Тази тема съдържа 159 отговора, има 31 гласа и е актуализирана последно от detoxmanic преди 6 години и 3 месеца.
Преглед на 50 публикации - 1 до 50 (от общо 160)
Правя бързата диета/5: 2 от миналото лято и много я обичам. Загубата ми не е бърза, но относително последователна. Моята сила на волята беше отлична по план и никога не съм пропадал бърз ден. Правя само 2 x 2 седмични почивки за празници. Направих почивката си миналия месец, докато не загубих около 20 кг.
Но аз съм готов да разклатя нещата, току-що изтеглих новия план за диета за бърз плаж на моя разпалвач и проверих много бързо. Очаквам да го прочета правилно тази вечер). Бях притеснен, че ще има много повторения на предишни книги, но трябва да кажа, че съм развълнуван от това. Вече правя най-много седмици 4: 3, така че основният ми акцент ще бъде върху здравословното хранене в небързи дни и аспектите на упражненията, които оставих да се изплъзнат от последния ми празник.
Ще започна в неделя, макар че този понеделник ще бъде първият ми пост. Откривам, че понеделник-сряда-петък ми подхожда най-много седмици. Ако не го направя, просто правя 5: 2.
И така, кой друг ще направи това с мен?
Страхотни неща!
Браво детоксманика. Бих искал да го направя, но току-що започнах 5: 2. В крайна сметка ще го направя, това е чудесен план.
Успех на вашето пътуване.
Ще го направя и ще имам нужда от „група за поддръжка“, но все още нямам книга;/Веднага ще я прочета, след като я прочета. Аз съм на FD през последната година, с отлични резултати, просто напредъкът се "забави" от декември и искам да го ускоря за лятото, въпреки че няма планирани почивки на плажа.
просто искам да се чувствам по-лек ха-ха! Успех на всички.
Имах почивка на плажа още тази година през март/април - отидох в Тайланд и искам да се върна по-тънък през следващата година!
Имате събитие през август, което използвам като междинна цел и просто искам да изглеждам добре в летните дрехи.
Планирахте менюто си за вечеря следващата седмица - винаги правете това, но обичайте да го правите, за да влезете в зоната!
Здравей, Detoxmanic и бандата - радвам се, че ще дадеш възможност на Fast Beach. Кажете ни как се справяте. Шест ангажирани седмици и трябва да видите истинска промяна! Успех, Мими х
Да, и аз съм за бързата плажна диета ! Имам IBS и започнах бързата диета преди година, тя се отрази добре на симптомите ми, тъй като даде почивка на червата ми в бърз ден. Загубих около 11 кг за период от 6 месеца, тази диета ми се отрази добре. След това открих през зимата, че ми става много студено в бързите дни и установих, че прекалих с яденето в дни на ядене, за да компенсирам това. Сега натрупах цялата тежест, но съм решен да го опитам отново. Имам танцово шоу през юли, така че смятам, че това е добра цел, към която да се стремя, просто бих искал да се чувствам по-добре в тялото си отново.
Попаднах на диетата на плажа и искам да я използвам, за да стартирам отслабването, а също и да ми помогне да се върна отново на пистата. Открих през зимата, че IBS ми пламва отново, тъй като яде грешни храни и прекалено много от тях, така че искам симптомите ми да бъдат отново под контрол. Очаквам с нетърпение да очаквам и да се чувствам страхотно за танцовото ми шоу през юли ! Успех момчета ххх
Бих се радвал да направя с вас Диетата на бързия плаж, но няма да имам книгата си до понеделник. Току-що го поръчах снощи. Правя 5 2 от миналия ноември и отслабнах само с 3 килограма. Така че, очевидно правя нещо нередно. Когато прочета написаното в тази книга, звучи точно като това, от което се нуждая.
Днес имам книга;) просто я чета сега и ще започне в понеделник.
Имам същия проблем Kzadai, от декември не съм загубил нищо, дори и на гладно два пъти седмично:/Мисля, че това е просто защото прекалявам да се отдавам на не бърз ден. Така че утре се запасявам със здравословни закуски и диетична тонизираща вода. Късмет!
Здравейте всички! Добре закръгленият план звучи като добра идея, но, честно казано, аз се радвам на свободата в тази диета, не съм сигурен дали искам да бъда част от определен план. Един въпрос към тези, които са прочели част от новата книга: как са 6-те седмици? Има ли идеи как да се храните или пише какво да ядете всеки ден, нещо като програма на диетолог?
Мисля да си взема тази книга. Но от първия пост изглежда, че bootcamp препоръчва 4: 3 вместо 5: 2. Правилно ли чета това? Благодаря за всеки принос от всеки, който има книгата!
Мими просто предлага да опитаме 3: 4 (надявам се) Знам, че не мога да го направя, опитах преди и наистина ми е трудно. Като цяло удължете прозорците си на гладно и яжте супер чисти други дни;) дори изрежете ВСИЧКИ пуканки!
(Какво ще правя без тонизиращата си вода? 😉 & упражнения! Не стигнах толкова далеч с четенето, но не изглежда, тъй като има определен план за хранене (не бих се справил с това) пълен с идеи за хранене, приемници, съвети и предложения.
Благодаря ви много мая! Книгата звучи интересно, но честно казано знам, че не мога да направя 4: 3!
Знаеш ли какво? След разговор със съпруга ми (който е голям фен на 4: 3 и го прави завинаги ... Мисля, че МОГА ДА го пробвам! В крайна сметка това е bootcamp, а не 365-дневна афера!
Благодаря на Майк (скъпият ми съпруг), че ме насърчи и повярва, че мога да направя това!
п.с. Поръчвам книгата от Amazon. Също така, за да ви подтикна, моят съпруг, който предпочита 4: 3 над 5: 2, загуби 50 кг. правейки го. Той е моят герой и винаги ми казва „мога“, когато казвам „не мога“.
Сега съм толкова мотивиран, колкото бях миналата година, когато започнах 5: 2. Късмет! Ще обмислям утре в 4: 3, може да го пусна отново: D благодаря!
По-загрижен съм да се откажа от тонизираща вода ха-ха (аз съм наркоман, както някои може би са забелязали 😉
„Съпругът ми, който предпочита 4: 3 пред 5: 2, загуби 50 кг. правейки го."
4: 3 ме заинтригува за известно време.
добре, можем да направим това! Вярвам, че в САЩ ще получим книгата до юни. Ще проверя още веднъж датата на Amazon.
Дотогава, моля, споделете наученото за тези, които имат ранна версия на Kindle. Благодаря!
Може да си взема моята преди юни. Поръчах го и прозорецът за доставка започва следващия четвъртък:
Приблизителната дата на доставка е:
Четвъртък, 15 май 2014 г. -
Понеделник, 2 юни 2014 г.
Избрах Суперкниги като продавач.
Току-що поръчах и меките корици, тъй като изглежда, че никой не знае дали/кога ще бъде на разположение на Kindle в САЩ, избрах Депозитаря на книги, защото съм поръчвал от тях и преди и казва, че „доставката обикновено работи 5-8 дни от поръчката ”, тъй като изпращат международна въздушна поща, но след като направих поръчката, се казваше, че доставката е приблизително 6-19 юни. да знаят всичко за него!
С теб съм! Правя диета 5: 2 от една седмица и съм закачен. Искам да стартирам загубата на тегло, за да подхранвам мотивацията си, така че току-що поръчах Fat Beach Diet и ще го получа утре. Родих близнаци през декември миналата година и съм готов да се подготвя и да се наведа отново. Невероятно мотивиран съм и много вдъхновен от тези форуми. Висока съм 163 см и тежа 90 кг. Въздишка И така, ние започваме, хора. Нека направим това нещо!
Хахаха . Извинявай. Не диетата Fat Beach ... БЪРЗАТА диета на плажа. Ха!
Ами днес е първият ми ден и това е бърз ден! Вече правя най-много 4: 3 седмици (понеделник-сряда-петък), така че ще го правя през всичките 6 седмици. Обикновено, ако плановете затрудняват 4: 3, тогава просто правя 5: 2, но за 6-те седмици ще подложа с уикенд или ще върна обратно през седмицата. Обикновено запазвам всичките си калории за равномерно хранене и планирам да продължа това. (Мисля, че бих могъл да направя и сеп личен дневник).
Ето кратко резюме на това, което съм събрал досега ....
Мими описва FBD като „краткосрочна, измислена стратегия за лятото“. Подходът е трипосочен, базиран на начин за:
- стегнете в бързите дни
- затегнете в не бързи дни
- настройте се на всеки ден
Един от начините, който се предлага да се стегнете в бързите дни, е да опитате 4: 3, но това не е единственото предложение. Има и предложение да се правят 2-2 (въз основа на книгата на Брад Пилън Eat Stop Eat), което по същество означава, след нормален обяд на 1 ден да се храните пестеливо (или изобщо нищо) до късен обяд на следващия ден. Удължаване на прозореца на гладно, вместо да кажете закуска в 7 сутринта и вечеря в 19 часа, липсваща закуска или пост от вечеря на вечеря. И да бъдете внимателни към квотата си за калории.
В не бързи дни става дума за сдържане на индулгенции и „излишни закуски“ и лакомства, рязане на алкохол (изцяло или редуциране), ядене на по-малко рафинирани храни и готвене у дома. Предложенията включват спазване на по-средиземноморска диета или дори японска с по-голям акцент върху здравословното готвене (на скара, на пара, сурово). Стремежът да се хранят повече около зеленчуци и да се намали приема на месо, да се внимава за размера на порциите и т.н. Има много други чудесни съвети - някои от които вече съм правил през годините, като да ям по-внимателно и да не вечерям на автопилот.
След това се набляга на качеството на упражненията и предложението да въведете 3 тренировки с висока интензивност (HIT) във вашия седмичен график на упражненията. Те също така заявяват, че трябва да е максимум 3 и дават много предложения как да направите това. Плюс 2 силови тренировки, включващи лицеви опори, изпадания и др. В некардио/HIT дни. Предполагам, че ако имате Бързо упражнение от Майкъл Моузли, можете да получите информацията там.