Блог за здравето и здравословния начин на живот: хранене, диета, медицина.

Без категория

Всички познават певицата и актриса Лариса Долина и промените в нейните форми са под наблюдението на повечето жени в Русия и съседните страни. Подобно на много поп диви, от време на време тя взема мерки за подобряване на фигурата си и това веднага става известно на всички, защото Лариса Долина е публична личност, не само артист, но и политик.

лариса

По едно време диетата „кефир“ на Лариса Долина или диетата на д-р Сайков дори беше рекламирана като пример за балансирано хранене, но след това стана ясно, че това е диета сред много други. И като всяка диета, тя дава същия резултат - временна загуба на тегло, след което приблизително 95% от тези, които я използват, отново наддават на тегло, някои дори с излишък, а само 5% успяват да поддържат резултатите от „диета“. И аз също исках да знам и да кажа на читателите - наистина ли е толкова полезно, както феновете му писаха и продължават да пишат за него.

Ще го опиша само накратко. Тя се основава на балансираното използване на нискокалорични храни, предимно 1% висококачествен кефир, както и плодове и др. Диетата продължава 7 дни и след това можете да ядете любимите си ястия, но в умерени дози.

Трябва да подготвите тялото си за диета. За това се използва гладен ден за прочистване на стомаха, най-добре - с помощта на клизма, тъй като използването на слабително средство по-късно може да причини запек. Трябва да ядете 6 пъти на ден. От продуктите се използва предимно кефир, а печени картофи, нискомаслено извара, плодове (с изключение на грозде и банани), варени пилешки гърди, негазирана минерална вода, както и жълт кантарион, лайка и невен се редуват ежедневно.

На такава диета можете да сваляте 5-7 кг седмично, но тогава тялото ще наддаде 1-2 кг дори при умерено хранене, така че резултатът е минус 3-6 кг. Ако трябва да отслабнете повече, след известно време диетата се повтаря.

Половината от страната седеше на кефирната диета на Лариса Долина на върха на популярността си, мнозина сега периодично я прилагат. Но какво да кажем за самата долина?

Наскоро тя призна, че просто мрази кефира след продължителна употреба (и аз го разбирам, 1% кефир е просто отвратителен! Пихме го, знаем!). От кефирната диета Лариса започна да припада, трябваше да извика линейка, понякога 2-3 пъти на концерт. Сега тя е спасена от наднормено тегло чрез протеинова диета, но все още мечтае за пържени картофи през нощта.

Какво има? Но факт е, че ВСЯКА диета не преподава хранително поведение, поради кратката продължителност не внушава уменията на балансирана диета. Всеки човек от огромно разнообразие от диети може да избере тази, която му харесва, и временно да я спазва. Но това е ВРЕМЕННО! Защото малко хора без разходи за здраве успяха да се отърват от стереотипите на хранене, изработени през годините, особено ако човек е над 30.

В края на краищата навикът на диета, любими от детството храни и продукти, се развива от десетилетия и представителите на някои народи са характерни за поколения, почти на генетично ниво. И тогава „изведнъж“ се появява „умен“ (понякога много умен и досаден) специалист, който казва: досега сте се хранили неправилно, но трябва да ядете 6 пъти на ден, а изобщо не сте свикнали.

Модата в този бизнес е нещо ужасно, почти катастрофално. Стотици или дори хиляди хора започват да се хранят „както трябва“ и едва тогава много от тях са убедени, че ефектът е само краткосрочен, тъй като мозъкът ви, вашето подсъзнание през цялото време постоянно ви връща към обичайната ви диета . Да, и тялото ви, „уплашено“ от ограниченията, наложени от диетата, ще се опита да натрупа допълнителни 5-6 кг тегло „в резерв“. И колкото по-строга е диетата, толкова по-малко значим е крайният резултат от нейното прилагане.

Следователно, за да станете стройни, диетата не е достатъчна и може би изобщо не е необходима. На първо място, човек трябва да промени себе си, своето съзнание и подсъзнание по много начини (следователно хипнозата дава такива невероятни резултати!). Но в същото време трябва да се вземе предвид биоритмичното, присъщо на повечето хора, тъй като нарушаването му води до тъжни последици. Ето защо не яденето след 18 часа е вредно, без значение какво ни казват диетолозите, но трябва да ядем поне 20 минути 1,5–2 часа преди лягане (но е вредно да ядем достатъчно преди лягане!).

Не трябва да забравяме, че вечерята е важен психологически момент за укрепване на семейството, тъй като често цялото семейство може да се събере само на вечеря. И това се случва (често несъзнателно) е много по-важно за поддържането на благоприятен климат в семейството, отколкото хармонията, себеизразяването и т.н. Не случайно в много страни храната след 18-19 часа се счита за обяд, а не за вечеря.

Всяка забрана (а диетата е преди всичко забрана), всякакви ограничения несъзнателно включват в лицето психофизиологична защита. И тази защита много често може да се прояви под формата на раздразнителност, дори агресия, неувереност в себе си и депресия. Мисля, че всяка нормална жена знае, че ако съпругът й се прибере от работа раздразнен или ядосан, какво спешно е необходимо? - нали, фураж! И скоро ще видите любимия си в предишния му вид - нежен и мил, готов за ВАС ЗА ВСИЧКО!

Вярвам, че човек може да яде всичко, което иска и обича, но в същото време трябва да разбере (ако иска да бъде стройна) колко много от тази любима, приятна храна всъщност се нуждае тялото му. На първо място, трябва да се научите как да „не поглъщате“, да спрете да ядете, когато вече сте сити. Полезно е да изпиете чаша вода или сок преди хранене, това ускорява насищането. Така например правят латиноамериканците. Трябва да станете от масата малко гладни, защото това усещане скоро отминава. Храната, особено любимата ви, трябва да се вкусва, а не да се хвърля в устата ви като въглища в парен локомотив. Като цяло яжте това, което винаги ядете, което обичате и с което сте свикнали, но по-малко, не получавайте достатъчно от него.

Неслучайно една от най-ефективните и в същото време полезни диети е „половината диета“, когато порции обикновена, позната храна се намалят наполовина. Или, както казваше незабравимият Кашпировски, „трябва да ядете по-малко!“ (Полезно е да повишите гласа си до писък, така че да дойде!). И помогна! Защо гимнастичките и балерините са толкова красиви? Защото от детството си знаят: „Ние, момичетата, не можем да правим това!“ И след това запазват този стереотип за хранене за цял живот.

Така че приятен апетит към вас, скъпи читатели и читатели! Но знайте мярката!