелите емоционална подкрепа (дори ако смятате, че не ви е била необходима).

Тъй като храната е от ключово значение за толкова много аспекти от живота ви, около нея се появяват много емоции. Щастливи неща, тъжни неща, ядосани неща - храната е нещо, което повечето хора имат силни асоциации, независимо дали съзнателно или не. Докато навлизате в промяната на навиците си и създаването на нови, ще изпитвате някои чувства. Каквито и да са те, изговарянето им може да ви помогне да го преодолеете и да сте сигурни, че ще останете в курса.