Сега е широко признато, че здравето на червата е от решаващо значение за цялостното ни здраве и че много основни здравословни проблеми могат да бъдат свързани с раздразнено или нездравословно черво. Всъщност нездравословното черво допринася за широк спектър от хронични разстройства на здравето като автоимунни състояния, алергии, артрит, синдром на хронична умора, депресия и промени в настроението. По-лошото е, че здравето на червата Сега е широко признато, че здравето на червата е от решаващо значение за цялостното ни здраве и че много основни здравословни проблеми могат да бъдат свързани с раздразнено или нездравословно черво. Всъщност нездравословното черво допринася за широк спектър от хронични разстройства на здравето като автоимунни състояния, алергии, артрит, синдром на хронична умора, депресия и промени в настроението. Още по-лошото е, че здравословните проблеми с червата засягат огромна част от хората и често са в ход и са трудни за разрешаване.

Но не е задължително да е така. В тази революционна 30-дневна програма Кристин Бейли ви показва как, вместо да лекувате симптомите, както се появяват, можете да се справите с първопричините с пет прости стъпки: Премахване, Замяна, Повторно зареждане, Ремонт и Ребаланс. Тази програма ще ви помогне да премахнете основните фактори, причиняващи увреждания на червата, да възстановите здравето на храносмилателната система, да потушите възпалението, да излекувате червата завинаги - и да постигнете истинско, дълготрайно здраве. . Повече ▼

Вземете копие

здравето

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос относно плана за диета за здравето на червата

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Мисля, че това ще бъде ценна книга за всеки, който се бори с дългосрочни проблеми с храносмилането. Имах проблеми в продължение на години и едва когато започнах да променя напълно диетата си, преживях огромни подобрения.

Лично за мен не извадих много от тази книга, тъй като се оказа, че доста опитах всичко споменато. Това обаче ме поставя в позиция да потвърдя, че тези промени работят.

Тази книга обхваща различни храносмилателни симптоми, така че можете да изберете опциите и мисля, че това ще бъде ценна книга за всеки, който се бори с дългосрочни проблеми с храносмилането. Имах проблеми от години и едва когато започнах да променя напълно диетата си, преживях огромни подобрения.

Лично за мен не получих много от тази книга, тъй като се оказа, че съм изпробвал почти всичко споменато. Това обаче ме поставя в позиция да потвърдя, че тези промени работят.

Тази книга обхваща различни храносмилателни симптоми, така че можете да изберете опциите и промените, които най-добре отговарят на вас лично.

Основното, което ми помогна, беше изрязването на глутен, мая, краве мляко (изглежда добре с масло и твърдо сирене), лук и чесън (добре с малко количество лук). Също така консумирам само малки количества рафинирана захар, кофеин и алкохол. Моят лекар беше впечатлен, когато обсъждахме какво съм правил и не съм ял, и се оказа, че спазвам ниската FODMAP диета, без дори да знам какво е това. Сега ям няколко храни, които са с висок FODMAP, но въпреки това намирам, че симптомите ми са по-уредени, ако нямам много FODMAP плодове и зеленчуци твърде често или в твърде големи количества.

Има и съвети за добавки, които може да са полезни и мога да кажа, че някои от тях са работили много добре и за мен.

В тази книга са включени много страхотни рецепти и аз отбелязах няколко, които бих искал да опитам сам.

Притежавайки ME/CFS, все още се чувствам далеч от добре, но като имам естествена, здравословна диета и избягвам храни, които увеличават неприятните симптоми, като в същото време приемам добавки, които подпомагат храносмилането ми, не само помогна при храносмилателни симптоми, но намали главоболието, генерализирано болка, безсъние и нощно изпотяване, много от които се връщат, ако се осмеля да се доближа до глутен, мая, лук или чесън.

Прочетох версия на Kindle на тази книга, но мисля, че това би работило по-добре като физическа книга, тъй като ще бъде по-лесно да навигирате и да преминете към и от страниците, които ви трябват.

Бих искал да благодаря на издателя, Nourish, че ми позволи копие на тази книга чрез NetGalley в замяна на честен преглед. . Повече ▼

Получих тази книга безплатно в замяна на честен преглед.

Тази книга съдържа два основни раздела. Първият раздел е за здравето на червата.
Той е сравнително кратък и макар да съдържа полезна информация, по-голямата част от него не беше нещо ново за мен.
Следващият раздел за рецепти беше доста полезен. Той съдържаше много здравословни рецепти, които отговаряха на многобройни критерии за здравословно черво (напр. SCD, нисък FODMAP). Тъй като диетата ми вече съдържа много от тези ограничения, тази книга е единствена по рода си благословия. Единственото ми оплакване по рецепта е, че получих тази книга безплатно в замяна на честен преглед.

Тази книга съдържа два основни раздела. Първият раздел е за здравето на червата.
Той е сравнително кратък и макар да съдържа полезна информация, по-голямата част от него не беше ново за мен.
Следващият раздел за рецепти беше доста полезен. Той съдържаше много здравословни рецепти, които отговаряха на многобройни критерии за здравословно черво (напр. SCD, нисък FODMAP). Тъй като диетата ми вече съдържа много от тези ограничения, тази книга е единствена по рода си благословия. Единственото ми оплакване от рецептата е, че няколко от рецептите съдържат подсладители (които обикновено са по-добрите като ксилитол). . Повече ▼

Страхотен ресурс, The Gut Health Diet Plan предлага информация, решения и надежда за хора, страдащи от проблеми с червата като IBS, цьолиакия, чувствителност към глутен и други храносмилателни проблеми.

Интересно ми беше да прочета това, защото от време на време имам малки стомашни проблеми и търсех идеи как да подобря храносмилането си. Информацията е изложена по лесен за разбиране и прецизен начин. Няма научен жаргон, който да ви обърка, просто английски. Особено ми хареса страхотният ресурс, Диетичният план за здравето на червата предлага информация, решения и надежда на хора, страдащи от проблеми с червата като IBS, цьолиакия, чувствителност към глутен и други храносмилателни проблеми.

Интересно ми беше да прочета това, защото от време на време имам малки стомашни проблеми и търсех идеи как да подобря храносмилането си. Информацията е изложена по лесен за разбиране и прецизен начин. Няма научен жаргон, който да ви обърка, просто английски. Особено ми хареса информацията за пробиотичните добавки и изтичането на червата, прочетох малко и по двете теми и информацията в книгата подкрепи много от прочетеното и дори даде нова информация, която не знаех.

Книгата има и лесен за следване план за хранене с много рецепти, които са без млечни продукти, без зърнени храни и много от тях са Палео. Не знам, че ще мога да направя цялата програма, но възнамерявам да внеса много неща в диетата си (като ферментирали храни и кефир) и да проверя дали това помага на цялостната ми помощ за храносмилането.

Определено препоръчвам тази книга за всеки, който има проблеми с корема, независимо дали се впускате и следвате програмата или просто искате да научите повече за това как да излекувате червата си.
. Повече ▼

Ако сте нов в темата Здраве на червата или имате някакви здравословни проблеми с храносмилането, тази книга от британския диетолог Кристин Бейли предлага отлично въведение в темата и съдържа лесен за следване план от пет стъпки, който да ви помогне по пътя.

Първата глава обяснява основите с някои полезни съвети относно добавките, последвани от плана и голямо разнообразие от рецепти като закуски, смутита, супи, леки обяди, основни ястия и десерти и лакомства. Диетична информация за всеки Ако сте нов в темата Здраве на червата или имате някакви здравословни проблеми с храносмилането, тази книга от британския диетолог Кристин Бейли предлага отлично въведение в темата и съдържа лесен за следване план от пет стъпки, който да ви помогне при начин.

Първата глава обяснява основите с някои полезни съвети относно добавките, последвани от плана и голямо разнообразие от рецепти като закуски, смутита, супи, леки обяди, основни ястия и десерти и лакомства. Диетичната информация за всяка рецепта е ясно посочена в горната част на всяка страница с референции за цветно кодиране за тези, които следват плана.

Наслаждавах се на приготвянето на много основни неща като Kombucha, кефир и кисело зеле и кифли за закуска Matcha Green Tea & Lemon, боровински бадемов хляб, карамелени ябълки Chia Pots, сладък картоф Apple Rostis, сицилиански табуле, Raw Pad Thai, цвекло от кимион и Пуканките от карфиол бяха победители от тази книга.

Единственият недостатък беше, че много от рецептите са с много високо съдържание на мазнини, тъй като има много кокосово масло и ядки, използвани навсякъде. Въпреки че това са здравословни източници на мазнини, ако искате да отслабнете, може да се борите да ги съобразите с вашия калориен дефицит. . Повече ▼

Къде намирате тези съставки?

Купих тази книга, за да подобря червата си, но тези рецепти са плашещи. Къде ще намеря лакума на прах? Забравете - просто вземете малко Metamucil вместо това!

Отличен ресурс за прагматична диетична подкрепа при възстановяване на здравето на храносмилателната система. Ще забележите, че съдържанието надхвърля TCM до съвременната медицина и извън нея.

Вашите черва определено ви благодарят, че сте прочели или притежавате тази брилянтна книга за диетичния план за здравето на червата.

Рецензия: Планът за диета за здравето на червата от Кристин Бейли Публикувано от: Nourish (24 май 2016 г.)

Описание:
Сега е широко признато, че здравето на червата е от решаващо значение за цялостното ни здраве и че много основни здравословни проблеми могат да бъдат свързани с раздразнено или нездравословно черво. Всъщност нездравословните черва допринасят за широк спектър от хронични разстройства на здравето като автоимунни състояния, алергии, артрит, синдром на хронична умора, депресия и настроение Преглед: Планът за диета за здравето на червата от Кристин Бейли Публикувано от: Nourish (24 май 2016 г.)

Описание:
Сега е широко признато, че здравето на червата е от решаващо значение за цялостното ни здраве и че много основни здравословни проблеми могат да бъдат свързани с раздразнено или нездравословно черво. Всъщност нездравословното черво допринася за широк спектър от хронични разстройства на здравето като автоимунни състояния, алергии, артрит, синдром на хронична умора, депресия и промени в настроението. Още по-лошото е, че здравословните проблеми с червата засягат огромна част от хората и често са в ход и са трудни за разрешаване. Но не е задължително да е така. В тази революционна 30-дневна програма Кристин Бейли ви показва как, вместо да лекувате симптомите, както се появяват, можете да се справите с първопричините с пет прости стъпки: Премахване, Замяна, Повторно зареждане, Ремонт и Ребаланс. Тази програма ще ви помогне да премахнете основните фактори, причиняващи увреждания на червата, да възстановите здравето на храносмилателната система, да потушите възпалението, да излекувате червата завинаги - и да постигнете истинско, дълготрайно здраве.

Преглед:
Наистина ми беше интересно да прочета тази книга и да разбера повече за това как здравето на червата ви е свързано с цялостното ви здраве и благосъстояние и как изборът да следвате плана за диета за здравето на червата в продължение на 30 дни може да доведе до подобряване на симптомите на много различни хронични здравословни състояния като депресия и синдром на хронична умора. Тъй като имам синдром на раздразненото черво, плюс гореспоменатите състояния и редовно изпитвам симптоми в различни количества, въпреки че приемам предписани лекарства, исках да изпробвам програмата за себе си, за да проверя дали това е довело до някакви промени за мен лично.

Особено се интересувах от първия етап на програмата, премахването на определени групи от диетата, като пулс и захар, и втория етап, където се въвеждат пробиотици. Докато спазвам веганска диета без глутен, ям разумно количество варива и боб и бих се притеснил да получа достатъчно протеини, ако спра да ги ям. И преди съм приемал пробиотици, но не мога да кажа, че забелязах някаква разлика.
След това забелязах, че по време на етапа на поправка се препоръчва да се приема чаша костен бульон всеки ден и че тази съставка е в основата на много от рецептите. Така че, за съжаление не мога да спазвам тази диета, както е посочено, но определено ще опитам някои от рецептите, които отговарят на предпочитания от мен начин на хранене.

Мисля, че този план би бил чудесен избор за всеки, който има някое от автоимунните заболявания, които Кристин споменава, или някакви храносмилателни проблеми, които не изглежда да реагират на други промени. Методът има смисъл за мен и Кристин успешно намали собствените си симптоми, следвайки този план, така че очевидно работи за някои.
Книгата е изложена по ясен начин, на лесен за разбиране език и е пълна с полезна информация, заедно с вкусни звучащи рецепти, които изглеждат лесни за следване. Очаквам с нетърпение да направя сурово билково сирене кашу и веган крем от ядки.