Научете истината за хранителните подправки

храна

С толкова голям акцент върху това какви храни да се ядат и упражнения, които да се изпълняват, тема, която не се обсъжда много често, е тази за хранителните подправки. По едно или друго време, всички сме се отдали на някакъв вид храна, която е била заредена с подправки, за да има страхотен вкус! Сега остава въпросът дали тези подправки са добри или лоши за вас?

Като начало, не всички подправки са еднакви.

Има подправки с високо съдържание на натрий, докато други не. Подправките с високо съдържание на натрий трябва да се избягват, тъй като те ще ви накарат да задържите излишната вода и следователно повече тегло. Не че натрият сам по себе си е вреден за вас, а по-скоро количеството, което консумираме ежедневно. Проучванията показват, че не трябва да консумираме повече от 2000 mg натрий, ако се опитваме да отслабнем и да бъдем здрави.

Ползи от натрия

Натрият позволява на организма да транспортира водата по-ефективно. Водата е необходима, за да поддържаме телата ни правилно хидратирани и от прегряване. Натрият също помага да се поддържа добър киселинен баланс между кръвта и урината. В допълнение, натрият помага на телата ни да доставят хранителни вещества по-ефективно, което е важно за постигане на всяка фитнес цел!

Ефекти от твърде много натрий

Ако консумирате твърде много натрий, някои странични ефекти могат да бъдат високо кръвно налягане и излишно задържане на вода. Това може да доведе до подуване на корема и да съсипе загубите ви или усилията ви за фитнес, тъй като тялото ви държи на водното тегло. Затова се уверете, че получавате не повече от 2000 mg дневно натрий, за да избегнете някоя от тези нежелани реакции.

Тайни съвети, които да използвате за храни с високо съдържание на натрий

Винаги се опитвайте да използвате храни, които са изцяло естествени. Например, ако имате избор между царевична консерва или изцяло натурална царевица, винаги избирайте изцяло естествената царевица! Отначало може да се получи малко караница, но тялото ви ще ви благодари, както и линията на талията ви.

Причината да се избягват консервираните продукти е поради високото съдържание на натрий и трансмастни киселини, които се влагат в тях, за да се запази храната. Ако разгледате всеки консервиран продукт и сравните хранителните стойности на същата храна в изцяло естествено състояние, веднага ще забележите разликата. Консервираната храна ще съдържа много повече захари, натрий и мазнини, докато естествената храна може да съдържа нула захари и минимум натрий и мазнини.