Търсите ли ползите от сока от моркови за отслабване? След това прочетете на ...

През последното поколение затлъстяването се е утроило почти три пъти. По света има близо 2 милиарда души с наднормено тегло и нарастващ брой деца и юноши също са със затлъстяване. Затлъстяването обаче е предотвратимо състояние, ако приемът на калории се регулира.

Може ли сокът от моркови да бъде полезен за отслабване?

ползи

Това ръководство ще види как сокът от моркови може да съдържа по-малко калории и захари от други подобни напитки и как хранителните вещества, намиращи се в сока от моркови, могат да улеснят загубата на тегло.

Ще видим също как антиоксидантите, открити в сока от моркови, помагат да се предотврати съхранението на мазнини и да се увеличи окисляването на мазнините. Други разглеждани елементи включват как сокът от моркови може да увеличи метаболизма.

По-специално, ще видим, че комплексът витамин В - витамини В1, В2 и В6 подпомага метаболизма на протеини, глюкоза и мазнини и че подобряването на метаболизма може да помогне за намаляване на теглото.

Ще бъде обсъдено, че тези ползи за отслабване предполагат, че се консумира умерено количество сок от моркови и че консумацията на твърде много сок от моркови всъщност може да доведе до наддаване на тегло.

Сокът от моркови е един от най-добрите източници на бета-каротин, антиоксидантът може да помогне с функцията на витамин А и има редица ползи за здравето.

Сокът от моркови има по-малко захар, отколкото много от соковете, и така може да бъде полезна полза за хората, които използват сок от моркови за отслабване.

Можете да замените сок от моркови за диван и други напитки с високо съдържание на захар, ако искате да намалите консумацията на калории.

Една порция сок от моркови съдържа около 4 грама и половина захар и 50 калории. Сокът от моркови има по-малко калории от ябълковия сок и съдържа приблизително наполовина по-малко захар. Сокът от моркови също има около наполовина по-малко захар в сравнение със сока от грейпфрут. Сокът от моркови има по-малко калории, въглехидрати и захари в сравнение с гроздовия сок.

Някои от хранителните вещества, които се намират в сока от моркови, могат дори да улеснят загубата на тегло, тъй като изследванията съобщават, че витамин А може да намали затлъстяването в корема и по-специално висцералната мазнина.

Други ползи от сока от моркови включват ретинол, ликопен и други видове антиоксиданти, които според проучванията могат да подпомогнат загубата на мазнини и да намалят затлъстяването. Тези антиоксиданти могат също да предпазват от усложненията на затлъстяването като хипертония.

Каротеноидите могат също да увеличат окисляването на мазнините, да предотвратят съхранението на мазнини и да намалят затлъстяването според изследователите на каротеноидите.

Друга полза от използването на сок от моркови за отслабване е, че консумацията на сок от моркови предизвиква стимулиране на жлъчната секреция, което увеличава метаболизма и от своя страна може да насърчи загубата на тегло. Жлъчката разгражда мазнините и помага за усвояването на водоразтворими и мастноразтворими минерали и витамини.

Метаболизмът на протеините, глюкозата и мазнините се засилва от витамините В1, В2 и В6, които присъстват в сока от моркови. Този повишен метаболизъм помага при изграждането на мускули, а също и при отслабване. Витамините В1, В2 и В6 също помагат за облекчаване на стреса, който сам по себе си може да причини наддаване на тегло.

В сока от моркови има много минерали и витамини, за които се съобщава, че помагат при отслабване като манган, фосфор, желязо и калий.

Тези витамини и минерали могат да имат вторичен ефект. Например, калият помага за подобряване на контрола на нивата на кръвната захар и така може да бъде от полза за намаляване на честотата на затлъстяване. Въпреки това, морковеният сок има голямо съдържание на захар, така че може да не е правилно за хора, които имат диабет.

Тези предимства предполагат, че сокът от моркови се приема умерено. Важно е да направите това, тъй като сокът от моркови съдържа калории, така че колкото повече пиете, толкова повече консумирани калории.

Изследователи от Харвард предполагат, че спазването на сокова диета или гладуването на сок може да има потенциални опасности и може да доведе до увеличаване на теглото, ако соковете се консумират прекомерно. Постенето със сокове води до умора, остри храносмилателни състояния, недостиг на хранителни вещества и загуба на мускули. Ако консумирате голямо количество сок от моркови, това може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

Друг момент, който трябва да имате предвид, е, че сокът от моркови съдържа малко, ако има такива, фибри или протеини и двете хранителни вещества всъщност потискат глада и ви карат да се чувствате сити.

Заключителни бележки

Има редица ползи от сока от моркови за отслабване.

Сокът от моркови съдържа по-малко захари в сравнение с други сокове и затова може да бъде от полза за хората, консумиращи сок от моркови, да отслабнат, като го заместват с други по-калорични напитки.

Една услуга сок от моркови съдържа около 4 до 5 грама захар и 50 калории.

Хранителните вещества, намиращи се в сока от моркови, могат да улеснят загубата на тегло.

Например, витамин А, намиращ се в сока от моркови, може да намали затлъстяването на корема и висцералните мазнини.

В сока от моркови има широк спектър от антиоксиданти, които могат да подпомогнат загубата на мазнини и да намалят затлъстяването като ретинол и ликопен.

Други каротеноиди, открити в сока от моркови, могат да предотвратят съхранението на мазнини, да намалят затлъстяването и да увеличат окисляването на мазнините.

Използването на сок от моркови може да предизвика стимулиране на секрецията на жлъчка, което увеличава метаболизма, което може да насърчи загубата на тегло.

Сокът от моркови съдържа комплекса витамин В - витамини В1, В2 и В6, който засилва метаболизма на протеините, глюкозата и мазнините. Този повишен метаболизъм може да помогне за насърчаване на изграждането на мускулна маса и загуба на тегло. Витамините В1, В2 и В6 също помагат за намаляване на нивата на стрес, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.

В допълнение към комплекса витамин В, други минерали и витамини, открити в сока от моркови като калий, фосфор, желязо и манган, могат да помогнат при загуба на тегло. Например, калият може да контролира нивата на кръвната захар и това може да помогне за поддържане на здравословно тегло.

Всички тези предимства предполагат, че сокът от моркови се консумира умерено. Сокът от моркови съдържа калории и количество захар и може да причини наддаване на тегло, ако се пие в излишък.

Има все повече доказателства, че гладуването със сок има отрицателно въздействие върху здравето и може да доведе до наддаване на тегло.

Сокът от моркови не съдържа протеини или фибри и така няма да постигнете ефекта на потискане на глада, който те осигуряват.