себе

Докато всички се опитваме да пресъздадем своите житейски графици и да решим как да взаимодействаме с нашите семейства, колеги, съседи и приятели с тази „вирусна заплаха“, необходимостта от самообслужване и опазване ни очертава. Необходима е разумна нежна защита на това, което имаме, и неговата значимост. Не може да се пренебрегне.

Сега има много полезни действия, които могат да бъдат много полезни положителни трайни ефекти за всички. И докато сега се социално дистанцирате, вие ще искате да се възползвате от тази възможност, за да започнете с план за самоусъвършенстване. Ако не сте сигурни или объркани как да продължите, спрете за няколко минути и отговорете на следните въпроси:

  • Как се чувствам?
  • Дишам ли пълноценно и комфортно?
  • Сърцето ми бие ли редовно и гладко?
  • Ям ли/пия ли здравословно? Съзнателно?
  • Упражнявам ли се за ежедневен фитнес? Навън на слънце?
  • Отделям ли време на мобилни телефони и компютри?
  • Спи ли спокойно?
  • Отделям ли време за медитация?
  • Работя ли и/или играя ли продуктивно?
  • Общувам ли с добри отношения?
  • Занимавам ли се с любовни взаимоотношения?
  • Изразявам ли уважение и благодарност към семейството, приятелите, колегите, предците, враговете, дърветата, растенията, животните, планините, водите, слънцето, луната и галактиката?
  • Помагам ли на нуждаещите се?
  • Грижа ли се за околната среда във и извън тялото?

Разглеждайки всеки един ...

Чувства

Чувствата може да се променят и е важно да разпознавате и изразявате чувства по здравословен начин. Водете диалог с една или малка група, за да обсъдите открито настроенията и как можете да си помагате в трудни моменти.

Дишане

Седнете изправени с изправен гръб и ръце, внимателно поставени с длани нагоре върху бедрата. Дишайте спокойно, бавно с по-дълги издишвания от вдишванията. Фокусирайте се върху края на пълния дъх преди издишване за кратко. Нека лошите мисли отпаднат. Мощен момент! Това е прочистване и премахване на стреса. Опитайте това поне 3 минути. Повторете по различно време на деня - всеки ден.

Грижа за сърцето

Поставете два пръста върху дланта/страната на палеца на китката си и проверете пулса си, докато седите или стоите. Бъдете запознати с тази пулсация, която отразява сърцето, което изпомпва кръвта на живота през вашите артерии. Бъди благодарен за неговата неуморимост да ви държи много дълго време! Сърцето се нуждае от упражнения, така че се движете!

Хранене

Сдъвчете ястие с качествено хранене, което си заслужава времето и усилията. Нежеланата храна и безсмислените снизхождения ще доведат до заболяване. Вашата имунна система не може да защити добре тялото без правилно хранене. Здравословна доза през устата Витамин Ц може да се приема до 3000 mg дневно. Вземете добър мултивитамин/минерал с йод всеки ден (консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате въпроси по този въпрос). Бъзът е хубав източник на Витамин А това е важно за лигавиците на носа, гърлото, трахеята и червата. Качественият пробиотик е много важен, особено ако сте приемали антибиотици. Потърсете допълнителни насоки от специалист по хранене или специалист в тази област. Не забравяйте да храните и с кучета или котки качествена храна.

Фитнес

Направете силна разходка, джогинг, плуване, отскачане, каране, игра, танцуване, разтягане, йога или участие в друга форма на движение, която ободрява тялото и ума. Започнете бавно и продължете напред, ако тепърва започвате. Петнадесет минути два пъти на ден работят добре. Излезте навън за най-добрата форма на Витамин D - само 20 минути ще позволят на черния дроб да образува около 25 000 IU от този витамин. Имунната защита изисква витамин D. Направете тези движения навик.

Прекъсване по електронен път

Изключете мобилния телефон или поставете в самолетен режим, когато не го използвате, за да намалите излагането на електромагнитни честоти (ЕМП), които могат да повлияят на имунната ви система, нервната система или функциите на цялото тяло. Правете почивки от компютъра. Използвайте сукулент или друго растение, воден елемент или камък шунгит около устройствата, които използвате на бюро, за да помогнете също така да поемете ЕМП. Избягвайте да държите устройства близо до тялото и особено до главата. Децата и бременните дами трябва да бъдат защитени още повече!

Спи

За да спите добре, трябва да сте активни (вижте по-горе), вземете малко слънчеви лъчи (още веднъж, 20 минути без слънцезащитен крем, за да осигурите здравословно производство на витамин D), отпуснете се и се храните в подходящи часове. Консумирайте последното си хранене за деня 2-3 часа преди лягане. Изключете клетъчните/компютърни устройства добър час или повече преди сън, за да намалите стимулиращите ефекти. Дрямката има своите изисквания и телата ни се нуждаят от сън, за да може всяка система от органи да работи силно и добре.

Медитация

Медитирайте внимателно в спокойна и тиха позиция. Вдишайте, както е обсъдено по-горе, и оставете всичко да върви със затворени очи. Нищо няма значение, но за момента, в който сте тук, вдишвате и издишвате един след друг. Опитайте това поне 5 минути и отделете толкова време, колкото ви е необходимо за по-добър ден и нощ. Пейте, ако желаете или просто дишайте. Повтаряйте често.

Работете, създавайте, проектирайте, композирайте и пресъздавайте с чувство за смисъл и изпълнение.

Производителност

Работете, създавайте, проектирайте, композирайте и пресъздавайте с чувство за смисъл и изпълнение. Правете това, което ви кара да изпитвате радост сами или с другар. Зависи от теб.

Връзки

Да, всички се нуждаем един от друг. Самотата е добра, но повече пъти, отколкото не - и особено сега - всички ние се нуждаем от приятел, бил той човек, риба, растение или животно. Не изключвайте. Естественото лично докосване е от решаващо значение за здравето на всеки. Позволете си да обичате и да бъдете обичани.

Уважение и благодарност

Нека благодарността да бъде част от вашето ежедневие. Спомнете си онези, които ви дадоха живот, дойдоха преди вас, отгледаха ви и ви напътстваха. Върнете им и на каузата за по-добър свят. Не забравяйте, че всички ние сме част от Вселената, която се простира назад и напред.

Помагане на другите

Помогнете на тези, които имат нужда помощ, включително деца, немощни, животни, ветерани от войната, старейшини и всеки, който призовава за ръка или сърце. Присъединете се към градина на общността, засадете дърво или реколта. Доброволец за други. Всичко това може да се направи безопасно и може да има положителни ползи за вашето здраве.

Грижа за околната среда и тялото

С всички предупреждения за почистване на ръцете, грижете се за околната среда в и извън тялото, като използвате естествени сапуни и почистващи препарати. Използвайте „прости“ сапуни без агресивни химикали, оцветители или одеколони. Оставете обувките си в предната зала или вратата, преди да влезете в дома си, за да избегнете проследяване на химикали и отломки отвън, които могат да бъдат опасни. Пригответе си ‘домашна обувка’. Домашните любимци също се нуждаят от нетоксично почистване. Моля, бъдете много по-съзнателни, докато си миете ръцете, лицето, дрехите, дома и всичко, където работите или живеете!

Разумният подход за грижа и защита на себе си и света около вас ще има дълготрайни положителни ефекти.

Здраве, мир, хармония и радост да бъдат винаги с вас.