Почивка в леглото по време на бременност
Бременността е трудно пътуване. Той се нуждае от промяна на почти всичко в живота ви, като диетата, начина ви на живот, дейности, предпочитания и др. По няколко начина. Посещенията ви при гинеколога ще се умножат; може да страдате от сутрешно гадене, наддаване на тегло и т.н. Понякога ще трябва да сте на почивка в леглото. Чудите ли се какво означава това? Тази статия ще ви помогне да разберете какво представлява почивката в леглото, кога е необходима, нейните предимства и недостатъци.
Какво е почивка в леглото по време на бременност?
Почивката в леглото по време на бременност може да означава няколко неща, от престоя в леглото по няколко часа всеки ден до настаняването в болница. Почивката в леглото има за цел да ограничи вашите дейности, за да поддържате високите си енергийни резерви и да избегнете всякакви рискове или усложнения, свързани с вашата бременност, като преждевременно раждане или мъртво раждане. Почивката в леглото може да продължи от няколко дни до няколко месеца. Допреди няколко години стриктната денонощна почивка в леглото се препоръчваше от повечето лекари, но сега се препоръчва само за медицински критични случаи. Това е така, защото предписването на почивка в леглото не е помогнало за подобряване на няколко сложни бременности. Все още обаче има причини Вашият лекар да предписва почивка в леглото по време на бременността. Нека да разберем кога и защо почивката в леглото е от съществено значение по време на бременност.
Защо почивката в леглото е от съществено значение по време на бременност?
Нуждата и значението на почивката в леглото винаги ще варират в зависимост от вида на бременността, която имате, и съществуващото ви медицинско състояние. 70% от бременните жени се съветват да почиват в леглото в една или друга точка по време на бременността си. Никога не се препоръчва през целия период на бременността; въпреки това, в зависимост от Вашето състояние, Вашият лекар може да Ви предложи дали се нуждаете от пълна или частична почивка в леглото.
1. Плацента Превия
При това състояние плацентата се намира по-ниско от обикновено. Той блокира шийката на матката, която е изходът за плода. Това понякога може да доведе до кървене. Почивката в леглото може да помогне да се избегне излишното налягане върху шийката на матката и плацентата и да се избегне кървене.
2. Цервикална недостатъчност
Цервикалната недостатъчност означава, че цервикалните мускули не са достатъчно силни, за да задържат растящия плод на място в матката, увеличавайки риска от спонтанен аборт през третия триместър. Силно се препоръчва почивка в леглото, за да се избегне неоправдан натиск върху шийката на матката.
3. Прееклампсия
Едно от най-често срещаните състояния, свързани с бременността, прееклампсията се среща при повече от десет процента от бременните жени. Симптомите включват повишено кръвно налягане, протеини в урината, подуване на лицето и краката. Екстремните случаи на прееклампсия могат да рискуват както вас, така и живота на вашето бебе, следователно, изисквайки да останете в болница, за да бъдете постоянно наблюдавани.
4. Прекалено активен начин на живот
Ако водите много активен начин на живот и не обръщате особено внимание на хранителните си нужди, може да бъдете помолени да вземете почивка в леглото. Почивката и консумацията на балансирани ястия ще насърчат здравословното развитие на плода.
5. Олигохидрамнион
Олигохидрамнионът е състоянието, при което обемът на околоплодната течност е по-малък от необходимия за поддържане на нероденото ви дете. Поради това се препоръчва клинично регулирана почивка в леглото, за да може лекарят да наблюдава здравето на плода.
6. Многоплодни бременности
Ако ще раждате няколко бебета, почивката в леглото става абсолютно необходима. Това е така, защото многоплодната бременност е по-податлива на рискове и усложнения и най-сигурният залог е да си почивате в леглото, докато бебето ви се роди.
Всяко от тези условия не се нуждае непременно от пълна почивка в леглото; някои се нуждаят от няколко допълнителни часа всеки ден, докато някои няколко дни преди доставката. Начинът на почивка в леглото ви се препоръчва в зависимост от вашето здраве по това време и вашето медицинско състояние. Прочетете, за да научите повече.
Ще трябва ли да стоите през цялото време в леглото?
Отговорът на този въпрос зависи изцяло от Вашия лекар. В някои случаи Вашият лекар може да Ви помоли да избягвате определени дейности като интензивни упражнения, преместване на големи предмети или извършване на трудна работа. Понякога може да сте затворени в леглото си и да ви бъде забранено да се движите. Изключения могат да се правят при посещения в банята и редовни медицински прегледи.
Почивката в леглото има различни нива, които се определят според нивото на активност, което можете или не можете да правите. Нека разберем и това.
Нива и видове бременност Почивка в леглото
По-рано лекарите ще категоризират почивката в леглото в четири основни категории, а именно планирана почивка, модифицирана почивка в леглото, строга почивка в леглото и почивка в болнично легло. С промяната на времето обаче категоризацията е допълнително опростена. В днешно време има два основни типа почивка в леглото по време на бременност:
1. Минимизирана активност у дома/на работа
Много лекари ще ви помолят да прекарвате по-малко време на работа, когато сте в последните няколко седмици от бременността. Важно е да почивате често и да избягвате всякакви дейности, които изискват ненужно усилие като кардио, ходене или изправяне. Въпреки това, все пак може да ви бъде позволено да правите кратки разходки в някои случаи и да извършвате прости задължения.
2. Минимизирана активност в болницата
В случаите, когато бременността има много усложнения, лекарят ще препоръча продължителен престой в болницата, за да може пациентът да остане под постоянно наблюдение. За щастие, като се има предвид неактивния характер на почивката в болничното легло по време на бременност, Вашият лекар ще се погрижи да останете във форма, като предложи някои прости упражнения или курс за физическа терапия.
Ето диаграма на различните нива на почивка в леглото, която показва колко сън трябва да получавате всеки ден, допълнителна почивка в леглото и нивото на разрешената активност. И така, вие знаете кога и защо вашият лекар може да ви предпише почивка в леглото. Нека да разгледаме предимствата/предимствата на почивката в леглото.
Дискомфорти при почивка в леглото и как да се справим с тях
Както споменахме по-рано, целогодишното излежаване в леглото ви звучи невероятно! Липсата на движение обаче скоро ще доведе до болки в ставите, загуба на мускули, намалена гъвкавост и влошено кръвообращение. В допълнение към смяната от страна на страна и яденето на балансирани ястия, ето няколко упражнения, които можете да направите, за да успокоите тези дискомфорти.
- Въртенето на ръцете и краката с бавни кръгови движения помага да запазите мобилността си и да облекчите всякакви мускулни или ставни болки.
- Стискането на стрес топки помага за предотвратяване на болки в ставите в китката и пръстите.
- Поставянето на ръцете и краката върху матрака и упражняването на лек натиск подобрява гъвкавостта.
- Стягането и отпускането на мускулите на крайниците подобрява кръвообращението.
Сега може би се чудите кой е най-добрият начин да си починете на леглото, тъй като дългото часово лежане в една позиция би било ограничаващо и неудобно. Въпреки че се препоръчва преместване от едната страна на другата, има някои неща, които лекарят ще препоръча в зависимост от вашето здравословно състояние. Прочетете, за да научите повече
Почивка за легло - най-добра позиция за почивка
Както споменахме по-рано, най-добрата позиция за почивка изцяло ще се основава на степента на бременността, историята на вашето медицинско състояние и всички усложнения, с които може да се сблъскате. Жените, които трябва да лежат дълго време в леглото, са помолени да спят настрани, със свити колене, за да попречат на матката да оказва натиск върху големите вени на тялото. Спането на лявата страна подобрява притока на кръв към бебето, така че е за предпочитане да спите от лявата страна
Рискове от почивка в леглото
Лежането с дни или седмици определено ще има свои собствени рискове. Някои от усложненията при почивка в леглото включват:
1. Кръвни съсиреци
Липсата на движение може да доведе до образуване на кръвни съсиреци при бременни жени, особено в краката. Това е известно като дълбока венозна тромбоза.
2. Депресия и безпокойство
Престояването в леглото през целия ден може да ви накара да се почувствате като бреме, което може да предизвика симптоми на депресия или тревожност.
3. Семеен стрес
Това може да доведе до допълнителен стрес за семейството ви, тъй като трудно можете да се движите и може да се наложи някой да бъде винаги с вас.
4. Финансови притеснения (когато сте спрели работата си)
Много компании не предлагат удължен отпуск по бременност и ще трябва да вземете допълнителни отпуски на цената на вашата заплата или да напуснете работата.
5. Отслабени кости и мускули
Липсата на упражнения може да доведе до деминерализация на костите и до атрофия на мускулите, което може да доведе до сериозни усложнения, свързани с костите и мускулите.
В повечето случаи се препоръчва почивка в леглото в най-добрия интерес на пациента. Ако ви се препоръчва почивка в леглото, може да поискате да зададете няколко въпроса, за да намалите дискомфорта и да управлявате времето си, за да вземете колкото се може повече почивка.
Неща за обсъждане с доставчика на здравни услуги
Макар че за изтощителни дейности не може да става и дума, ето няколко неща, които бихте могли да направите. Говорете с Вашия лекар или доставчик на здравни грижи за това, което сте и нямате право да правите по време на почивка в леглото.
- Леко упражнение
- Разходка
- Готвене
- Почистване
- Правейки секс
- Шофиране или каране
- Къпане
- Работя от вкъщи
Тези дейности са важни за вас, за да останете здрави през бременността си. Пълната почивка в леглото може да повлияе на вашето здраве и да породи физически проблеми. В следващия раздел ще поговорим малко за начините, по които можете да останете здрави, докато сте на почивка в леглото.
Как да останем здрави по време на почивка в леглото
Продължителното бездействие е не само скучно, но и нездравословно. Ето някои неща, които можете да правите, докато сте на легло, за да сте здрави, както физически, така и емоционално:
1. Физическо здраве
- Изпънете ръцете, краката, врата, гърба и основно всичко, което можете, за да запазят силата си.
- Поддържайте строга диета за бременност, яжте често по-малки ястия и избягвайте храни, които биха могли да причинят лошо храносмилане.
- Легнете възможно най-удобно и сменете позициите, за да подобрите всяко развито мускулно изтръпване или дразнене на кожата.
2. Емоционално здраве
- Забавлявайте се с телевизия, книги или сърфирайте в интернет. Не си позволявайте да скучаете.
- Посетете приятели, ако е възможно, или ги накарайте да се отбият. Може да не успеете да ги настигнете толкова често, колкото искате, след като бебето се роди.
- Не се стресирайте за вашата ситуация. Много жени са преминали през едно и също нещо и са имали щастлива и успешна бременност.
Почивката в леглото засяга не само бременните жени; то непременно ще засегне и семейството. Нека разберем как влияе на членовете на семейството, какво можете да направите по този начин и начини да извлечете най-доброто от ситуацията.
Как влияе почивката на леглото върху вашето семейство?
Ако прекарвате по-голямата част от времето си в леглото, семейството ви ще трябва да се научи как да се адаптира към новите си роли. Сега вашият партньор може да отговаря за всички ежедневни домакински дейности, като измиване, почистване, пазаруване на хранителни стоки и грижи за децата ви, ако имате такива. Докато вашият партньор се грижи за вашите предишни роли в къщата, вие също трябва да се уверите, че те няма да затънат, като се грижи за вас. Ако имате деца, особено малки, може да се наложи да спрете да играете грубо; вместо това ги забавлявайте, като им четете или гледате телевизия с тях. Ако е възможно, вземете член на семейството или близък приятел, който да ги занимава. Ако децата ви ходят на училище, можете да прекарате известно време, като им помагате с домашните или да ги наваксате след учебните часове. Въпросът е да си почивате добре и да се поддържате в щастливо душевно състояние. И има много възможности да направите точно това.
Как да се възползваме най-добре от леглото за почивка
Ето още няколко неща, които можете да направите, за да се възползвате максимално от времето си:
- Уверете се, че разполагате с всички необходими консумативи като креватче, памперси, шишета с мляко, дрехи за бременни, помпи за кърма и т.н.
- Направете онлайн проучване за вашия етап на бременност и евентуални усложнения.
- Информирайте се за ваксинациите, кърменето, развитието на бебето и други техники за родителство.
- Яжте достатъчно питателна храна като плодове, зеленчуци и пълнозърнести зърнени храни.
- Прочетете за важните пренатални и постнатални добавки.
- Не забравяйте да правите нежни упражнения, за да поддържате крайниците си активни и здрави.
- Спазвайте стриктна рутина, за да възстановите чувството за контрол.
- Организирайте вашите снимки, плащайте данъците си и други малки проекти, които ви очакват у дома.
- Имайте положително отношение към онези, които ви помагат в къщата с домакинска работа и работа.
Контролен списък на всеки елемент, от който може да се нуждаете
Съхранявайте контролен списък с предмети, които може да са ви необходими, на разстояние, за да не се налага често да безпокоите семейството си или да не се налага да напускате леглото, за да получите нещо.
- Вода и леки закуски (плодове, зеленчуци, ядки и др.)
- Мобилен телефон и лаптоп, за да поддържате връзка с хората.
- Канцеларски материали като химикалки и хартия.
- Груминг елементи като гребени, четки, ножове и огледала.
- Книги, списания и вестници, за да се забавлявате.
Най-добрият съвет, който можете да получите по време на бременността си, е да запазите спокойствие, колкото и трудно да изглежда. Никога не забравяйте, че предприемате всички тези допълнителни предпазни мерки и стъпки за вас и безопасността на вашето бебе, въпреки че това може да не е приятно за вас. Колкото повече се отпускате и го приемате бавно, толкова по-голям е шансът ви да имате здраво бебе.