• 5:59 ET, 8 юни 2020 г.
  • Актуализирано: 11:55 ET, 8 юни 2020 г.

ДОКАТО много от нас носят няколко излишни килограма след заключването, Адел демонстрира супер-елегантния си бод.

планът

Адел показа невероятната си загуба на тегло от седем камъка в неотдавнашен празник на 32-ия рожден ден.

А нейните легиони от фенове, отчаяни да тръгнат по нейните стъпки, бяха оставени да питат как точно Адел успя да съкрати.

Хитмейкърът Rolling In The Deep е използвал комбинация от техники за отслабване - и е напълно променил режима си на хранене и фитнес.

По-специално, тя е опитвала нещо, наречено Sirtfood Diet, което дори позволява на слабите да ядат черен шоколад и да пият червено вино.

Какво представлява диетата Sirtfood?

Диетата Sirtfood насърчава слабите да ядат растителна храна като кейл и елда.

Тези храни, известни като активатори на сиртуин, потискат апетита и активират "кльощавия ген" на тялото.

„Sirtfood е с високо съдържание на активатори на сиртуин“, обяснява диетологът Айдън Гогинс, съавтор на бестселъра The Sirtfood Diet.

„Сиртуините са вид протеин, който предпазва клетките от смърт или възпаление.

„Те също могат да стартират метаболизма ви, да регулират апетита ви, да повишат мускулния тонус и да изгорят мазнините.“

През първите три дни ограничавате приема на калории до 1000 калории на ден

Aidan Goggins Диетолог

„През първите три дни ограничавате приема на калории до 1000 калории на ден, което включва пиене на три зелени сока без храна и ядене
богато на sirtfood ястие и лека закуска с опаковани с антиоксиданти „ухапвания от sirtfood“, казва Айдън.

„През последните четири дни увеличавате приема на калории до 1500 калории на ден, като консумирате две ястия, богати на sirtfood, и два зелени сока, изрязвайки хапките.“

Можете да правите този план до две седмици, след което всичко е да го коригирате според вашия начин на живот.

„Няма определени правила - просто се опитайте да включите възможно най-много sirtfood във вашата диета, което трябва да ви накара да се чувствате по-здрави, по-енергични и да подобрите кожата си, както и да ви направи по-стройни“, казва Айдън.

„Клиентите, които продължават с диетата, са забелязали продължителна и постоянна загуба на тегло от над два камъка.“

Диетата Sirtfood позволява на по-слабите да ядат тъмен шоколад и да пият червено вино, тъй като те са с високо съдържание на сиртуини.

Адел не само е използвала диетата, но и Пипа Мидълтън спазва диетата Sirtfood.

Към тях се присъединяват готвачът Лорейн Паскале и Джоди Кид.

Има ли план за диета Sirtfood, който мога да следвам?

Има страхотен седемдневен план, който можете да следвате, ако искате да изпробвате диетата.

Събрахме това, от което се нуждаете, точно тук, в този план за диета на Sirtfood.

Ще намерите съставки плюс това, което трябва да направите, за да приготвите ежедневната си закуска, обяд, вечеря и закуски.

Какви други начини е отслабнала Адел?

Освен останалата част от нацията, Адел тайно следи видеоклиповете за тренировка на Джо Уикс с висока интензивност.

Адел все по-често тренира вкъщи след високопоставената си раздяла със съпруга Симон Конецки, на 45 г., през април 2019 г.

Тя също е фен на личния треньор Далтън Уонг, който помага на актьорите да се оформят за роли, включително приятелката й Дженифър Лорънс.

На всичкото отгоре The Sun разкри миналата година, че хитмейкърът е взел реформаторски пилатес с приятелката Айда Фийлд.

Преди пиех по десет чаши на ден с по две захари във всяка, така че бях на 20 захари на ден

Заниманията с упражнения включват странно измисляне за подобряване на стойката, гъвкавостта и баланса.

Адел също е зарязала чай, за да свали килограмите - след като преди това е признала, че е пила около десет чаши чай на ден.

Тя каза: „Преди пиех по десет чаши на ден с по две захари във всяка, така че бях на 20 захари на ден.

"Сега не го пия и имам повече енергия от всякога."

Съвети за успех при отслабване

Много от нас ядат и пият повече, отколкото си представяме и правим малко физическа активност. Резултатът често е наддаване на тегло.

За да отслабнем, трябва да променим настоящите си навици. Това означава да ядете по-малко - дори когато се храните здравословно, балансирано - и да ставате по-активни.

Прищявите диети и режимите на упражнения, които водят до бърза загуба на тегло, е малко вероятно да работят дълго, тъй като тези видове промени в начина на живот не могат да бъдат поддържани. След като спрете режима, вероятно ще се върнете към старите навици и ще си възвърнете теглото.

Най-важните съвети за успех на NHS са:

  • Направете реалистични промени във вашата диета и физическа активност, които могат да станат част от вашата редовна рутина
  • Най-добрият начин да отслабнете е да направите дългосрочни промени в диетата и физическата активност, които водят до постоянна скорост на отслабване
  • Стремете се да отслабнете с около 0,5 kg до 1 kg на седмица (1 lb до 2 lb), докато постигнете индекс на здравословна телесна маса (ИТМ)