Айшвария Рай е индийска филмова актриса и бивш модел, която стана Мис Свят през 1994 г. По отношение на упражненията си, тя не е редовна във фитнеса. След бременността си Аиш е наддала малко. Но никой в ​​семейството й не е наясно с това, включително самата Айш. Последният път, когато Айшвария попадна във фитнеса, беше, когато снимаше за Dhoom 2, тъй като трябваше да изглежда атлетично и секси. Сега тя прави само йога и това също от време на време.

диета

Преди това, когато Айшвария беше много активна като актриса, тя правеше подходящи тренировки и се грижеше и за диетата си. Тя разказа, че започва да започва деня си с оживена сутрешна разходка, последвана от леки упражнения и силова йога, което е чудесен начин за постигане на гъвкавост и сила. Освен това тя ходеше на фитнес 4 дни в седмицата. В интервю, проведено по време на Индийския конкурс за Glam Diva, тя призна, че никога не е била сериозна по отношение на тренировката и никога не е работила усилено, за да постигне тонизирана и стройна фигура. Това означава, че тя е благословена с добра фигура. Може би трябва да вземете нейните гени, за да получите тяло като нея.

Диета от Айшвария Рай

Aish може да не прави добри тренировки, но тя се грижи правилно за диетата си. Най-малкото, след като роди момиченце Аарадхя, тя се нуждае от балансирана диета, която да поддържа тялото й здраво, тъй като не е много активна в тренировка.

Диетата й се състои от варени зеленчуци, които са лесно смилаеми, пълни с хранителни вещества, съдържат малко или никакви мазнини и ароматни.

По време на вечерята тя предпочита кафяв ориз и риба на скара. Кафявият ориз е по-здравословен от белия ориз. Високото съдържание на фибри в кафявия ориз ви помага да изгаряте повече мазнини и намалява шансовете за преяждане чрез задоволяване на апетита.

Тя пие поне 8 чаши вода на ден. Водата също помага за намаляване на честите пристъпи на глад.

В закуската си тя предпочита да яде препечен хляб, приготвен с кафяв хляб и овес.

Като цяло тя е много надеждна на диетата си и защо не? Ежедневната й диета прави чудеса за нея.

Можете да следвате тези съвети за диета, ако искате -

  • Яжте по-малко и упражнявайте повече.
  • Бъдете придирчиви по отношение на закуските през нощта.
  • Започнете да мислите какво можете да добавите към вашата диета, а не какво можете да премахнете от нея.
  • Помислете преди да ядете, наистина ли сте гладни?
  • Яжте няколко малки хранения на ден.
  • Яжте протеини във всяко хранене.
  • Яжте и се наслаждавайте на любимите си храни, защото това също ще помогне за отслабване.
  • Яжте храна, когато е сезон. Не се опитвайте просто да ядете извън сезона храни. Възможно е да не е добър на вкус или вкус.