обратното

Сигурно сте чували за колагена и колко е важен той за вашата кожа. Но дали яденето на повече от него наистина се превръща в повече колаген в кожата ви? Нека да разгледаме доказателствата.

Градивните блокове до подскачаща, младежка кожа?

Чували сме, че вие ​​сте това, което ядете, така че технически пиенето или яденето на колаген би помогнало на тялото ви да изгради градивните елементи за производството на колаген ... нали?

Първо, нека разчленим думата колаген, модна дума, която се прокрадва в нашите продукти за красота, добавки и реклами във Facebook. Колагенът е изключително важен протеин, който поддържа вашите тъкани и кости заедно. По-специално за вашата кожа, колагенът помага да се придаде структурата и еластичността на кожата ви, или този известен „отскачане“.

Така че на теория повишаването на нивата на колаген в кожата - или предотвратяването на загубата му - ще ви помогне да изглеждате по-млади. Но дали пиенето или яденето ще направи нещо?

Колагенът съдържа аминокиселината хидроксипролин, която е уникална за младата кожа. Установено е, че пролил-хидроксипролин, колагенов фрагмент, който се състои само от две аминокиселини, предизвиква in vitro (в клетките) кожни клетки да произвеждат повече хиалуронова киселина, друг компонент, който е важен за повишаване на водното съдържание на кожата.

За съжаление обикновено имате много малък контрол върху това къде тялото ви поставя нещата. Когато ядете или пиете протеин като колаген, стомахът и тънките черва ще разграждат протеина с помощта на ензими. Тези малки фрагменти обикновено са до три аминокиселини много преди тялото ви да ги усвои. Това не е много аминокиселини. И през повечето време тялото ви не може да разбере, че тези конкретни фрагменти идват от колаген - те могат да бъдат произволен брой други протеини.

Подобно на фонтана на младостта, науката зад колагена е преведена по различен начин в различни канали, което води до съвсем различно заключение. Въпреки че има проучвания, при които добавките с колаген са подобрили кожата, всичко е в мишки и плъхове и дори прасета .

И това, което работи в лабораторията, не винаги работи за нашата кожа. Друг проблем с тези изследвания на добавките е, че те често използват комбинация от съставки. Това означава, че не можете да кажете със сигурност, че колагенът има ефект. Още по-сложно е, тъй като всъщност има 28 различни вида колаген и не всички те помагат на кожата ви!

Колагеновите протеини също се състоят от хиляди аминокиселини. Повечето добавки използват колаген, който е хидролизиран (разбит), но можете да го разградите по много различни начини. Вероятно тялото не се отнася непременно към тях по един и същи начин. Това означава, че проучване, показващо полза от една форма на колаген, не ви казва нищо за другите форми на колаген - или дори други колагенови добавки.

И за тези „според научните доклади“. Имало ли е клинични проучвания върху колаген при хора? Сигурен. Това обаче поражда друг проблем. Много от тези изследвания се извършват от хора, продаващи колагенови добавки. Има очевидно пристрастие към публикуването на добри резултати.

Доброволците приемаха ежедневна добавка, съдържаща 5 грама хидролизиран колаген, получен от рибен хрущял, както и цял набор от други витамини и минерали. Сухотата, бръчките и дълбочината на назолабиалните гънки се подобриха след 60 дни, а плътността на колагена и стегнатостта на кожата се подобриха след 12 седмици. Повечето части от проучването не използват плацебо контрол и изпитанието е публикувано изцяло от компанията, произвеждаща добавката.

Друго проучване, спонсорирано от производителя, проведено съвместно с университет, имаше доброволци, които приемаха дневна добавка, съдържаща 2,5 грама колагенов пептид, или плацебо в продължение на осем седмици. Имаше подобрения в бръчките на очите, както и в съдържанието на кожата. Същата добавка също подобри еластичността на кожата след осем седмици в отделно проучване.

Друго плацебо-контролирано проучване, проведено от производителя, установява, че 10 грама дневна добавка с колаген пептид подобряват хидратацията на кожата след осем седмици, увеличават плътността и намаляват фрагментацията на колаген в кожата след четири седмици.

Въпреки че изглежда, че добавките с колаген са обещаващи и потенциално биха могли да работят, доказателствата далеч не са солидни!

Изглежда, че потупването на водите на младежкия фонтан по кожата е все още по-ефективно от пиенето от него! Потърсете актуални продукти като кремове, съдържащи витамин А със съставки като ретинол и третиноин. Това са златният стандарт за повишаване на колагена в кожата. Серумите с витамин С също са фантастични за увеличаване на колагена.

Хидратацията на кожата също е често срещана причина за уморена кожа и лесно се коригира със серуми и овлажнители. Потърсете овлажняващи съставки или съставки, които насърчават задържането на влага, като глицерин и хиалуронова киселина, за да запълнят кожата и да скрият бръчките.

Най-важното е, че слънцезащитният крем с висока UVA защита ще попречи на свободните радикали да разграждат колагена на първо място.

Мишел обяснява науката, която стои зад продуктите за красота в Lab Muffin Beauty Science. Тя е доктор по синтетична медицинска химия. Можете да я следвате за научно обосновани съвети за красота в Instagram и Facebook.