съдово

Ползи от отслабването

Изглежда, че всички се опитват да отслабнат в наши дни. Има много възможности за избор - палео диета, диета кето, диета с ниско съдържание на въглехидрати, диета с ниско съдържание на мазнини, диета с високо съдържание на протеини, периодично гладуване и така нататък. Но защо?

Защо толкова много хора искат да отслабнат? Много хора решават да отслабнат, защото смятат, че така ще изглеждат по-добре. Други го правят, защото смятат, че така ще се почувстват по-добре. И все пак други отслабват заради здравословни проблеми. Всяка от тях е основателна причина да отслабнете, но има много предимства за отслабването.

Ползите от отслабването са безспорни. Загубата на тегло може да доведе до понижаване на кръвното налягане, понижаване на кръвната захар и по-нисък риск от сърдечни заболявания. Отслабването може да ви накара да се чувствате физически и психически.

Националният здравен институт препоръчва отслабването като начин за подпомагане на контрола на кръвното налягане. Те са установили, че увеличаването на упражненията може да намали кръвното Ви налягане с 2-3,5 точки и че спазването на диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) може да намали кръвното налягане с 3-5,5 точки.

Според Американската асоциация за диабет, дори умереното отслабване може да помогне за контролиране на диабета. И според Националния здравен институт, прилагането на здравословен начин на живот чрез избор на здравословно хранене и добавяне на движение към ежедневието ви ще помогне да поддържате нивото на кръвната си глюкоза.

Проучване, проведено от Националния здравен институт, показва, че загубата на само 5% -10% от телесното ви тегло за 12 месеца може да намали риска от сърдечни заболявания. Загубата на повече от 10% може значително да намали риска от сърдечни заболявания. Като пример, човек, който тежи 240 килограма, може да направи малки промени, за да загуби само един килограм на месец и да намали риска от сърдечни заболявания. Намаляването на повече от два килограма на месец би намалило значително риска от сърдечни заболявания !

Но преди да започнете пътуването си за отслабване, не забравяйте да обсъдите целите си с Вашия лекар. Вашият лекар ще ви помогне да намерите най-здравословния начин за отслабване и ще ви подкрепи, докато постигате целите си.

След като изхвърлите част от тези излишни килограми, ще се озовете с повече енергия. Ще можете да ходите по-често на по-големи разстояния. Знаейки, че сте отслабнали, също може да ви помогне да се почувствате по-добре и за себе си. Извадете тези стари дрехи от гърба на гардероба си и ги носете. Това е като да си вземеш нов гардероб!

Не забравяйте, че вие ​​и вашият доставчик на първична медицинска помощ сте здравен екип и е жизненоважно да изиграете своята роля и да си уредите срещите!