План за хранене # 1: 9/1/13 - 9/7/13

Не мога да повярвам, че Септември е тук! Тази година лети и скоро ще бъде Хелоуин, Деня на благодарността, Коледа и Нова година. Всичко, което мога да кажа е уау.

хранене

Добре дошли в Меню №1 за първата седмица на септември. В момента съм на Trim Healthy Mama (THM) - планът на менюто се фокусира върху този начин на живот.

Друго странно, което правя, е да направя тема за всеки ден от седмицата. Понеделник е пилешка вечер, вторник супена вечер, сряда остатъчна супа вечер, четвъртък е телешка вечер, петък е грил вечер, събота е рибна нощ, а неделя е лесна храна. Прави планирането на храненето такъв бриз! 🙂

Всички планове за хранене ще започнат в неделя и ще приключат в събота. Улеснява ме. 🙂

Създадох PDF файл за вас, както и списък с хранителни стоки! Наслади се! Щракнете тук за PDF файл на План за хранене №1 и списък с хранителни стоки.

Неделя (9/1)

  • Закуска - Пържени яйца в кокосово масло с бекон (S). Можете да използвате пуешки бекон, ако искате, но моят мъж няма да го изяде.
  • Обяд - Жар от югозападната супа (E) на страница 294
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Чеснов бял сос с юфка с тиквички (лична рецепта, не в книгата) (S)

Понеделник (9/2)

  • Закуска - Frappa за отстраняване на мазнини (FP) на страница 240
  • Обяд - Остатъчната жар от югозападната супа (E) на страница 294
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Пиле от спанак от артишок (S) ТУК

Вторник (9/3)

  • Закуска - Кифли с боровинки без кокос (S) на страница 259
  • Обяд - Остатъчно пиле от спанак от артишок (S)
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Кремообразна супа от броколи и сирене (S) на страница 335
  • Лека закуска - Cottage Berry Whip (FP) на страница 379

Сряда (9/4)

  • Закуска - Пикантна овесена каша от тиган (E) на страница 231
  • Обяд - Остатъци от кремообразна супа от броколи и сирене (S)
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Остатъци от кремообразна и супа от броколи и сирене (S)
  • Лека закуска - Половината от мазнината Frappa (FP) на страница 240

Четвъртък (9/5)

  • Закуска - Cookie Bowl Овесени ядки (FP) на страница 232
  • Обяд - Салата от риба тон (FP)
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Cheeseburger Pie (S) на страница 326 (мъжът ми ОБОБИ това толкова много)

Петък (9/6)

  • Закуска - Остатъци от боровинкови кифли от четвъртък (9/3) (S) Хвърлям остатъци кифли във фризера, за да можем да продължим да им се наслаждаваме.
  • Обяд - Остатъчен пай с чийзбургер (S)
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Колбаси с ниско съдържание на въглехидрати със зелени чушки и странична салата (S)

Събота (9/7)

  • Закуска - Сирене омлет (S) на страница 219
  • Обяд - Сандвич с риба тон на покълнал хляб на Езекил (E)
  • Лека закуска - Обикновено не планирам закуските си, защото може да съм или да не съм гладен за такава. Обикновено просто го крила и правя нещо, но само 3 часа след обяд.
  • Вечеря - Пържена бяла риба в кокосово масло с картофено пюре от карфиол (S) на страница 361
  • Лека закуска - Сладолед за прибиране на корем (FP) на страница 368

** Тази публикация е свързана в Stacy Makes Cents for Trim Healthy Tuesday.