Ядките от всякакъв вид (говоря фъстъци, кашу и т.н.) имат смесена репутация. Те са богати на мазнини, но нямат въглехидрати. Много хора, които познавам, няма да ядат никакъв вид ядки поради високото си съдържание на мазнини. Ядките имат много важна роля в здравословния план за отслабване.
Първо, мазнините в ядките са 90% ненаситени, което означава, че помага да поддържате артериите си чисти от холестерол. Помнете наситените мазнини, направете ви дебели и запушват вените, ненаситените мазнини ви карат само да наддавате. Не позволявайте това да ви плаши; имаме нужда от малко мазнини в нашата диета.
Второ, в ядките няма въглехидрати или захар, което означава, че не предизвикват никакво отделяне на инсулин, което е свързано с наддаване на тегло. Те също така са чудесен източник на протеин, един от най-добрите от всяка немесна храна.
Не прекалявайте, ядките имат много калории. Но те също остават с вас с течение на времето. Ако установите, че сте гладни между храненията, накарайте се да си сервирате ядки. Уверете се, че сте изяли една порция, прочетете етикета.
Те могат да ви предпазят от глад, тъй като имат много мазнини и протеини. Те също така не задействат тялото да отделя инсулин, което може да доведе до глад.
Не яжте повече от една порция на ден. Всеки тип ще го направи, яжте кои харесвате, всички имат еднакви основни хранителни вещества. Те също така ще ви помогнат да намалите холестерола си поради голямото количество ненаситени мазнини
Знам, че имат малко мазнини, но ако планът ви за отслабване е добър и вие ядките от тях самите, без всякакъв вид захар ще се оправите. Пийте вода или диетична сода с тях. Ако ви гледате натрий, може да искате да ядете несолени ядки или да поговорите с Вашия лекар.
Така че, следващия път, когато имате нужда от бърза закуска, вземете шепа кашу, бадеми или фъстъци и се насладете.
За автора
Фил Сатърфийлд управлява www.dietcrazy.com малък, но бързо развиващ се сайт, който е посветен на предоставянето на хората на информация, от която се нуждаят, за да разработят собствен план за отслабване. Посетете www.dietcrazy.com и се регистрирайте за безплатен бюлетин и вземете безплатно ръководство за отслабване. Сайтът има много статии и връзки и непрекъснато се разраства.