2 - Не ми хареса

рецепта

12 4 звездни стойности:

6 3 звездни стойности:

2 2 звездни стойности:

0 Стойности с 1 звезда:

Тази бърза, богата на протеини рецепта за пилешко яхния получава страхотен вкус от кимион, лимонов сок и чесън. Направете двойна партида и я замразете за бърза здравословна вечеря. Сервирайте яхнията с кускус и броколи на пара.

Галерия

Резюме на рецептата

Съставки

Пасирайте чесъна и 1/2 чаена лъжичка сол върху дъска за рязане с гърба на вилица, докато се образува паста. Прехвърлете в средна купа и разбийте с лимонов сок, кимион, червен пипер и черен пипер. Добавете пилешко месо и разбъркайте, за да покриете.

Загрейте масло в голям чугунен тиган на средно висока температура. Добавете лука и гответе, като разбърквате от време на време, до златисто кафяво, 6 до 8 минути. С помощта на решетъчна лъжица прехвърлете пилето в тигана (запазете маринатата) и гответе, като разбърквате от време на време, докато не стане непрозрачно отвън, около 4 минути. Добавете домати с техния сок, нахут, запазената марината и останалата 1/4 чаена лъжичка сол. Намалете котлона до умерено и гответе, като разбърквате от време на време, докато пилето се приготви, още 5 до 7 минути. Сервирайте поръсено с магданоз.

Направете напред съвет: Покрийте и охладете до 3 дни.