Разбиране на фазите на плана за хранене с HCG и приготвяне на ястия, които се вписват в диетата с високо съдържание на протеини.

Диетата на HCG включва калорични ограничения и редовни инжекции на хормона HCG. Според привържениците на диетата, хормонът HCG, който се среща естествено при бременни жени, помага на тялото да отслабне бързо и ефективно. Когато хормонът влезе в тялото ви, той може да потисне глада, да намали загубата на мускулна маса и да коригира други хормонални дисбаланси. Съществуват редица различни протоколи за диета за HCG, но повечето следват един и същ основен хранителен план и фази.

плана хранене

План за хранене с HCG

По време на основната фаза на диетата ще следвате плана за хранене на HCG 500 калории. Драматичният спад на калориите гарантира бързо отслабване. Планът за хранене на HCG, който е очертан в книгата Pounds & Inches от д-р A.T.W. Симеонс, включва само две хранения на ден. Ще започнете деня с кафе или чай в неограничени количества за закуска. В напитката можете да използвате подсладители захарин или стевия и една супена лъжица мляко. След това ще ядете обяд и вечеря в нормално време. И двете хранения могат да бъдат избрани от списък с конкретни храни, който не варира по време на диетата.

Обяд и вечеря на HCG диетата

Докато спазвате 500-калоричния HCG план, изборът ви на храна е ограничен. За обяд и вечеря можете да изберете една порция от 100 грама пилешки гърди, омари, телешко месо, скариди, говеждо, раци или прясна бяла риба. Преди да приготвите месото, трябва да премахнете цялата видима мазнина. 100 грама се отнасят до суровото тегло на месото. Можете също да изберете един зеленчук от следния списък: аспержи, целина, зелена салата, спанак, зеле, манголд, червени репички, цикория, цвекло-зеленчуци, домати, краставици, копър и лук. В допълнение, можете да имате един препечен хляб Melba или един хляб. За да затворите храната, можете да изберете между ябълка, половинка грейпфрут, шепа ягоди или портокал. Ако искате, можете да ядете хлебната пита или плодовете като закуска между храненията. Опциите за хранене остават същите, докато не приключите с основната фаза на диетата.

Допълнителни разрешени диетични храни с HCG

В допълнение към обикновените храни за обяд и вечеря, планът за хранене на HCG ви позволява да използвате сок от един лимон всеки ден. Докато готвите, можете да използвате почти всякакъв вид подправки, чесън и оцет, но не можете да използвате масло, олио или какъвто и да е дресинг. Диетата ви позволява да пиете вода, кафе и чай във всякакви количества през целия ден. Като ориентир трябва да се стремите към приблизително два литра течност всеки ден.

Примери за план за хранене с HCG

Като се има предвид ограниченият брой разпределени калории в плана за хранене с HCG, отличните рецепти са от решаващо значение за успеха. За обяд може да направите ябълкова пилешка салата с варено пиле, ябълка на кубчета и целина на кубчета, смесени с лимонов сок, канела, индийско орехче, кардамон, сол и стевия на вкус. На вечеря бихте могли да печете бяла риба, съчетана с кисели краставички, приготвени от краставица, чесън, оцет, лимонов сок и сол. Ако се мъчите да намерите рецепти, които придават вкус на месото и зеленчуците ви, опитайте да направите сосове и маринати, подходящи за HCG. За сос, който прави дресинг или марината, смесете пресен копър, лимонов сок, оцет, подправка от Old Bay и сол. Или направете своя горчица, използвайки горчица на прах, чесън на прах, лук на прах, джинджифил, оцет, вода, лимонов сок и стевия.

Общ преглед на плана за хранене на HCG

Нула на фаза: Почистване преди диета
Някои вариации на диетата с HCG предговарят четирите фази на диетата с HCG с очистване или детоксикация. Въпреки че не е необходимо или задължително, пречистващата диета може да ви помогне да подготвите тялото и ума си за фазите на HCG диета. Всеки вид прочистване ще работи. Ако искате екстремна детоксикация, можете да изберете почистване на кандида или дебело черво. За по-малко екстремен вариант можете да прекарате една седмица, като елиминирате всички преработени храни от вашата диета.

Първа фаза
По време на първата фаза на HCG диетата увеличавате приема на калории и мазнини за два дни, като се фокусирате върху храни с високо съдържание на мазнини. В същото време ще правите инжекции с HCG. Целта на първата фаза е да попречи на начина, по който тялото съхранява мазнини. HCG ще предотврати натрупването на мазнини в тялото ви, което започва процеса на липидна мобилизация.

Фаза втора
На третия ден от диетата с HCG ще започнете втората фаза. В този момент ще намалите диетата си до 500-калориен режим, като ядете само храните, описани в протокола на Симеонс. Също така ще продължите с инжектирането на HCG. Втората фаза може да бъде трудна, особено в началото. Продължителността на тази фаза зависи от това колко тегло трябва да загубите. Най-малко трябва да се придържате към плана чрез двадесет и три дози HCG; тази долна граница е за хора, които искат да отслабнат с петнадесет или по-малко килограма. Най-много можете да останете във втората фаза, докато достигнете четиридесет дози HCG. Трябва да планирате конкретната доза с Вашия лекар. След като приключите с HCG, трябва да останете на 500-калорийна диета в продължение на три дни.

Фаза трета
По време на третата фаза на HCG диетата, която продължава три до четири седмици, ще поддържате новото си тегло. Някои вариации на HCG диетата ви съветват да избягвате нишестета и захари по време на третата фаза; други изискват да избягвате млякото и излишните мазнини. След минимум двадесет и три дни можете да започнете нов кръг на HCG. В противен случай ще преминете към последната фаза.

Фаза четвърта
Последната фаза на HCG диетата включва поддържане на теглото ви. В зависимост от размера и физиологията ви ще трябва да приемате достатъчно калории, за да предотвратите по-нататъшна загуба или наддаване. Калоричният ви прием обикновено ще пада някъде между 1500 и 2500 калории на ден; Вашият лекар може да Ви помогне да определите идеалното ниво на прием. Въпреки че няма да е необходимо да следвате плана за хранене с HCG, най-безопасно е да ядете чисти, непреработени храни, докато поддържате теглото си.