Здраве | 02 април 2017 г.

група

Диетата за кръвна група - известна също като Eat Right 4 Your Type - е създадена от натуропата Питър Дж. Д’Адамо. Идеята на тази диета е, че D’Adamo вярва, че храненето въз основа на вашата кръвна група - O, A, B или AB - може да ви помогне да отрежете и да бъдете по-здрави. D’Adamo твърди, че храните, които ядете, реагират химически с вашата кръвна група. Ако следвате диета, предназначена за вашия специфичен тип, тялото ви ще усвоява храната по-ефективно. В резултат на това ще отслабнете, ще имате повече енергия и ще помогнете за предотвратяване на болести.

Въз основа на своите наблюдения, D’Adamo формулира четири отделни профила въз основа на всяка от кръвните групи. Ето какво препоръчва D’Adamo за всеки тип:

Тип O: Този тип е най-старата кръвна група, която съществува. O’ се справя добре с диета с високо съдържание на протеини, богата на постно, животински протеини и лека на зърнени храни и боб. D’Adamo съветва тип O да стои далеч от пшеница, млечни продукти и кофеин. От гледна точка на личността, D’Adamo казва, че тъй като тази кръвна група произхожда от ловци, реакцията „бий се или бягай“ е висока и тип O обикновено има проблеми с гнева. Тип O също са склонни да възприемат разрушителни навици, когато им е скучно, като пиене на алкохол, хазарт, наркотици или други дейности, предизвикващи адреналин. За упражнения той казва, че ползата от тип O е изключително голяма от енергичните упражнения, които облагат сърдечно-съдовата и мускулната костна система няколко пъти седмично. Той казва, че O's разчита много на физически упражнения, за да поддържа емоционален баланс.

Тип А: Тази кръвна група се появи в отговор на намаляващото предлагане на лов за дивеч. Нашите предци са станали зависими от въглехидратите и тяхното храносмилане е принудено да се адаптира към много по-голяма консумация на въглехидрати. Препоръчително е тип А да се храни без месо, базирано на плодове и зеленчуци, боб, бобови растения и пълнозърнести храни. В идеалния случай D’Adamo казва, че тези храни трябва да бъдат възможно най-органични и свежи, тъй като хората с кръв от тип А имат чувствителна имунна система. Те трябва да избягват царевицата и да се ангажират с по-нежни форми на упражнения като тай-чи и йога.

Тип Б: За да бъде B здрав, всичко е свързано с БАЛАНС! Докато Тип A и O са на противоположните краища на спектъра, B пада някъде по средата. D’Adamo препоръчва всички животински протеини с изключение на пилешко и той насърчава консумацията на зелени зеленчуци, плодове, яйца, зърнени храни, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. D’Adamo казва, че B трябва да избягват царевица, пшеница, елда, леща, домати, фъстъци и сусам. Тип Б се нуждае от баланс в диетата си, или може да стане склонен към стрес и заболявания. Когато B са в равновесие, те са склонни да бъдат по-физически и психически годни от другите кръвни групи. Д-р Д’Адамо препоръчва на Б да избере физически упражнения, които предизвикват ума им, както и тялото им. Отново, B’s need balance. Необходимо е тип Б да балансира медитативни дейности с по-интензивни физически упражнения. „Склонни сте да се справяте най-добре с дейности, които не са твърде аеробно интензивни, имат елемент на психическо предизвикателство и включват други хора.“ Казва д-р Д’Адамо. Отличните форми на упражнения за тип B включват тенис, бойни изкуства, колоездене, туризъм и голф.

Напишете AB: D’Adamo нарича този тип „хамелеонът“. Това е най-рядката и най-новата от кръвните групи. За разлика от другите кръвни групи, тя не е възникнала от фактори на околната среда, а от смесване. Храните, върху които трябва да се съсредоточите, включват морски дарове, агнешко, млечни продукти, тофу, зелени зеленчуци и зърнени храни, но не елда, пушено или лечебно месо, кофеин и алкохол. Той казва, че хората с кръв от тип АВ са склонни да имат ниско ниво на стомашна киселина, така че може да е необходимо добавяне, за да се усвоят правилно храните.

Диетата за кръвна група е за вас?

Не е нужно да сте ракетолог, за да знаете, че това е много рестриктивна диета и рестриктивните диети не се препоръчват за дългосрочен успех. Американската диабетна асоциация препоръчва по-практичен подход към ежедневното ви хранене. Тъй като диетата диктува какво можете и какво не можете да ядете, ако сте любител на месото и картофите, няма да бъдете точно развълнувани, ако случайно имате кръвна група А, което изисква предимно вегетариански стил на хранене.

Работи ли?

Веднага след приключване на голям преглед от 2013 г. се стигна до заключението, че не съществуват доказателства в подкрепа на ползите от диетите с кръвна група.

Освен това, едно проучване, проведено с 1455 участници, установява, че участниците, които са спазвали диетата за кръвна група бяха способен да подобряване всички техни специфични биомаркери за кардиометаболитно здраве. Това звучи страхотно, но тези в проучването го правят не бях сдвояват храната си със съответната им кръвна група, също са имали подобрение в биомаркерите. Това е така, защото този тип диета изключва преработени храни, кофеин, алкохол и добавя много зеленчуци и постни протеини. Най-просто казано, всички участници започнаха да се хранят по-здравословно и така здравето им се подобри.

Подобряването на вашето здраве и енергия не се ограничава до хранене въз основа на вашата кръвна група.

Друг факт, който трябва да имате предвид, тази диета прави само препоръки единствено върху кръвната Ви група. Той не взема под внимание никакви заболявания или състояния като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане или холестерол. Ако Вашият лекар Ви е посъветвал да се пазите от някои храни, които пречат на Вашето здраве, същите тези храни може да са включени, ако имате съответстваща кръвна група.

При диетата за кръвна група, точно както при много други диети, ще изрежете преработени храни и прости въглехидрати. Точно там може да е достатъчно, за да ви помогне да отслабнете и да се почувствате по-добре. Но тези резултати нямат нищо общо с кръвната Ви група и вместо това, с качеството на храната, вие се храните.

Науката изобщо не подкрепя тази диета. Ограничителният характер на това може да доведе до падане от вагона и може да добави ненужен стрес към живота ви. По-добре е просто да намалите консумацията на преработени храни, прости въглехидрати, захар и алкохол.