Крушите са с ниско съдържание на гликемичен индекс, калории, съдържание на захар, а също така са добър източник на разтворими фибри и витамин С, което ги прави предпочитан плод за отслабване

Преместете върху ябълки; нека отдадем дължимото на останалите плодове. Отдавна чуваме, че „Една ябълка на ден пази лекаря“, но е дошло време да оценим хранителните ползи от щедростта на природата. Всеки плод, който вземете от градината, има своите предимства. Днес ще говорим за круши, които като ябълките са сочни, хрупкави и нискокалорични плодове. Всъщност те също са с нисък гликемичен индекс, по-ниски от ябълките. Когато GI резултатът на ябълката е под 40, крушата е на 35. За непосветените храни с ниско GI се разграждат бавно, което помага да се поддържат нивата на кръвната захар след хранене. Ето защо плодовете с нисък ГИ като крушата са чудесен избор за диабетици и наблюдатели на теглото. За хората, които се опитват да отслабнат, храни с нисък ГИ могат да направят чудеса. Така че добавянето на круша към вашата диета ще помогне в процеса на изгаряне на мазнините. Ето още няколко причини, поради които крушите са чудесни за отслабване: Също така прочетете - Отслабване: Затруднява ли ви зимата да свалите излишни килограми?

могат

Те са богати на фибри: Храната с ниско съдържание на GI е с високо съдържание на фибри и именно този компонент поддържа един пълен за дълго, тъй като се усвоява бавно и отделя енергия постепенно. Яденето на круша между двете ви хранения може да ви помогне да запазите пристъпите на глад, да избягвате да се отдадете на боклуци и да контролирате приема на калории. Освен това е богат източник на витамин С. Според Съвета по храните и храненето на Националния институт по медицина една средна круша осигурява 6 грама фибри, около 24% от дневната нужда за жена под 50 години. Ето защо се счита за чудесен плод за закуска за хора, които искат да отслабнат. Също така прочетете - Дъвчете често венците и паузите, за да се отървете от двойната брадичка

Те са с ниско съдържание на калории: Въпреки че богатите на фибри им помагат да ви поддържат сити и да регулират нивата на кръвната захар, ниското съдържание на калории е като допълнително предимство. Сочният плод има само 56 калории на 100 грама. Нискокалоричните плодове ви помагат да поддържате калориите си под контрол, като същевременно ви осигуряват антиоксиданти, макро и микроелементи. Прочетете също - 5 храни, които трябва да избягвате през нощта, за да отслабнете

Те са с високо съдържание на вода: Крушите се състоят от около 84 процента вода, не е изненадващо, че са с голям обем, но с ниско съдържание на калории и идеален плод за отслабване.

Те помагат при храносмилането: Благодарение на тяхното съдържание на фибри. Благодарение на разтворимите фибри те подпомагат храносмилането и също помагат за борба със запека. Направени са различни проучвания, които свързват здравите черва и храносмилателната система с по-бързото и бързо отслабване.