Царевицата предлага широка гама ползи за здравето, тъй като има толкова много минерали и други хранителни вещества в себе си. Може да се използва за предотвратяване на хемороиди, тъй като съдържанието на фибри в царевицата натрупва изпражненията и го кара да се изнася редовно от тялото.

царевицата

Царевицата се използва за насърчаване на растежа и дори може да ви помогне да наддадете на тегло. Той е богат на всички минерали, от които се нуждае тялото ви, включително селен, който често е трудно да се намери в други източници на храна. Царевицата е известна със способността си да предотвратява рака, тъй като е богата на антиоксиданти като витамин Е и фитохимикали. Царевицата може да защити сърцето ви, защото намалява количеството лош холестерол в кръвта.

Царевицата е полезна и за пациенти с диабет, тъй като може да помогне за регулиране на количеството инсулин, което се произвежда в тялото. Освен това царевицата е богат източник на бета-каротин, който генерира здравословни количества витамин А в тялото ви. В резултат на това това царевично зърно е много полезно за зрението и кожата ви. Царевицата също има няколко козметични приложения и може да се използва за успокояване на кожата от дразнители и за по-гладка и блестяща отново.

Какво е царевица?

Царевицата е известна още като царевица и е широко използвано зърнено растение. Повечето хранителни вещества на царевицата идват от семената или зърната. Тези ядки варират в цвят от бяло до ярко жълто и оранжево, в зависимост от това в коя част на света се отглеждат. Един от най-използваните варианти на царевицата е сладката царевица. Това царевично зърно се използва в различни кухни и може да се готви по много различни начини. Те са пълни с хранителни вещества, които са от полза за тялото ви.

Хранителна стойност на царевица на 100gm

Царевицата е пълна с много полезни за вас хранителни вещества и следователно трябва да бъде добавена към вашата диета. Нека проверим хранителната стойност на царевицата В 100 грама ще намерите общо 365 калории. В него има 4,7 грама мазнини, включително 0,7 грама наситени мазнини, 2,2 грама полиненаситени мазнини и 1,3 грама мононенаситени мазнини. В него няма съдържание на холестерол. Той има 35 mg натрий и 287 mg калий. Общото съдържание на въглехидрати в 100 грама царевица е 74 грама, заедно с 9 грама протеин. Царевицата също предлага тон минерали. От препоръчителната дневна доза царевицата съдържа 15% желязо, 30% витамин В-6 и 31% магнезий. Той обаче не съдържа витамин А, D, B-12 или С.