NutraTimes

27 август 2019 г. · 3 минути четене

В ежедневните натоварени ежедневни задължения често пренебрегваме здравето си. Благодарение на заседналия начин на живот настъпи драстична промяна в хранителните навици и това доведе до затлъстяване сред много хора. С опакованите и преработени готови за консумация храни, които са лесно достъпни на пазара, хората са забравили да ядат плодове и зеленчуци.

бъдете

Според диетолозите яденето от пет до седем порции зеленчуци и плодове на ден ви поддържа здрави и осигурява висока хранителна стойност, а също така те са нискокалорични и често заредени с пълнещи фибри. Яденето на плодове за отслабване под формата на добавки също може да помогне за намаляване на теглото. Ново допълнение към режима за отслабване, естествено обработена Гарциния Камбоджа, плодове, отглеждани в големи количества в страните от Югоизточна Азия, помагат за ограничаване на излишните мазнини и също така стимулират метаболизма.

Без допълнително забавяне, нека донесем у дома малък, кафяв плод с ярко зелено или жълто месо, който прилича на картоф с козина и изпълнен с малки черни семена. Някакви предположения за какъв плод говоря? Е, това е плод от киви. Богат на хранителни вещества, този плод помага за засилване на метаболизма.

Кивито се счита за един от най-здравословните плодове в света. Той е богат на витамин К, витамин А, витамин С, витамин Е, витамин В6, желязо, омега 3 мастни киселини и калций. Един от естествените ускорители на имунната система, кивито помага за подобряване на сърдечно-съдовите ни функции, стимулира храносмилането, бори се със свободните радикали и подобрява мозъчните функции.

Количеството плодове, които приемате на ден, зависи от няколко фактора като здравословно състояние и възраст. Яденето на две до три киви на ден е достатъчно, за да се възползвате от плодовете. Освен силата си на антиоксидант, той е и плод с високо съдържание на серотонин.

Ако сте човек, който се бори да отслабне, започнете диетичния си план с киви като първи избор. Включете здравословни храни в диетата и започнете да спортувате. Може да не загубите мазнини след седмици, но в крайна сметка ще продължите да бъдете здрави в дългосрочен план и също така ще загубите мазнини като бонус.

Този плод може да се яде суров по време на вечерната закуска. Единичният плод киви съдържа 42 калории и можете да изпиете цяла чаша от него, като в крайна сметка консумирате 110 калории. По-малко съдържание на мазнини, това е идеален плод, който да ви помогне да постигнете целта си за отслабване.

Добавете този плод към вашата диета и отслабнете по естествен път. Консумирайте киви с други по-калорични храни. За да отслабнете, трябва да създадете енергиен дефицит, като ядете по-малко калории, отколкото използвате през ежедневните си дейности.

Киви Рецепти за отслабване за сваляне на излишни килограми

Мнозина се съветват да ядат сурови, но ако трябва да ядете този плод за закуска или обяд, винаги е добре да го консумирате с други плодове за повече ползи за здравето. Опитайте тези рецепти, за да засилите метаболизма си и да отслабнете.

1 смути от киви за отслабване:

Състав: Две до три киви се белят и нарязват на малки парченца.

1 нарязан банан, 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 чаша бадемово мляко

Указания за извършване:

Поставете всички съставки в блендера.

Блендирайте, докато получите желаната гладкост.

Сервирайте и се насладете на вкусното смути.

2 Зелена салата от киви за отслабване:

Състав: Три киви, 1 банан, 100 грама ягода.

Четири сушени кайсии, 1 ябълка, куп горски плодове

2 с. Л. Бадемов сироп, 1 с. Л. Настърган кокос.

Указания за подготовка:

1 Обелете плодовете и ги нарежете на филийки.

2 Измийте плодовете и ги нарежете на половина

3 Измийте ябълките и кайсиите и нарежете на четвъртинки.

4 Поставете всички плодове в купата, поръсете с бадемов сироп и кокос.

В крайна сметка: Яжте плодове всеки ден, без да добавяте захар или аромати, за да сте здрави

Кивитата са меки, сладки и вкусни, когато се консумират сурови, белени или необелени. Може също да се соче, да се използва в салати, да се добавя към сутрешната ви зърнена закуска или да се използва в печени продукти. Някои от допълнителните ползи за отслабване, свързани с кивито. Те помагат за контролиране нивата на кръвната захар, подобряват холестерола и също така поддържат здравето на червата. Те имат нисък GI и богати на диетични фибри, които помагат за насърчаване на загуба на тегло.