минути

Винаги съм имал кльощави телета. В училище живеех с велосипеда си. Тичал съм, вдигал съм тежести и съм правил повдигане на прасеца по стълбите. Дори набрах 10 килограма любовен пълнеж като младоженец. И през всичко това прасците ми останаха разочароващо като пръчка.

След това, преди няколко месеца, съпругът ми ми купи въже за скачане, твърдейки, че прескачането е една от най-добрите форми на упражнения там. (Искам да кажа, той е прав и аз го знаех, но мразех да прескачам и не исках да го правя.) Част от подаръка беше, че той ще ме научи да прескачам. Да. Забавни времена за всички.

И така, отидохме в градината, където бях пуснат чрез пропускане на тренировки, докато стигнах до точката, в която можех да прескачам публично без заплаха от смърт от унижение. (Имаше и огромно чувство за постижение и много високи усилия, но за целите на тази история: Ag срам, беден аз.)

Грациозен като подскачащ хипопотам

Първите ми дни (добре, седмици ... добре, месеци) не бяха най-изящните ми моменти. Прескачах между междусиловите движения като активни почивки за допълнително кардио.

Целта: 30 прескачания, без да се спънете или да се заплетете в въжето. Първият път, когато стигнах до 20, направих щастлив танц. Така че, наистина, изобщо не прескачах много. Вероятно около три минути общо на ден, разделени на 30-секундни опити.

Публикация, споделена от Wanita Nicol (@ wanita.nicol) на 11 септември 2017 г. в 23:07 PDT

В крайна сметка успях да проправя пътя си до 60 непрекъснати пропуска на сет - така че може би пет минути тренировка - и там бях плато за около два месеца. Това, което не спечелих на брой, обаче, спечелих в техниката ... Вече не прескачах високо над въжето си, ужасен от улов на крак и поставяне на лице в пода на фитнеса. Вместо това най-накрая подскачах леко на пръсти. И прасците ми забелязаха.

Изграждането на всякакъв вид определение на мускулите беше най-отдалеченото от съзнанието ми, когато започнах да прескачам. Мислех за ползите само като кардио; алтернатива на бягащата пътека, където и да е. В началото не подскачах достатъчно дълго в даден момент, за да усетя нещо в краката си. И когато започнаха да горят по-късно, бях твърде зает с това да не падна по лицето си, за да обърна много внимание.

Около пет месеца след като започнах да прескачам, изведнъж се разтревожих много. Мислех, че съм развил елефантит в долната част на краката. Изглеждаха странно подути по начин, който никога досега не бях виждал. И тогава се видях в пола. И разбрах, че това, което имах, бяха телешки мускули!

Четири месеца прескачане не само ме научиха да прескачам и подобриха кардиото си, но и подло подобриха краката ми! Излишно е да казвам, че въжето остава.

Слънцето навън, мускулите на прасеца навън ...

Публикация, споделена от Wanita Nicol (@ wanita.nicol) на 11 април 2018 г. в 5:21 ч. PDT


Тази статия първоначално е публикувана на www.womenshealthsa.co.za

Кредит за изображение: iStock