Докато много хора стават вегани за една нощ, след като научат истината за месната индустрия, за някои преходът е по-лесен, ако могат да постигнат по-малки цели по пътя си. Ето няколко полезни съвета как да преминете към вегански начин на живот да продължи цял живот:

трика

1. Имат вегански дни

Изберете един или няколко дни в седмицата, за да се въздържате от храни от животински произход. След това бавно включете допълнителни дни във вашата рутина.

2. Бъдете вегани преди 18:00 (VB6)

Яжте веганска храна до 18 часа. и след това яжте каквото искате за вечеря (което все още може да бъде веган, разбира се!). Оттам нататък непрекъснато добавяйте все повече вегански ястия към седмичната си рутина.

3. Бъдете вегани у дома

Направете всички ястия, които ядете или приготвяте у дома, вегански, включително обядите, които правите за работа. Когато вечеряте навън, имайте предвид, че повечето ресторанти имат вегански възможности.

4. Заместител

Ако установите, че от някои храни е трудно да се откажете, намерете заместител. Има веган версия на всяка храна или съставка, получена от животни. Например, яжте „пилешките“ предложения на Gardein вместо пилешки хапки. Дори няма да можете да различите. Или използвайте немаслено масло (опитайте Earth Balance) или кокосово масло, за да замените маслото. Можете също така да получите веганско месо за обяд, бекон и дори сирене mac ‘n’!

5. Опитайте с нови храни

Направете навик да опитвате нови храни при всяка възможност. Ако си поставите за цел да вземете проби от няколко нови вегетариански храни всяка седмица, неизбежно ще откриете тон храни, които обичате. И те ще започнат да заменят животинските, които в момента са във вашата диета. Не след дълго, по всяко време, когато огладнеете, първата храна, която ви хрумне, ще бъде веган.

6. Присъединете се към общност

Гответе за и с други хора, особено съмишленици, които могат да ви подкрепят. Присъединете се към клуба по правата на животните в училище или стартирайте своя.

7. Възпитавайте себе си

Знанието е сила. Споделете го с други. По-лесно е да се премахнат храните от животински произход, когато осъзнаете, че някой е бил убит заради тях и че те имат ужасно въздействие върху околната среда и нашето здраве.

8. Посетете светилища и се свържете с животни

Прекарването на време с животни ни позволява да открием, че кравите, пилетата, прасетата и козите са всички интелигентни, социални същества, които имат уникални личности, точно като котките и кучетата, с които споделяме домовете си. Разгледайте Глобалната федерация на светилищата за животни и Sanctuaries.org, за да намерите уважавано светилище във вашия район.

9. Застанете на вашите убеждения

Не всички останали ще се съгласят с вас. Всъщност някои хора ще си помислят, че прецаквате много. Добре е да сте различни, особено когато различните означава, че спасявате животни! Не се притеснявайте от това, което другите казват - знаете, че оказвате положително въздействие върху животните, Земята и вашето здраве.

10. Бъдете благодарни

Много хора дори не знаят за проблемите с правата на животните, така че бъдете благодарни, че знаете и сте в състояние да промените нещо.

11. Бъдете подготвени

Поддържайте кухнята си снабдена с храни като веган сирене, веган майонеза, продукти Tofurky, тестени изделия и зеленчуци. Тоновете храни, които вече ядете, вероятно са веган. Вижте нашето двуседмично примерно меню за вдъхновение.

12. Знаете какво да ядете в движение

Опитайте се да държите протеинови блокчета или вегански закуски - дори ако това е само торба с ядки или гевреци - в раницата си, когато огладнеете в движение. И не забравяйте, че 7-Eleven е вашият нов BFF за вегански закуски. Ако шофирането е нещо повече от вас, можете да ударите и Taco Bell. Той има много вегански опции.

Не забравяйте да приемате нещата със собственото си темпо и не бъдете прекалено твърди към себе си, ако се подхлъзнете. Тук става въпрос за това, че правите здравословен, състрадателен избор за себе си, животните и планетата. Все още се нуждаете от помощ, за да станете вегани? Запишете се за веган наставник!