Хората с плоски крака, известни още като паднали арки, нямат или арка в краката си, или такава, която е много ниска.

симптоми

Обикновено има пролука под вътрешната част на стъпалото, когато човек стои, тъй като арката леко се повдига от земята.

Плоскостъпието се нуждае от лечение само ако причинява дискомфорт, показва основно заболяване или води до болка на други места в тялото. Изглежда, че някои хора имат много ниска арка или никаква арка, без никога да изпитват проблеми.

Когато плоските стъпала причиняват симптоми, прости устройства и упражнения могат да помогнат за минимизиране на дискомфорта.

Прочетете, за да научите повече за причините, симптомите и лечението на плоскостъпие.

Споделете в Pinterest Плоските крака се появяват, когато човек има много ниска или несъществуваща свод в ходилото.

Хората с плоски крака имат много ниска арка или никаква арка, което означава, че единият или двата им крака може да са плоски на земята.

Човешкото стъпало има 33 стави, които държат заедно 26 различни кости. Също така има над 100 мускулатури, сухожилия и връзки.

Арките осигуряват пружина на стъпалото и помагат за разпределяне на телесното тегло през краката и краката. Структурата на арките определя как ходи човек. Арките трябва да бъдат едновременно здрави и гъвкави, за да се адаптират към стреса и разнообразието от повърхности.

Когато хората имат плоски крака, краката им могат да се търкалят от вътрешната страна, когато стоят и ходят. Това е известно като свръхпронация и може също така да накара краката да сочат навън.

Много хора с плоски крака нямат симптоми, но други ще изпитват различни симптоми, които обикновено зависят от тежестта на състоянието.

Симптоми

Най-честият симптом на плоскостъпие е болката в ходилата. Това може да се случи в резултат на напрегнати мускули и свързващи връзки.

Необичайните напрежения върху коляното и тазобедрената става могат да доведат до болка в тези стави. Тези напрежения са вероятни, ако глезените се обърнат навътре.

Болката най-често засяга следните части на тялото:

вътре в глезена, заедно с възможно подуване

  • свод на стъпалото
  • теле
  • коляно
  • хип
  • долната част на гърба
  • долни крака

Единият или двата крака също могат да се чувстват сковани.

Плоските стъпала също могат да причинят неравномерно разпределение на телесното тегло. Това може да доведе до износване на обувките неравномерно или по-бързо от обикновено, особено от едната страна, което може да доведе до допълнителни наранявания.

Причини

Честите причини за плоскостъпие включват:

  • генетични фактори, тъй като плоските крака могат да преминат от родителите към децата в гените
  • слаби арки, което означава, че арката е видима, когато човек седи, но стъпалото се изравнява на земята, когато стои
  • нараняване на стъпалото или глезена
  • артрит или ревматоиден артрит
  • увреждане, дисфункция или разкъсване на задното сухожилие на тибията
  • нервна система или мускулни заболявания, като церебрална парализа, мускулна дистрофия или спина бифида

Друго условие, което може да причини плоскостъпие, е коалицията на тарзала. Това състояние кара костите на крака да се сливат необичайно, което води до скованост и плоски стъпала.

Педиатрите обикновено диагностицират това състояние по време на детството.

Хората са по-склонни да развият плоски крака, ако имат затлъстяване или диабет. Плоскостъпието също е по-често по време на бременност.

Плоските стъпала също могат да се развият с възрастта. Ежедневната употреба на краката може да доведе до отслабване на задното сухожилие на тибията. Това сухожилие е основната опорна конструкция за свода на стъпалото.

Сухожилието може да се възпали, наречено тендинит или да се разкъса след прекомерна употреба. Увреждането на сухожилието може да доведе до изравняване на свода на стъпалото.

Плоскостъпието може да се появи и в резултат на недостатък в развитието, който се появява по време на детството или се развива с възрастта или след бременност.

Децата и кърмачетата често могат да изглеждат с плоски крака.

Всъщност арката обикновено присъства, но все още се формира. С времето арката трябва да се развива нормално. Допълнителната мазнина на крака на бебето може да скрие свода.

Наличието на крака, които изглеждат плоски през ранното детство, не означава, че човек винаги ще има плоски крака.

Ако обаче детето има плоски крака в резултат на неправилно развитие на костите или друго състояние, като спина бифида, лекарят често ще трябва да лекува основната причина.

Хората с плоски крака, които не изпитват болка или други симптоми, обикновено не се нуждаят от консултация с лекар.

Въпреки това, всеки със следните симптоми трябва да потърси медицинска помощ:

  • плоскостъпие, развило се наскоро.
  • болка в краката, глезените или долните крайници.
  • симптоми, които не се подобряват с поддържащи, добре прилепнали обувки.
  • единият или двата крака стават по-плоски
  • краката се чувстват твърди, сковани, тежки и тромави

Повечето квалифицирани медицински специалисти могат да диагностицират паднали сводове, като изследват стъпалата и наблюдават индивида, докато стои и ходи.

Лекарят ще огледа стъпалата отпред и отзад. Може да се наложи индивидът да застане на върховете на пръстите на краката си, за да позволи на лекаря да изследва формата и функцията на всеки крак.

Лекарят ще разгледа и медицинската история на лицето. В някои случаи те могат да поръчат рентгеново, CT или MRI сканиране.

Подиатърът или физиотерапевтът може да препоръча специфични упражнения за управление на симптомите на плоскостъпие или за предотвратяване на развитието им.

Американската академия по ортопедични хирурзи (AAOS) препоръчва следните упражнения за подобряване на силата и гъвкавостта на стъпалата и глезените, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите.

Разтягане на корда на петата

Стегнатото ахилесово сухожилие ще насърчи стъпалото да се търкаля навътре. Целта на опъването на петата е да разтегне ахилесовото сухожилие и задните мускули на прасеца.

  • Застанете с лице към стената и поставете едната ръка на стената на нивото на очите.
  • Поставете крака, който се нуждае от разтягане, приблизително на една стъпка зад другия крак, и поставете петата здраво на земята.
  • Сгънете коляното на предния крак, докато почувствате разтягане в задния крак.
  • Задръжте 30 секунди и след това починете 30 секунди. Повторете още девет пъти.
  • От съществено значение е да избягвате извиването на гърба и да го държите изправен.

Изпълнявайте това упражнение два пъти на ден.

Ролката за топка за голф

Това упражнение изисква стол и топка за голф.

Седнете на стола, стъпили здраво на земята. Поставете топката за голф под стъпалото и го завъртете напред и назад под свода на ходилото за 2 минути, за да разтегнете плантарната фасциална връзка.

Някои хора с плоски крака могат автоматично да подравнят крайниците си по начин, който предотвратява симптомите. Хората, които не изпитват симптоми, обикновено не се нуждаят от лечение.

Ако плоските стъпала причиняват болка, тогава поддържащите, добре прилепнали обувки могат да помогнат. Изключително широко прилепналите обувки могат да осигурят облекчение.

Вградените стелки и ортопедии или проектирани по поръчка опори за арки могат да облекчат натиска върху арката и да намалят болката, ако краката се преобърнат твърде навътре. Тези продукти обаче лекуват само симптомите и не осигуряват дълготрайни ползи.

Хората със заден тибиален тендинит също могат да се възползват от вмъкването на клин в обувките им по вътрешния ръб на ортоза. Това трябва да облекчи част от натоварването, което тялото полага върху сухожилната тъкан.

Носенето на скоба на глезена също може да бъде от полза, докато възпалението намалее.

Лекарите могат да посъветват някои хора да си почиват, докато симптомите им се подобрят и да избягват дейности, които могат да влошат стъпалото или стъпалата.

Човек с артрит или разкъсано сухожилие може да открие, че комбинация от стелка и болкоуспокояващи може да сведе до минимум симптомите си. Ако те не работят, може да се наложи операция.

Някои кости не се развиват правилно в детството, което може да доведе до плоскостъпие от раждането до продължаване на зряла възраст. В тези редки случаи може да се наложи хирургическа интервенция за отделяне на слетите кости.

Когато затлъстяването е причина за плоскостъпие, отслабването може да подобри симптомите.