Трудно е да се намерят основни, но универсални веган смутита с ниско съдържание на въглехидрати. Повечето са доста ароматизирани и предизвикателни за промяна.
Тази рецепта за смути без захар е солидна начална основа с свеж, свеж вкус, какъвто е. Включително няколко добавки за коренна промяна на вкуса (или цвета).
Ароматични вариации
Добавките правят смутито с ниско съдържание на въглехидрати още по-засищащо и питателно.
Вашата награда е страхотна: питателна, бърза и лесна за приготвяне рецепта, която се променя на стотинка. Добавки за опит:
- Ядково мляко и ядково масло
- Плодове с ниско съдържание на въглехидрати (или сироп с аромат на плодове без захар)
- Кокосово масло или протеин на прах (повишава хранителната стойност)
- Неподсладено какао на прах
- Подправки и билки (канела, джинджифил, мента)
- Кора или сок от цитрусови плодове (по-ниско съдържание на въглехидрати от плодовете)
- Цвекло, моркови или плодове (променя цвета)
Направете го Дебел
Ако добавките ви са в течна форма, добавете и целина, спанак или повече краставица, за да увеличите структурата - без да добавяте много калории или въглехидрати.
За сгъстяване и добавяне на хранене, лъжица или две нисковъглехидратни протеини на прах работят добре. Марката Isopure е висококачествен суроватъчен протеин и се предлага в 17 вкуса.
Индукционни инструкции на Аткинс
Това смути без захар се удвоява като рецепта за зелено смути Atkins Induction - ако оставите кивито.
Просто добавете целина или повече краставици за леко смути или тъмнолистни зеленчуци/други зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати за по-силен вкус.
Това веган смути с ниско съдържание на въглехидрати е модифицирана рецепта от плана за хранене The Keto Beginning за жени.
Киви краставица Avo смути
На порция: 51 калории, 1 нето въглехидрати.
Порции: 4
Съставки
4 c филтрирана вода (или натрошен лед)
1 c салата ромен (под спанак или каквото и да е тъмно листно зелено.)
1 супена лъжица пресен магданоз
1/2 c краставица, обелена
1/4 c плодове киви, обелени и нарязани
1/2 авокадо, обезкостено и загребено
стевия (или еквивалент), на вкус
Указания
Смесете всички съставки в блендер до гладка смес.
Гарнирайте с листа от прясна мента, магданоз, малини или боровинки.
Издържа няколко дни в хладилника.
Разбъркайте или разклатете добре преди сервиране.
Хранене
На порция: 51 калории; 4g мазнини (62,2% калории от мазнини); 1g протеин; 4g въглехидрати; 3g диетични фибри.
Щракнете, за да отпечатате или запазите тази рецепта:
Кето план за жени
Ако търсите план за хранене, който променя тялото, The Keto Beginning работи с вашите хормони, като ви превключва в режим на изгаряне на мазнини, без да преминава супер ниско съдържание на въглехидрати.
Кето авторитет, Leanne Vogel създаде програма, която е особено добра, ако трябва да прекъснете диета, но не искате драстично намаляване на дневните въглехидрати.
Специални съставки
De-Bittered Stevia няма неприятен послевкус. Тази смес няма характерната горчивина на типичните подсладители на стевия.
Нула въглехидрати и нулево гликемично въздействие.
Замяна на хранене
Направете вашето смути с ниско съдържание на въглехидрати заместител на мини хранене, като добавите лъжичка нулев въглехидратен протеин на прах и изядете двойна порция.
Марката Isopure се предлага в 17+ вкуса, много от които са с нула въглехидрати.
Протеиновият прах на Isopure осигурява 25 грама протеин от суроватъчен изолат. Без лактоза и глутен.
Протеинът на прах е начин с нула въглехидрати за добавяне на протеин към веган смутитата с ниско съдържание на въглехидрати.
План за хранене с почти нулеви въглехидрати
Влезте в дълбока кетоза, счупете щанда си, възстановете се от измамен ден или възстановете диетата си за три дни, използвайки тази агресивна техника, известна за първи път от д-р Робърт Аткинс преди повече от 40 години.
Научно подкрепена и мощна
Планът за почти нулево въглехидратно хранене е мощен инструмент, позволяващ на метаболитно устойчиви диети да достигнат бързо до дълбока хранителна кетоза.
Какво се случва, когато следвате плана? Невероятно бърза загуба на мазнини.
Изхвърлете броенето на нервните въглехидрати
Изберете от 150+ лесни рецепти и комбинирани храни (със специални макроси и почти без въглехидрати), както и специална секция за празнични рецепти!
- Разбийте най-тежката си диета.
- Отслабнете бързо за специално събитие.
- Възстановете се от случайна измама.
- Избягвайте напълно платото: Използвайте веднъж месечно.
- Достигнете по-дълбоко състояние на кетоза през уикенда.
- Накрая достъп и изгаряне на упорити, складирани мазнини.
- Рестартирайте или нулирайте диетата си с ниско съдържание на въглехидрати или кето.
- Добавете здравословни мазнини без усилие.
- Намалете глада по естествен път.
- Изострете чувството си за контрол на порциите.
Ако правите всичко (но нищо не работи) ...
Вземете три почивни дни. Създайте персонализиран план, който работи, с упадъчно разнообразие от рецепти за работни кончета, които ще продължите да ядете дълго след като постигнете целта си.
Отидете Почти нула и започнете да изгаряте мазнини със следващото си хранене. Поставете отново тези дънки. След три дни.