Замисляли ли сте се защо треньорът на детето ви казва на младите спортисти да пият шоколадово мляко след тежка практика? Може да звучи малко странно, но всъщност е доказано, че шоколадовото нискомаслено мляко помага на младите спортисти да възстановят нужното си хранене.

Какво представлява възстановителното хранене?

Възстановяването е прозорецът на времето, когато вашият спортист трябва да попълни запасите си от енергия след енергична тренировка или дейност. Повечето спортисти от гимназията, които ежедневно участват в енергични тренировки от два часа или повече или по-млади спортисти в силно конкурентни клубни отбори с еднакво строги тренировки могат да се възползват от изпиването на чаша шоколадово нискомаслено мляко след интензивна тренировка.

10 ползи от шоколадово нискомаслено мляко за възстановяване

  • Течност и електролити за хидратация
  • Източник на протеин за възстановяване на мускулите
  • Източник на въглехидрати за попълване на запасите от енергия за следващата практика
  • Шоколадът в млякото увеличава въглехидратите, доставяни в мускулите и черния дроб
  • Опция за попълване с ниска цена
  • Често се предлага в училищната трапезария
  • Бърз и потенциално преносим
  • За някои спортисти може да е по-лесно да понасят напитка срещу храна малко след тренировка
  • Попълва необходимите витамини
  • Вкусът е страхотен и децата обикновено обичат да пият шоколадово мляко

Използването на мляко като гориво за възстановяване също ще увеличи приема на калций и витамин D на вашия спортист. Може да се изненадате да разберете, че дефицитът на витамин D сред децата ни става все по-често срещан. Недостигът на витамин D може да има сериозен ефект върху нарастващите кости и здравината на костите по-късно в живота.

Причудливите прахове и напитки за възстановяване са по-добри от млякото?

Не е задължително. Въпреки че те почти винаги са по-скъпи от млякото, някои продукти съдържат повече, отколкото сте очаквали, включително кофеин, билки, мега дози витамини и дори замърсители като меламин и олово. Ако установите, че вашият спортист предпочита хранителни добавки, не забравяйте да прочетете етикета и да изберете разумно.

Алтернативи на кравето мляко

И накрая, ако детето ви има алергия към мляко или непоносимост, има други млека. Примери за това включват подсилено соево или бадемово мляко. Необходими са обаче допълнителни протеини, които да съответстват на това на кравето мляко. Това може да се достави например от малка шепа ядки.

Така че, следващия път, когато вземете своя спортист след продължителна тренировка и вечерята е все още на час, помислете дали да му донесете 8-12 унции студено шоколадово нискомаслено мляко за пътуването до вкъщи. Мускулите им ще го оценят.

За детската болница Колорадо

Виждаме повече, лекуваме повече и лекуваме повече деца от която и да е болница в нашия седемрегионален регион. Научете за нашата мисия и други, или търсете възможности да се присъедините към нашия екип.

Ние сме организация с нестопанска цел, която се подкрепя от дарители

Когато давате на Детски Колорадо, вие ни помагате да преосмислим детското здраве чрез грижи за пациенти, образование, изследвания и застъпничество.

шоколадово

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Youtube
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Испаньол
  • Tiếng Việt
  • 한국어
  • 繁體 中文
  • Руски
  • አማርኛ
  • العربية
  • Deutsch
  • Français
  • नेपाली
  • Тагалог
  • 日本語
  • Кушит
  • Персийски
  • Igbo asusu
  • èdè Yorùbá

Оценките и рецензиите на пациентите не са налични

Детска болница в Колорадо си партнира с NRC Health, за да събере звездни рейтинги и рецензии от пациенти, жители и семейни данни от проучването. Този доставчик или практикува в отдел или специалност, които в момента не проучваме, или няма поне 20 рейтинга през последните 12 месеца. Научете повече за оценките и отзивите на пациентите.

Принадлежност към доставчика

Доставчици на детска болница в Колорадо

Доставчиците на детска болница в Колорадо са преподаватели в Медицинския факултет на Университета в Колорадо. Нашите специалисти са национално класирани и световно признати за предоставяне на възможно най-добрите грижи в педиатрията.

Доставчици от общността

Някои здравни специалисти, изброени на нашия уебсайт, имат медицински привилегии да практикуват в Детската болница в Колорадо, но те са доставчици в общността. Те планират и таксуват отделно услугите си и не са служители на болницата.