Богатите на фибри храни са важни за отслабването по две причини:
- Богатите на фибри храни ви карат да се чувствате доволни, но естествено са с ниско съдържание на калории.
Математиката за отслабване всъщност е доста проста. За да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Звучи лесно, нали? Проблемът е, че за да се чувствате „пълни“, рецепторите в стомаха ви също изискват определено количество храна. Ето къде по-специално неразтворимите фибри играят важна роля: докато неразтворимите фибри са въглехидрати, тялото ви не може да ги усвоява, както и други храносмилателни въглехидрати, захари, мазнини и протеини, така че в основата си помага да се създаде усещане за ситост, като ви засища, но след това преминава право през вас, без да добавя към нетните калории, които приемате. - Фибрите помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да ограничи преяждането.
Когато разтворимите фибри образуват гелообразното си вещество и се смесват с други храни в тънките черва, това може да помогне за „улавяне“ на захари и мазнини и да забави усвояването им, според Националния съвет за влакната; следователно неразтворимите фибри могат допълнително да подпомогнат загубата на тегло, като стабилизират нивата на кръвната захар, което може да ограничи преяждането и да попречи на тялото ви да съхранява излишните мазнини.
- Победител за отслабване Диета с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на калории - Scientific American
- Процедурата за отслабване превръща стомаха в хармоника без хирургия Наука на живо
- Лекарства за отслабване и FDA припомня Коен; Malad
- Истината за маркетинга за отслабване - Отслабване
- Отслабване ewcontent