диети

Дисбиозата е медицинският термин за лошо функциониращ чревен микробиом, който е идентифициран като фактор, допринасящ за автоимунни заболявания, болест на Crohn и колит. През последното десетилетие е доказано, че чревните микроорганизми играят роля в широк спектър от човешки заболявания, включително затлъстяване, псориазис, аутизъм и поведенчески разстройства. Консумацията на сладки и преработени храни може пряко да повлияе на количеството и разнообразието от бактерии в червата, което от своя страна влияе на вашето здраве и здраве. Когато няколко модни диети бяха проучени за способността им да модулират чревната микробиота, много от лошо балансираните диети доведоха до значително намаляване на броя на общите и полезни чревни бактерии.

Нежеланата храна може да унищожи здравите чревни бактерии

Това, че нездравословната храна е вредна за вашето здраве, не е нищо ново, но научаването на тези храни унищожава добрите чревни микроби е тревожно. Симптомите на небалансирани, лоши чревни бактерии включват:

  • Надут стомах
  • Прекомерен газ
  • Разстроен стомах
  • Запек
  • Диария
  • Болка в корема
  • Метеоризъм
  • Оригване

Персонализираното хранене е нововъзникваща концепция, която съчетава ежедневното преживяване с най-новото обучение, за да се предскаже по-точно метаболитната реакция на някого към храненията, които той или тя консумира.

Яденето на цели храни може да подобри здравето на червата

Учените казват, че разнообразието на човешкия чревен микроб е намаляло близо една трета през последните сто години с голяма част от вината, насочена към загубата на хранително разнообразие. Изглежда, че нашият чревен микроб жадува над всичко останало, е разнообразието от храни, включително кисело мляко, кореноплодни зеленчуци, ядки, зехтин и храни с високо съдържание на фибри, които забавят храносмилането. Досега много учени предполагаха, че промяната на микробния състав може да отнеме месеци, но сега научаваме, че значителни промени могат да настъпят само в рамките на 24 часа след промените във вашата диета. Почти непосредственият ефект от диетата върху микробите в тялото ви е огромно откритие, тъй като изследователите предполагат, че тези промени могат да отнемат месеци или години.