План за отслабване след C-раздел

  1. Публикувано на 03-06-2013 в 13.08

след като

Аз съм нов в този уебсайт и една от причините за присъединяването ми се дължи на някои от рецензиите в интернет, които четох, относно това колко трудно е да тонизирате стомаха си след кесарево сечение и операцията може да е единствената възможност?

Имам 2 бебета за 2 години, само 13 месеца интервал и следователно, всъщност нямах възможност или време да тренирам между всяка бременност. Като такъв преминах от тегло преди бременност от 10,5 камъка до 14 камъка. След като родих второто си бебе, установих, че тъй като не съм нито бременна, нито стройна, трябва да се оправдавам пред хората, така че ще се разхождам, носейки бебето си пред корема, сякаш казвате, току-що имам бебе! Това почти ме доведе до постнатална депресия!

След като бях на 6-седмичен преглед и получих всичко ясно, за да започна да тренирам, помолих съпруга си за заплащане на членството ми във фитнеса. Ходя на фитнес вече 6 седмици, малкото ми е на 12 седмици и успях да загубя малко над 1 камък. Вярвам, че това е здравословно количество тегло за период от 6 седмици и като такъв не съм го възвърнал отново.

Освен ходенето на фитнес, което знам, че много хора или нямат време, не могат да си го позволят или просто го смятат за твърде скучно, направих някои промени в начина си на живот, които бих искал да споделя с вас:

[СПИСЪК]

  • Използвам кандел вместо захар
  • Участвах в диетата със зелева супа в продължение на 7 дни и свалих 7 кг. Сега продължавам да ям тази супа 3 пъти седмично за обяд. Тази диета е предназначена за изгаряне на мазнини, които седят в тялото ви от няколко години! това е детокс.
  • Избягвам всичко бяло! Хляб, ориз, картофи и др.
  • Пристрастен съм към Желе! Имам това за пустинята всеки ден и го направя сам. По този начин мога да гарантирам, че разреждам желето повече и следователно намалявам броя на калориите
  • Имам чаша вода или горещ чай всеки път, когато почувствам глад, това ме спира да хапвам
  • Не ям остатъци от храна на децата, а просто преопаковам и съхранявам в хладилник или изхвърлям
  • Най-важното е, че имам един ден от седмицата, в който ям всичко и всичко и колкото искам! Наличието на този един ден не само ми дава нещо, което да очаквам с нетърпение, но също така, тъй като съм ял толкова много, ми е гадно при вида на тези храни през останалите 6 дни! Не се притеснявайте, вашата диета не се възстановява тук, стига да се храните добре през останалите дни
[/ СПИСЪК]

Въпреки че отслабнах след горното, първоначално теглото отне много време, за да започне да отпада, за щастие се бях измерил и установих, че въпреки че килограмите все още присъстват, формата на тялото ми се променя. Освен това все още имам увисналото си коремче. Вече се резервирах за посещение във фитнес експерт в сряда, който ще ме посъветва за тонизиращи упражнения, които мога да правя от вкъщи, за да възстановя стомашните си мускули, ще се радвам да ги споделя с вас. След като възстановите мускулите, можете да ги тренирате.

Въпреки че всъщност не съм си определил краен срок, бих искал да поддържам този план последователен и затова гледам да загубя приблизително 6 седмици, но ще ви уведомявам за това, когато мога. Надявам се, че споделянето на това с всички вас не само ще мотивира себе си и другите, но и ще даде на хората нещо, към което да работят, ако сте искали и сте чувствали, че сте готови.

Аз лично установих, че записването на личната ми мотивация, заедно със снимка на себе си в рокля с размер 10 и залепването на това на хладилника, помогнаха. Мотивацията ми включва:

[СПИСЪК]

  • Предстояща сватба/парти след 2 месеца
  • По-тънък, когато се връщам обратно на работа, за да използвам 10-те си дни за поддържане на връзка
  • Очаквам с нетърпение да събера моите тениски и клинове за майчинство, тъй като това е всичко, в което живея в момента
  • Да можете да се насладите на лятото в макси рокли и други летни дрехи
  • Работим за тази почивка на плажа, когато и да е!
[/ СПИСЪК]

Ако някой от вас би искал да следва някое от изброените по-горе, моля да ме уведоми и ще се радвам да предостави допълнителна информация, като например рецептата за зелевата супа и как да я направите вкусна и т.н.

Решен съм да опитам да докажа, че можете да тонизирате корема си без операция!

Ще ви информирам за моя напредък, ще ми пожелае късмет и благодаря за четенето.