пилатес

В Sheppard Method Pilates ние вярваме в постигането и поддържането на балансирано тяло. Но балансираното тяло не идва само от времето, прекарано в студиото по пилатес. Това, което ядете, също ще има огромен ефект върху това как изглеждате и се чувствате и колко наистина ефективни могат да бъдат вашите уроци по пилатес. Ако искате наистина балансирано тяло, Sheppard Method Pilates предлага няколко предложения за промяна или подобряване на диетата ви, за да допълни вашите фитнес класове.

Пийте вода, а не сок

Ще започнем с най-простия съвет както за студиото, така и извън него - да останете хидратирани с вода. Плодовите сокове, спортните напитки и газираните напитки са винаги примамливи, особено веднага след всякакъв вид упражнения. За съжаление, повечето плодови сокове - дори тези, които твърдят, че са здравословни - са заредени със захар, а често и с много консерванти. Спортните напитки не са по-добри, въпреки че уж са създадени за „спортни представления“, и разбира се, содата не ви прави услуга.

Енергийните напитки също са нещо, от което трябва да се избягвате - особено преди или след пилатес или какъвто и да е друг вид упражнения. Енергийният тласък, който получавате от енергийна напитка, е потенциално вреден поради начина, по който може внезапно да повиши сърдечната Ви честота, а освен това сте по-податливи на катастрофа. Много по-добре е да увеличите сърдечната честота чрез упражнения, отколкото чрез изкуствен тласък. Всеки специалист по здравеопазване, фитнес или диета ще ви каже, че водата е почти винаги най-добрият избор на напитка.

Какво да изрежете

Ако искате да се заемете сериозно с постигането на балансирано тяло, има някои видове храни, които трябва да помислите за изрязване изцяло или поне значително да намалите приема си. Трябва да отидат царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза и изкуствени подсладители, често в напитките, които изброихме по-горе. Въпреки че твърдят, че са по-здравословен заместител на захарта, те често подвеждат организма да реагира по същия начин, както реагира на истинската захар. Също така трябва да опитате да намалите приема на изкуствени оцветители и аромати, ако не ги изрежете изцяло.

Що се отнася до храни, които е по-добре да се намалят, но не е задължително да бъдат премахнати изцяло от вашата диета, кофеинът, натоварените със скорбяла зеленчуци, пълномаслените млечни продукти, тлъстите меса и консервираните продукти могат да бъдат намалени. Много от тези храни предлагат лоша енергийна ефективност и често могат да ви накарат да се чувствате тежки, а не наистина сити.

Увеличете приема

Стремежът към балансирано тяло не е само да си отречеш нещата! Има много различни видове храни, които трябва да увеличите, за да ви дадат точното количество енергия и точното количество умствена яснота, за да ви помогнат да се чувствате наистина балансирани. Ако ядете месо и предпочитате да не го изключвате изцяло от диетата си, започнете да търсите по-постно месо и увеличавайте количеството бяло месо и риба във вашата диета.

Що се отнася до зеленчуците, добро правило за получаване на правилния сорт е да се смесят цветовете - колкото по-цветен е вашият избор от зеленчуци, толкова по-интересна и полезна ще бъде вашата диета. Също така, тъмнозелените листа, особено спанакът, са наистина чудесен продукт на добрата диета. За закуска се придържайте към ядките и зърнените храни, но внимавайте да проверите списъка на съставките за добавки, в зависимост от това къде ги получавате.

Балансираното тяло се нуждае от балансирана рутина

Ако променяте диетата си, за да получите балансирано тяло и ум, уверете се, че се придържате към рутината си, след като я постигнете. Винаги яжте нещо за закуска; яжте по-малко, но по-често (обикновено на всеки около четири часа, за да поддържате метаболизма си); избягвайте да ядете през нощта и просто яжте, докато се наситите удобно.

Метод на Шепърд Пилатес Съвети, съвети и класове

Не забравяйте, че това са само няколко общи насоки за подобряване на вашата диета по начин, който допълва вашите уроци по пилатес. Всеки е различен и вашите хранителни изисквания може да са по-конкретни. Говорете с Вашия лекар, ако имате притеснения относно храните, които ядете, или теглото си и какво трябва да направите. Sheppard Method Pilates винаги е тук, за да предложи съвети.

Основна странична лента

За нас

Свържете се с нас

Метод на Шепърд Пилатес
2180 бул. Уестууд # 2Е
Лос Анджелис, Калифорния 90025
Тел: (310) 470-2828