Правенето на по-леки версии на вкусните фаворити за домашен стил е това, което правим, и дойде време да поемем класическата пилешка супа с ориз! HG съвет: Посегнете към супата като задоволителна следобедна закуска. Тази голяма рецепта ще ви покрие с дни!

оризова

Оризова супа от пиле и карфиол

1/10 от рецептата (около 1 чаша): 87 калории, 1,5 g обща мазнина (, 587 mg натрий, 6,5 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 3 g захари, 11,5 g протеин)

Зелен план SmartPoints® стойност 1 *
Син план (Свободен стил™) SmartPoints® стойност 0 *
SmartPoints с лилав план® стойност 0 *

Подготовка: 15 минути
Готвач: 25 минути

Състав:

1 lb. сурови пилешки гърди без обезкостена кожа, наполовина

6 чаши пилешки бульон

2 чаши накълцани моркови

1 чаша накълцана целина

1 чаша нарязан лук

2 ч.ч. накълцан чесън

1/2 ч.ч. лук на прах

1/4 ч.л. смляна мащерка

1/4 ч.л. всяка сол и черен пипер

2 чаши богат карфиол (или 2 1/2 чаши грубо нарязан карфиол)

Указания:

Поставете пиле в голяма тенджера. Добавете всички останали съставки с изключение на карфиол. Внимателно разбъркайте. Оставете да заври.

Междувременно, ако започнете с грубо нарязан карфиол, пулсирайте в блендер, докато се намали до парчета с размер на ориз, като работите на партиди според нуждите.

След като заври, намалете на бавен огън. Разбърквайте от време на време, гответе за 6 минути.

Добавете богат карфиол. Продължете да готвите и разбърквате от време на време, докато зеленчуците омекнат и пилето е напълно готово, още около 6 минути.

Премахнете и изхвърлете дафиновите листа. Прехвърлете пилето в голяма купа и настържете с две вилици.

Върнете пилето в тенджерата и разбъркайте добре.

ПРАВИ 10 ОБСЛУЖВАНИЯ

Това е „Скочи-стартирай диетичния си епизод“ на Hungry Girl: Chew the Right Thing!

Първият ни подкаст епизод за годината е идеален за всеки, който има резолюция да се храни малко (или много) по-здравословно през 2019 г. ... Това е „Започнете вашата диета с диета!“ Настройте се, докато Лиза споделя ШЕСТ планове за хранене и стратегии за начин на живот, за да ви помогне да свалите килограми и да се чувствате чудесно през 2019 г. С участието.

Кльощавият при периодично гладуване
⭑ Всичко за диетата на гладното момиче
Ideas Идеи за упражнения без извинения
⭑ Шанс да спечелите награди EXCLUSIVE Hungry Girl (като тези очарователни мерителни лъжици!)
... и много повече!

Щракнете, за да слушате, и се абонирайте, за да не пропуснете епизод. Имаме запазени неща за 2019 г.!

Гладни за по-здравословни рецепти от пилешка супа?

Дъвчете това:

Ден 8 е от нашето предизвикателство Happy Chew Year! Днешните задачи: Изпробвайте вегетариански суап за нишестени въглехидрати ... Ето множество идеи за рецепти!

Предайте виртуалния черпак ... Щракнете върху „Изпрати на приятел”, за да споделите днешните рецепти за супи!

Може да сме получили безплатни проби от храна, което по никакъв начин не влияе върху това дали тези продукти се преглеждат благосклонно, неблагоприятно, споменати с безразличие или изобщо споменати. Кликнете за повече информация относно нашите редакционни и рекламни правила.

Стойността на SmartPoints® * не е това, което сте очаквали? Следваме същия метод като WW (известен преди като Watchers) при изчисляване на стойността на рецепта: Събираме SmartPoints® стойности * на отделните съставки, използвайки Recipe Builder, а не калкулатора. (Много храни имат стойност нула и остават нула в рецептите.)

* Стойностите на SmartPoints® за тези продукти и/или рецепти са изчислени от Hungry Girl и не са одобрение или одобрение на продукта, рецептата или неговия производител или разработчик от WW International, Inc., собственик на търговската марка SmartPoints®.