Автор: Куан Нгуен: Контакт: Vkool.com

яденето

Публикувано: 21.04.2014

Синопсис и ключови моменти:

Новият доклад показва ползите за ядките и семената за здравето и храненето и инструкции за тяхното използване.

Основен сборник

В първата част на този доклад хората ще открият 10 причини да ядат ядки и семена като:

  • Ядките и семената са пълни с мощен удар от витамини, минерали и мазнини.
  • Яденето на унция ядки 4 или 5 пъти седмично може да помогне за намаляване на риска от коронарна артериална болест.
  • Ядките и семената като шам-фъстъци, фъстъци, тиквени семки и слънчогледови семки съдържат здравословни моно и полиненаситени мазнини. Тези мазнини помагат за управление на възпалението и поддържат нормалната структура на всяка клетка в тялото.
  • Яденето на някои специфични ядки, включително фъстъци, бадеми, лешници, шам-фъстъци, пекани и орехи, може да намали риска от сърдечни заболявания.
  • Ядките помагат за понижаване на нивата на LDL холестерол.
  • Ядките и семената са богат източник на диетични фибри, които спомагат за забавяне на скоростта на храносмилането и насърчават редовното движение на червата.
  • Ядките могат да бъдат полезни за предпазване от коронарна артериална болест.
  • Ядките съдържат аргинин, предшественик на азотния оксид, който може да помогне за отпускане на кръвоносните съдове и да предотврати съсирването.
  • Орехите и ленените семена увеличават приема на здравословни мазнини, защото са богат източник на алфа-линоленова киселина, вид омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат за предпазване от сърдечни заболявания.
  • Яденето на ядки и семена ще помогне на хората да подхранват червените си кръвни клетки, да поддържат мозъчната функция и да се борят с излишното възпаление.

Във втората част на тази статия Доналд Сандърс разкрива на читателите някои странични ефекти на ядките върху здравето, включително:

  • Ядките са заредени с калории. Шепа ядки могат да съдържат около 150 калории.
  • Солените ядки могат да причинят някои проблеми с кръвното налягане.
  • Ядките със захарно покритие ще добавят още повече калории към диетата.
  • Бразилските ядки могат да съдържат относително голямо количество наситени мазнини.