Ленените семена са известни със своя богат хранителен профил.

ленена

  • Ленените семена или алси са двигател на хранителни вещества
  • Богати на фибри, ленените семена могат да помогнат за отслабване
  • Ето една лесна напитка от ленено семе с добротата на лимона и меда

Загубата на тегло е едно от основните притеснения днес и с претоварване с информация в интернет, човек може лесно да загуби представа какво е правилно и кое не е за собственото си тяло. Но знаете ли, че малките модификации в ежедневния ни хранителен режим могат да ни доведат до сваляне на килограми и дори да укрепим имунитета си? Добавянето на ленено семе, например, е това, с което можете да започнете, ако искате да отслабнете и също така да повишите имунитета в такива времена на тестване.

Ядките и хрупкавите ленени семена (или алси) светят върху тях, благодарение на множеството ползи за здравето, които те предлагат - улесняването на загубата на тегло и повишаването на имунитета са двете най-важни. Ленените семена, освен че са един от най-добрите източници на растителни протеини, са богати и на разтворими муцилагинови фибри, които могат да понижат нездравословния холестерол (LDL). Помага ви да се чувствате сити за дълго и потиска пристъпите на глад, подпомагайки загубата на тегло. Освен това тези ядки са пълни с омега 3 мастни киселини, които предотвратяват сърдечните заболявания и изграждат имунитет.

Преди всичко останало, ленените семена са много гъвкави, когато става въпрос за включването им в нашата диета. От смутита до салати, супи и дори парфета, има безброй начини да добавим ленено семе към нашата редовна диета. Ето една лесна рецепта за ленено семе, която можете да направите у дома и да пиете всяка сутрин.

(Прочетете също: 5 вкусни начина да добавите ленено семе към вашата диета)

Ленените семена ви помагат да се чувствате дълго време сити и потиска глада.

Състав:

Ленено семе (накиснато за една нощ) - 1 ч.л.

Метод:

1. Загрейте вода и добавете към нея предварително накиснати ленени семена.

2. Разбъркайте добре и оставете да престои, докато водата има гелообразна консистенция.

3. Прецедете водата и ако нямате нищо против да се хруска в нея, можете просто да я излеете, както е.

4. Добавете лимон и мед.

5. Разбъркайте добре и консумирайте първото нещо сутрин.

Добавянето на лимон и мед с гореща вода е известно отдавна за повишаване на загубата на тегло. Лимонът е богат на витамин С, който помага за укрепване на имунитета, докато медът е известен като мощна сила на антиоксиданти и флавоноиди, които помагат за повишаване на имунитета. В комбинация с ленените семена силата на тези две съставки се удвоява само.

Опитайте тази бърза и лесна напитка за отслабване и имунитет у дома и споделете своя опит в раздела за коментари по-долу.

Относно Aanchal Mathur Aanchal не споделя храна. Торта в близост до нея със сигурност ще изчезне за рекордно време от 10 секунди. Освен че се зарежда със захар, тя обича да препива ПРИЯТЕЛИ с чиния момос. Най-вероятно ще намери сродната си душа в приложение за храна.