Защо енергийните напитки не се препоръчват по време на бременност

Barbie Cervoni MS, RD, CDCES, CDN, е регистриран диетолог и сертифициран специалист по грижа и образование за диабет.

препоръчват

Д-р Анита Садати е сертифициран акушер-гинеколог, резидентен инструктор в Northwell Health и основател на Redefining Health Medical.

Енергийните напитки се консумират от хора по целия свят поради предполагаемите ползи, насърчавани от агресивни маркетингови стратегии. Ползите за здравето, свързани с енергийните напитки, варират и включват твърдения като повишаване на ефективността на упражненията, изостряне на умствения фокус и бдителност. Но трябва ли да ги поглъщате, ако сте бременна? Отговорът е, че не. Всъщност повечето компании за енергийни напитки доброволно публикуват консултативни изявления на етикетите си, което обезкуражава бременните и кърмещите жени да консумират енергийни напитки.

Какво казват експертите?

Когато сте бременна, плацентата расте в матката (матката) и снабдява бебето с храна и кислород през пъпната връв. Хранителните вещества в храната, която ядете, се предават на вашето бебе, включително съставките в енергийните напитки. Изследователите не знаят ефектите на всички съставки в енергийните напитки и тъй като различните видове енергийни напитки съдържат различни коктейли от съставки, енергийните напитки могат да бъдат трудни за тестване. U

Някои проучвания с животни са установили отрицателна връзка при редовна консумация на енергийни напитки. В проучвания, при които бременни мишки са получавали малко количество енергийна напитка всеки ден по време на бременността си, е установено, че когато са изложени ежедневно на енергийни напитки, новородените мишки са имали оксидативен стрес, нараняване на тъканите и поведенчески промени (включително тревожност). Изследователите заключават, че „консумацията на енергийни напитки (ЕД) по време на бременност и кърмене има отрицателно въздействие върху новородените и трябва да се третира като значителен здравословен проблем, който заслужава внимание“.

Резултатите от това проучване твърдят, че въздържането от поглъщане на енергийни напитки по време на бременност е универсална препоръка. Всъщност етикетите на енергийните напитки съдържат предупреждения, които гласят „Не се препоръчва за деца, хора, чувствителни към кофеин, бременни жени или жени, които кърмят“.

Емили Мичъл, MS, RD, CSSD, CDE, CLT, диетолог в Центъра за фетална медицина казва, "Не се препоръчват енергийни напитки по време на бременност, тъй като те могат да съдържат високи нива на кофеин и други съставки, които не се препоръчват за бременни жени. Енергийни напитки също не са регулирани от FDA, тъй като попадат в категорията хранителни добавки. Добавките не са регулирани и могат да съдържат съставки, които не са посочени в етикета. "

За да докаже това твърдение допълнително, позицията на Американската академия по диетология е, че „Енергийна напитка е всяка напитка, която съдържа някаква форма на легален стимулант и/или витамини, добавени, за да осигури краткосрочен енергиен тласък. напитките могат да съдържат значителни и различни количества захар и кофеин, както и таурин, карнитин, инозитол, гинко и бял трън. Много от тях не са проучени за безопасност по време на бременност. Женшен, друга често срещана съставка, не се препоръчва за употреба по време на бременност. Препоръчва се избягването на енергийни напитки по време на бременност. " U

Общи здравни проблеми

Многобройни изследвания са тествали различните остри сърдечно-съдови реакции при хора, които пият подсладени захарни енергийни напитки. Резултатите от тези проучвания изглежда се различават в зависимост от вида на изследваната енергийна напитка и вида на използваните инструменти за измерване. Някои изследователски проучвания са документирали повишаване на систолното кръвно налягане, както и повишен сърдечен ритъм след консумация на енергийна напитка. Въпреки че нито едно от проучванията не е проведено върху бременни жени, ако тези ефекти са потенциални симптоми след консумация, е разумно да се избягва консумацията по време на бременност.

Защо тези съставки са толкова проблематични?

Съставките в енергийните напитки варират в зависимост от производителя. Много енергийни напитки съдържат смес от съставки, които създават енергийна смес. Проблемът с тези смеси е, че е много трудно да се разбере кои съставки могат да причинят неблагоприятни симптоми. Едно от основните притеснения при енергийните напитки за бременни жени е количеството кофеин, което не винаги може да бъде лесно определено. Според Националната асоциация за напитки, "Водещите енергийни напитки доброволно разкриват общото количество кофеин - от всички източници - за всяка кутия/бутилка, но от тях не се изисква." Тъй като наблюдението на приема на кофеин по време на бременност е важно, това може да е проблематично, ако не можете да го проследите.

Кофеин

Кофеинът е една от основните съставки в енергийните напитки и е известно, че активира симпатиковата нервна система. Предозирането на кофеин може да причини припадъци, психоза и сърдечни аритмии. Мичъл казва: "Твърде много кофеин може да повиши кръвното налягане и сърдечната честота. Той засяга нервната система и може да причини раздразнителност, нервност и безсъние. Доказателствата за употребата на кофеин по време на бременност не са категорични, така че е най-добре да се ограничи." Бременните жени се съветват да ограничат кофеина си по време на бременност до "200 mg или по-малко, което е количеството в една чаша кафе от 12 унции", казва тя.

Нехранителни подсладители

Някои енергийни напитки съдържат нехранителни подсладители. Нехранителните подсладители са нулеви или нискокалорични алтернативи на хранителните подсладители, като например захарта на масата. Те помагат да се добави сладост, без да се добавят калории и захар. Тъй като те са много по-сладки от захарта, трябва да се добавят малки количества, за да се създаде сладост. Администрацията по храните и лекарствата е одобрила използването на следните нехранителни подсладители: ацесулфам-К, аспартам, неотам, захарин, сукралоза и стевия. Проблемът с тях е, че има ограничени изследвания, които се занимават с безопасността на нехранителните подсладители при здравословна бременност и поради това през повечето време тези видове подсладители трябва да се избягват.

Захар

Ако енергийните напитки нямат нехранителни подсладители за добавяне на сладост, те използват захар. Твърде много захар може да добави нездравословни излишни калории, което може да доведе до прекомерно наддаване на тегло. Освен това за жените с гестационен диабет това може да бъде много проблематично, тъй като те трябва да следят приема на въглехидрати и да ограничат простите захари, за да предотвратят големи колебания в кръвната захар.

Таурин

Някои енергийни напитки съдържат таурин, условно есенциална аминокиселина, съдържаща сяра, естествено намерена в храните за животни, която подпомага неврологичното развитие и регулира количествата вода и минерали в кръвта. Тъй като мозъкът и ретината на човешките бебета не са напълно развити при раждането и могат да бъдат уязвими на ефектите от лишаването от таурин, адаптираните храни се допълват с таурин. Малко се знае за ефектите на таурина по време на бременност, когато се комбинира с енергийни напитки. И затова се препоръчва да се избягва по време на бременност. U

Женшен

Женшенът, често наричан с латинското си име, Panax ginseng, е азиатска билкова добавка, която се използва повече от 2000 години. Според Националния здравен институт „са повдигнати въпроси относно дългосрочната му безопасност и някои експерти препоръчват да не се използва от кърмачета, деца и жени, които са бременни или кърмят“. Всъщност Американската академия по хранене и диететика обезкуражава употребата при бременност. Това вероятно е така, защото има малко качествени проучвания, които изследват дългосрочните ефекти. U

В допълнение, най-честите странични ефекти на женшен са главоболие, проблеми със съня, като безсъние, и храносмилателни симптоми. И накрая, това може да повлияе на кръвната захар и кръвното налягане, така че ако имате гестационен диабет или високо кръвно налягане, трябва да избягвате женшен.

Глюкуронолактон

Глюконолактонът е естествена полихидрокси киселина (PHA) с метална хелатираща, овлажняваща и антиоксидантна активност. Често се казва, че глюкуронолактонът увеличава енергията поради предполагаемото му въздействие върху енергийния метаболизъм, но е съмнително дали влияе върху нивата на енергия. Тъй като не е добре проучен по време на бременност, трябва да се избягва.

Гуарана

Гуарана е друг източник на кофеин, който идва естествено от растение. Често се добавя към енергийни напитки, за да може да увеличи спортните постижения и концентрация. Тъй като бременните жени трябва да следят приема на кофеин, енергийните напитки с кофеин и гуарана трябва да се избягват. U

Гинко Билоба

Тази билка идва от листата на дървото гинко и се използва в Китай от векове. Смята се, че може да подобри паметта. Тъй като обаче не е проучен по време на бременност и поглъщането може да причини стомашно-чревни разстройства, главоболие, замайване, сърцебиене, запек и алергични кожни реакции, разумно е да се избягва този продукт. U

Л. Карнитин

L-карнитинът се получава от лизин и метионин. Често се добавя към енергийни напитки за подобряване на спортните постижения въз основа на теорията, че може да помогне за спестяване на мускулен гликоген. Въпреки това, според института Linus Pauling, повечето проучвания не показват ефект върху физическата работоспособност. Той се намира естествено в животински продукти и изглежда няма никакви неблагоприятни ефекти, освен ако консумацията не надвишава 5 грама на ден, при което може да се появи диария и синдром на „миризма на риба“.

Йохимбе

Често използван в продуктите за отслабване, Йохимбе се свързва с безсъние, разстройство на настроението, нервност и тревожност. Не е проучен по време на бременност и трябва да се избягва.

B-витамини

Витамините от група В участват в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините и се смята, че спомагат за увеличаване на енергията чрез преобразуване на енергията от макронутриентите в аденозин трифосфат (АТФ), форма на енергия, която тялото ни използва. Проблемът с витамините от група В в енергийните напитки е двоен; 1) Нивата на витамини и други добавки в енергийните напитки често надвишават препоръчителния дневен прием, 2) Повечето от изследванията не подкрепят добавките с подобрено представяне.

Витамините от група В са водоразтворими и ако се приемат в излишък, обикновено не са проблемни, тъй като много се отделя с урината, но са отбелязани неблагоприятни ефекти от високите дози витамини от група В:

  • B3 Ниацин - може да причини зачервяване (парене, сърбеж, зачервяване на лицето, ръцете и гърдите) и повишен сърдечен ритъм
  • B6 Пиридоксин - дългосрочно добавяне с много високи дози може да доведе до сензорна невропатия и може да увеличи риска от фрактури на тазобедрената става при възрастни възрастни

Няма универсална смес

Всички енергийни напитки не са създадени еднакви и не съдържат едни и същи съставки. Това може да направи разбирането на ефектите от енергийните напитки по-трудно. Например, една кутия редовен Redbull съдържа: кофеин, таурин, захар и витамини от група В, докато Monster съдържа: женшен, карнитин, глюкоза, кофеин, гуарана, инозитол, глюкуронолактон и малтодекстрин.

Невъзможно е да се разберат ефектите на различните съставни смеси и количествата, предоставени за кутия, които също варират в зависимост от производителя. И тъй като добавки, като билкови смеси, не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, не е ясно какво могат да направят тези съставки и комбинации от съставки на майка или плода.

Мога ли да ги пия, ако кърмя?

Много жени, които кърмят, особено в ранните етапи на ранна детска възраст, изпитват нарушен график на съня, което може да накара човек да се почувства летаргичен. Въпреки че може да изглежда разумно да се консумира енергийна напитка, за да се увеличи енергията и бдителността, кофеинът в енергийните напитки може да премине в майчиното мляко. Някои бебета могат да бъдат чувствителни към кофеин и да проявяват повишена раздразнителност и нарушения на съня, когато са изложени на кофеин от кърма. Въпреки че приемането на малко кофеин се счита за безопасно и приемливо, твърде много не се препоръчва.

Освен това кърмещите жени, които консумират енергийни напитки, може да поглъщат билкови съставки, които не са преминали научна оценка. Важно е да обсъдите консумацията и да прегледате етикетите с вашия доставчик на здравни грижи, защото ако приемате пренатални витамини, вие сте по-податливи на витаминна токсичност.

Не бъркайте енергийните напитки със спортните напитки

Често се намират енергийни напитки, изложени до спортни напитки в хранителни магазини и магазини. Важно е да не бъркате енергийните напитки със спортните напитки. Спортните напитки, които са направени да поддържат хидратацията и електролитния баланс, не съдържат кофеин. Енергийните напитки съдържат кофеин и твърде много кофеин може да доведе до увеличаване на отделянето на урина, което може да увеличи риска или да влоши дехидратацията. Винаги е важно да бъдете внимателни и да четете етикетите на всички напитки, преди да ги консумирате.

Ами енергийните снимки?

Енергийните изстрели са кондензирани форми на енергийни напитки, които се продават в малки контейнери с вместимост от 2 до 2½ унции. Кофеинът е основна съставка и варира от около 113 до 200 mg в енергиен изстрел. Както беше посочено по-рано, не се препоръчва твърде много кофеин по време на бременност.

Дума от Verywell

Енергийните напитки се консумират по целия свят по различни причини, но ако сте бременна, трябва да ги избягвате. Смесите на съставките варират и измислиците не са добре проучени при жени, които очакват, или тези, които кърмят. Тъй като не можем да определим ефектите, които енергийните напитки ще имат върху майката или бъдещото бебе, най-добре е да ги избягваме напълно. Когато се съмнявате в даден продукт, консултирайте се с вашия лекар.