Гориво по време на бременност: Храни за повишаване на енергията и настроението

гориво

Няма съмнение, че бременността е натоварено и вълшебно време - но може да бъде изтощително и изтощително, както физически, така и психически. Правилният вид гориво по време на бременност може да промени всичко. Ето някои храни, които могат да помогнат за повишаване на вашата енергия и настроение по време на бременност и след това.

Омега-3 мастни киселини са известни усилватели на настроението. Опитайте да поръсите ленено семе върху зърнените си храни или добавете ленено масло към салати (това също може да помогне при запек!). Орехите, обогатените с омега-3 яйца и сьомгата също са чудесни източници на тези мастни киселини.

Овесена каша помага за ограничаване на кръвната захар, което може да помогне при умора. Освен това е снабден с разтворими фибри, които помагат при запек, и витамини от група В, за да подобрите настроението си. Страхотно гориво по време на бременност!

Извара осигурява ви калция, от който се нуждаете, за да изградите здрави кости както за вас, така и за бебето, и е изпълнен с триптофан, който може да помогне за повишаване на настроението.

Леща за готвене са друга храна, пълна с фибри, както и с протеини. Фолиевата киселина, магнезият и желязото помагат за енергийните нива. Липсата на фолиева киселина също е свързана с депресия.

Банани съдържат витамин В6, който помага за производството на серотонин, мозъчен химикал, който се чувства добре.

Бадеми опаковайте удар с протеин, заедно с магнезий, който помага за производството на мозъчния химикал GABA, който насърчава спокойствието.

Търсите още статии за бременност? Приложени са няколко публикации от нашата библиотека за бременност: