Около осем седмици след първото си бебе Мери Нахорняк осъзна, че носенето на бебето е ключът към отслабването на бременността.

помогнало

Nahorniak, заместник-главен редактор на USA TODAY за цифрови технологии, качи около 40 килограма по време на бременност. Бързо напред два месеца след раждането: Теглото й е плато, подобно на много майки, преди да загуби последните 10 до 15 килограма.

"Имах чувството, че живея в дънките си по майчинство", каза Нахорняк. "Аз съм шортите. Шортите сме аз и ние сме едно."

След повече от девет месеца в спандекс, тя отново искаше да носи нормални дрехи. Искаше да изгори шортите. Тя искаше тялото й да се върне.

За да отслабне, тя направи нещо повече, което правеше през последните няколко месеца: Носеше дъщеря си Алис. Нахорняк обича да носи бебета и осъзнава, че повече от това й помага да постигне целите си за отслабване. Алис вече е почти на 1 и тежи 20 килограма.

„Все едно да имаш 20-килограмова гира, привързана към гърдите ти“, каза Нахорняк.

Ето три движения, които тя включва в следобедните си разходки, за да поддържа Алис щастлива и да се възползва максимално от нейните тренировки за бебешко облекло:

Дино разходка: Когато дъщеря Алис се развълнува, Нахорняк инстинктивно разширява разходката си. Изведнъж тя прави удари. Тя обича да добавя звукови ефекти към този, защото Алис го обича.

Скокове: Когато Алис стана по-силна, Нахорняк откри, че малкият хмел я кара да се усмихва. Докато Алис се кикоти, мама също укрепва прасците и корема.

Теле се вдига: Те могат да се правят бавно, дори и с малки бебета, за да помогнат на мама да тонизира краката. Повдигането на прасеца е страхотно, но те са още по-добра тренировка с добавена тежест.

Когато носи бебета, Nahorniak винаги следва правилото ЗАДАЧА:

Два пръста могат да се поставят под брадичката на бебето
Винаги можете да видите лицето на бебето - дори докато кърмите
Удобен и поддържан
Kissable - може лесно да целуне върха на главата на бебето

Mom Bod е видеосерия от USA TODAY, включваща съвети от майки за фитнес, хранене и психично здраве. Целта? Нека бъдем реални в борбата за „здрави“ и да се научим да обичаме нашите майки.