Що се отнася до загубата на тегло, има изобилие от възможности. От кардио тренировки и тренировки с висока интензивност до кето и периодично гладуване, можете да изберете всичко, което искате. Друга популярна техника за отслабване от света на уелнес е водното гладуване. Ако искате да отслабнете, като изберете метод, свързан с диетата, тогава можете лесно да опитате тази популярна диета.

плюсове

Какво е водно гладуване?

Както подсказва името, водното гладуване по същество означава ограничаване на всички хранителни продукти от вашата диета, с изключение на водата. По време на диетата ви е позволено да пиете само вода и трябва да стоите далеч от всяка друга храна. Не се допускат дори плодови сокове, чай и кафе. Водното гладуване обикновено трае минимум 24 часа до максимум 72 часа. Ако сте начинаещ, би било по-добре да започнете с гладуване за 24 часа, през първите няколко месеца практика. Строго се препоръчва от медицинските специалисти да не продължават гладуването след 72 часа, тъй като това може да навреди на организма.

След като приключите бързо, винаги консумирайте течност, преди да ядете нещо твърдо. Можете да консумирате сокове или супи и по-късно да преминете към нормална храна.

Плюсове на водното гладуване

  • Може да подпомогне загубата на тегло - Ограничаването на приема на калории за 24 часа може лесно да насърчи загубата на тегло. Това е основната причина хората да прибягват до водно гладуване, което по-бързо изгаря мазнините.
  • Може да понижи кръвното налягане - Водното гладуване също може да управлява кръвното Ви налягане. Пиенето на много вода и консумацията на сол автоматично ще намали нивата на кръвното налягане.
  • Отървава се от старите кръвни клетки - Ако не консумирате храна в продължение на поне 24 часа, ще дадете на тялото си достатъчно време, за да се отървете от старите клетки и да ги замените с нови и свежи. Единственото нещо, което трябва да имате предвид, докато изпълнявате този пост, е да пиете големи количества вода през целия ден.

Недостатъци на водното гладуване

  • Замайване - Първият и естествен страничен ефект от водното гладуване може да бъде замаяност. Тъй като тялото ви не получава храна за дълго време, то може да попадне в ямата на умората. Може също да изпитате мозъчна мъгла и да ви е трудно да се фокусирате върху нещата. В такава ситуация е по-добре веднага да приключите гладуването и да консумирате плодов сок или някаква твърда храна.
  • Преяждане - Тъй като тялото ви остава без храна дълги часове, може да се окажете да се откажете от желанието си до края на деня. Това може да ви накара да се храните с нездравословна храна (как да спрете апетита) и ще обърне всички предимства, които може да е пожъл гладуването.

Някои важни съвети, които да имате предвид

  • Хора с бъбречни заболявания - За хората с проблеми, свързани с бъбреците, е по-добре да избягват водно гладуване. Процесът може да влоши бъбречната функция и да причини сериозни здравословни проблеми.
  • Диабет - Хората с диабет трябва да правят водно гладуване само след получаване на разрешение от лекар. Гладуването може да причини внезапно спадане на нивото на кръвната захар и може да предизвика колебания в тялото на такива пациенти.
  • Киселини в стомаха: Някои хора също могат да получат стомашни проблеми, като киселинен рефлукс и киселини. Това се случва главно защото стомахът ви продължава да произвежда храносмилателни сокове, дори когато няма прием на храна. Ето защо трябва да пиете вода в големи количества, когато следвате водната диета.

Препоръчано видео

Уверете се, че спазвате водно гладуване, след като имате предвид горепосочените съображения. Би било по-добре, ако първо се консултирате с лекар или диетолог и след това започнете гладуването, за да премахнете рисковия фактор.