Съвети за отслабване: Планът за диета с 5 хапки може да ви помогне да отслабнете, без да се отказвате от любимите си храни. Можете да се насладите на всяка храна, без да броите калории. Прочетете тук, за да знаете всичко за тази невероятна диета и как тя може да ви помогне да отслабнете.

Загуба на тегло: Яжте всичко, което ви харесва и отслабвайте с 5 Bite Diet

хапки

Акценти

  • Загубата на тегло изисква строга диета и упражнения
  • 5 Bite Diet изисква нулеви упражнения за отслабване
  • Това е много нискокалорична диета, която ви кара да ядете 10-12 хапки на ден

Диетата ви принуждава ли да изоставите всичките си любими деликатеси? Повечето диетични планове ви карат да се храните в много по-малко количество и в крайна сметка се отказвате от всичките си любими хранителни продукти. Може да търсите диета, която да ви помогне да отслабнете, без да правите компромиси с храните, които обичате. Скорошна диета - „Диета с 5 хапки“ е идеалното решение, което търсите. Този диетичен план ще ви позволи да се насладите на всичките си желани храни и все пак може да доведе до загуба на тегло. 5 Bite Diet е нискокалорична диета, която ограничава приема на калории с някои прости правила и разпоредби. Тази диета твърди, че ви помага да намалите теглото, което е равно на операция за отслабване.

Диетата е измислена от д-р Алвин Луис през 2007 г. като част от книгата му "Защо теглото наоколо?" Д-р Луис обясни, че тази диета може да даде резултати, подобни на операцията за стомашен байпас, която се използва за намаляване на мазнините в корема. Д-р Луис допълнително уточни, че с тази диета човек може да отслабне, без да прекарва часове във фитнеса, без да се отказва от каквито и да е храни и не е нужно да брои калории.

Приемът на ограничени калории може да доведе до загуба на тегло
Снимка: iStock

Какво представлява планът за отслабване с 5 хапки?

Модната диета обещава да ви помогне да свалите до 6,8 килограма на седмица. Всичко, което трябва да направите, е да ограничите броя на хапванията само до 5 хапки на хранене. Човек трябва да яде много ограничено количество и може да се наслаждава на 10-12 хапки с редовни размери на ден.

Закуска: Докато спазвате „5 Bite Diet“, можете да пропуснете закуската и вместо това да пиете черно кафе

Обяд: Яжте всичко според вашия избор, но консумирайте само 5 хапки

Вечеря: Следвайте същото правило като обяда. Изберете каквото и да е по ваш избор, но ограничете броя на хапките само до 5 хапки

По време на тази диета трябва да сте сигурни, че добавяте богата на протеини храна към храната си поне веднъж на ден. Месо, яйца, млечни продукти, тофу, риба или бобови растения са някои от опциите, които можете да избирате.

За да попълните хранителните дефицити, които може да изпитате, докато следвате този диетичен план, трябва да консумирате мултивитамини и омега-3 добавки всеки ден.

Можете ли да се упражнявате на диета с 5 хапки?

Препоръчително е да не спортувате, докато спазвате диетата с 5 хапки. Но ако искате да включите някакво упражнение, трябва да се отдадете само на тренировка с ниска интензивност. Диетата намалява приема на калории, което ви кара да консумирате и по-малко хранителни вещества. Следователно, умерената или интензивна тренировка е голямо не за тази диета.

5 Bite Diet не изисква упражнения за отслабване
Снимка: iStock

Странични ефекти от диета с 5 хапки

Диетата с 5 хапки е класифицирана като много нискокалорична диета. Това може да ви помогне да загубите желаното количество тегло, но има някои странични ефекти, които човек може да изпита по време на тази диета.

1. Консумацията на по-малко калории може да доведе до хранителен дефицит, който може да предизвика дългосрочни здравословни проблеми. Поради това се препоръчва да се премине към богата на хранене диета след загуба на желаното количество тегло.

2. Това също може да доведе до лош метаболизъм и може да ви изложи на повишен риск от възстановяване на теглото.

3. Нискокалоричният прием може също да допринесе за храносмилателни проблеми, повишен риск от камъни в жлъчката и хранително разстройство.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.