по-здравословен

Християните, които искат да хвърлят килограми, вече имат надежда в Даниеловия план, програма за отслабване, създадена около вековната мъдрост на Библията.

Пастор Рик Уорън, автор на най-продаваната книга The Driven Driven Life и лидер на църквата Saddleback, разработи плана на Даниел през 2011 г. и го очерта в своята книга „Планът на Даниел: 40 дни за по-здравословен живот“.

Вдъхновението дойде при Уорън след ден на кръщене - Уорън трябваше физически да свали хората, които той кръсти, във вода и да ги възпита отново и след като направи това за повече от 800 души, Уорън осъзна колко е тежък проблемът с теглото на Америка.

Сърцевината на плана на Уорън идва от книгата на Данаил, която разказва как пророк Даниел учтиво е поискал храна и напитки, различни от деликатесите и вината, които кралят е предлагал, с надеждата да остане чист в очите на Бог. След като ядели предимно зеленчуци в продължение на 10 дни, се казвало, че Даниел и хората му изглеждат по-здрави от мъжете, които са яли храната на царя.

Разположен върху тази концепция за вярност, Уорън казва, че неговият подход е нещо повече от друга диета и вместо това е цялостен начин на живот - това е ясно в 52-седмичната продължителност на пълната програма, която изисква искрен ангажимент.

Вместо да разчитат само на волята да се придържат към правилните храни и да се упражняват, тези от плана Даниел се обръщат към Бог за силата, от която се нуждаят, за да продължат напред, като вземат допълнителна подкрепа от другите.

Следователно вярата и приятелите са най-големите стълбове на плана, завършени от храна, фитнес и фокус.

Разработвайки плана на Даниел, Уорън надгражда общоприетата идея, че душата, умът и тялото са неразривно свързани помежду си.


За Уорън храната може да бъде мощен инструмент, който ви поддържа достатъчно психически здрави, за да отблъсне вредните мисли и поддържа тялото достатъчно силно, за да работи физически за Бога. Планът е колкото за духовно издигане на хората, толкова и за по-малка рокля или гащи.

Самият план набляга на пресни, непреработени храни, които нямат изкуствени подсладители, като се концентрира около плодове и зеленчуци. Той също така се опира на риби като сьомга, които са постни източници на протеини и благоприятни за мозъка омега-3 мастни киселини. Разфасовките от пуешко, пилешко и постно говеждо също са одобрени храни.

Водата, чаят и млечните млека осигуряват избор на напитки, като се допуска и безкофеиново кафе. В плана също са бобови растения, пълнозърнести храни и семена, здравословни ядки и масла като бадеми или екстра върджин зехтин. Можете да използвате подправки като куркума, чесън и кимион, и за да не започнете да се чувствате лишени, можете да се насладите на здравословни лакомства като черен шоколад.

Разбирайки, че е по-добре да отслабнете чрез комбинация от диетични промени и упражнения, вместо просто да превключвате какво ядете, планът Даниел също подчертава, че трябва да бъдете активни.

Вместо да третира физическите движения като тренировка (обърнете внимание на „работната“ част от това), Уорън казва, че е по-добре да третирате упражнението като игра. Той се застъпва за участие в спорт, програми или игри, на които наистина се радвате, както и за вкарване на приятел, който да забавлява нещата и да насърчава по-добра отчетност.

Без да има хранене или медицинско обучение, Уорън назначи трима уважавани, високопоставени лекари, за да гарантира, че препоръките са физически, както и духовно издържани.

Д-р Мехмет Оз (известен с връзката си с Опра Уинфри и шоуто на д-р Оз), Марк Хайман и Даниел Амен.

Уорън вярва, че поддържането на физическо здраве е естествен отговор на приемането на тялото като Божи храм. За тази цел той предвижда разпространението на диетата като истинско движение в рамките на християнската църква. Той е създал учебни материали за малки групи за плана и е насърчил църковните лидери в цялата страна да го представят на своите членове.

Ако се интересувате от начало, можете да научите повече от уебсайта на Даниел План.

** Забележка: Планът на Даниел, проектиран от Рик Уорън, не трябва да се бърка с Даниелската диета, известна още като Даниел Бърза. Това е по-строга диета, продължила само 10 до 21 дни, при която консумирате само плодове и зеленчуци, без месо, вина или хляб.