План на диетата за тренировка на Джъстин Бийбър: Джъстин Бийбър е един от най-удивителните хора и певци някога. Въпреки че винаги е имало много хейтъри, които мразят Джъстин Бийбър, можете да видите това от неговото видео Бебе, но всички знаем, че това, което е направил, е обратна работа и той е невероятен човек.

Имаше моменти, когато правеше грешки в живота, но сега Джъстин се издигна над тези неща. Има още едно, което всеки вярващ обича за Джъстин Бийбър и това е невероятната му физика на тялото. Така че, ако и вие искате да знаете Тренировка на Джъстин Бийбър рутинен и диетичен план, не търсете повече! Както и тук, ще ви дам всички основни прозрения.

тренировки

План на диетата за тренировка на Джъстин Бийбър

Статистика на тялото на Джъстин Бийбър

Джъстин Бийбър Височина 5 Ft 9 инча
Джъстин Бийбър Тегло 70 кг
Джъстин Бийбър 26 години
Гръден кош 42 инча
Талия 32 инча
Бицепс 14.5 инча

Рутинна тренировка на Джъстин Бийбър

Рутинната тренировка на Джъстин Бийбър е един от най-невероятните методи, не защото е трудна, а защото това даде на Джъстин някои фантастични резултати. Всички знаем, че Джъстин Бийбър е започнал пътуването си като кльощаво дете и след като е започнал да печели огромна слава, той се е заел сериозно с тренировката си. Когато беше на 14 или 15, той започна да прави тренировки за цялото тяло и да се учи как да се бие.

Рутинна тренировка на Джъстин Бийбър

Джъстин Бийбър обича бокса, това е едно от нещата, които той прави отдавна. Искам да кажа, че го е правил толкова много пъти, че дори е имал смелостта да предизвика Том Круз да се бие, за да каже, че може да си победи дупето в битка. Знам, че Джъстин Бийбър може да не разбира за какво се стреми, но бих искал да видя приятелска битка между Том Круз и Джъстин Бийбър.

Сега за ежедневната му рутинна тренировка, Тренировка на Джъстин Бийбър рутината съдържа упражнения като борба, както обсъждахме по-рано, кардио тренировки и тренировки с тежести. Той обича да тренира поне пет до шест дни в седмицата, а понякога дори тренира, като прави йога със съпругата си Хейли Бийбър.

Упражнението на Джъстин Бийбър включва:-

Кардио

Кардио рутината на Джъстин Бийбър включва бягане навън или на бягащата пътека за около 30 минути до 40 минути. По това време той изминава разстояние от три мили до пет мили. Джъстин Бийбър се опитва да прави кардио, доколкото може, и след това преминава само към другата си тренировка и дейности.

Обучение с тежести

Тренировката с тежести на Джъстин Бийбър съдържа много упражнения за отделни части на тялото. Джъстин Бийбър обича да изпълнява стандартна рутина по културизъм, докато тренира. Няма много информация за това каква дейност той прави, но ще ви дам метод, който можете да следвате, за да получите тяло точно като Джъстин Бийбър.

Тренировка за гърди на Джъстин Бийбър

Време за почивка: Една минута

  • Лег
  • Наклонена пейка
  • Преса с гири
  • Pec flyes машина
  • Машина за преса на гърдите
  • Лицеви опори
  • Кабелни кросоувъри

Тренировка за рамо на Джъстин Бийбър

Време за почивка: Една минута

  • Военна преса
  • Преса за дъмбели на Арнолд
  • Странично странично повдигане
  • Предни повдигания
  • Делти лети
  • Раменете рамене

Джъстин Бийбър Обратна тренировка

Време за почивка: Една минута

  • Набирания
  • Широко изтегляне на широчина
  • Натискания назад
  • Кабелни редове
  • Редове с дъмбели с една ръка
  • Наведен над ред
  • Мъртва тяга

Повече за рутинната тренировка на Джъстин Бийбър е дадена по-долу.

Тренировка на Джъстин Бийбър за оръжие

Време за почивка: Една минута

  • Бицепсови къдрици
  • Къдрици за бицепс на щанга
  • Чук къдрици
  • Проповедник къдри
  • Кабелни бицепсови къдрици
  • Натискане на трицепс
  • Преса отгоре
  • Дробилка за черепи
  • Tricep Dips
  • Отблъсквания с дъмбели

Тренировка за крака на Джъстин Бийбър

Време за почивка: Една минута

  • Клекове
  • Преса за крака
  • Удължаване на крака
  • Къдрици на краката
  • Напади
  • Мъртва тяга с твърди крака
  • Хиперекстензия
  • Теле се вдига

Джъстин Бийбър Основна тренировка

Джъстин Бийбър обича да работи върху сърцевините си и можете да видите корема и страничните кореми по тялото му. Причината за това е, че той работи върху фокуса си повече от която и да е друга част. Джъстин Бийбър обича да изпълнява тренировка поне три до четири пъти седмично.

Време за почивка: Една минута

  • Хрускане
  • Пръсти до бара
  • Висящ крак се повдига
  • Страничен висящ крак се повдига
  • Дъска
  • Abs ролка

Това е всичко за рутинната тренировка на Джъстин Бийбър.

План за диета на Джъстин Бийбър

Джъстин Бийбър се представя много и поради това метаболизмът му е бърз. Така че диетичният му план изобщо не е толкова строг, Джъстин обича да яде здравословна храна салата, сьомга, пиле, ориз, зеленчуци, и т.н., но ако иска бургер, ще го вземе и ще яде.

План за диета на Джъстин Бийбър

Тренировката му е супер интензивна, така че дори да изяжда около 3 000 калории на ден, това няма да е лошо за него. Джъстин Бийбър също пие много вода през целия ден.

Диета на Джъстин Бийбър Включва:-