Планът за пътуване на Питър Блин затруднява намирането на време за тренировки и правилното хранене. Precision Nutrition Coaching му даде инструментите за овладяване на тези предизвикателства - и му остави 33 килограма по-стройни и 25 000 долара по-богати.

Преобразяването на Петър

Загубени 33 кг и 11% телесни мазнини!

Йо-йо ефектът

Питър Блин беше експерт по влизането във форма. През целия си живот той трябва да е започнал поне 25 различни тренировъчни програми. Проблемът беше, той също спря.

Така той изпадна в един вид цикъл. Поставете се и се наведете за няколко месеца ... по-малко годни и по-дебели за още няколко. Нова програма ще привлече вниманието му и той ще се опита да го направи. Тогава животът щеше да пречи и той щеше да спре да тренира. „Правих го толкова често, че беше почти шега“, казва той.

Освен че с напредването на възрастта шегата стана малко по-забавна. Някога Петър можел лесно да отпада мазнините и дори да трупа мускули без необикновени усилия. Но сега, на 52 години, старите му методи не работеха. Сега му отне двойно повече време, за да постигне едни и същи резултати - и с натоварения си график и семейния си живот беше все по-трудно и по-трудно да поддържа подобрения.

road

Съвети от пътен воин

Бащата на две млади момичета, Питър живее в Италия и заема трудна позиция в международна компания, която изисква от него да пътува по нередовен график през три континента - Европа, Близкия изток и Африка. В сряда може да му бъде казано да се приготви за неделен полет до Дубай. „Тогава в петък може да ми кажат, че все пак няма да отида ... или вместо това да отида в Лондон.“

Кой не би бил предизвикан да се придържа към график на тренировките при тези обстоятелства? Не само това, но като много от нас, когато е стресиран, Питър яде. И яде. Всъщност в един момент той качваше килограм на месец. Той живееше в Белгия - страната на фрити с майонеза - и редовно посещаваше 25 офиса на клиента си в 22 държави. Той работеше до късно, оставаше в офиса, поръчваше бърза храна за себе си и екипа си - и печелеше още по-бързо.

Нищо чудно, когато се зае сериозно със загуба на тегло, той почувства нуждата от малко подкрепа. В Preaching Nutrition Coaching той го получи. И сега, след като завърши програмата, този експертен пътен воин има няколко съвета, които да сподели с онези, които тепърва започват пътуването си.

Бюджетът не винаги е най-добър.

Като човек, който работи в компютърната индустрия и се занимава със здравни системи, Питър се чувстваше добре с интернет. И пътувайки колкото и той, той беше привлечен от идеята за онлайн коучинг.

Преди три години, проучвайки възможностите му, той се натъкна на две. Един от тях беше безплатен, а един от тях - Precision Nutrition Coaching - включваше разходи. Така че той направи това, което повечето от нас биха направили. Той се записа за безплатния курс. „Това - казва той сега - беше грешка.“

„Ако има нещо, което хората трябва да знаят, то е това получаваш това, за което плащаш."Не че другата програма беше напълно безполезна. Компонентът на упражнението беше доста добър. И Петър наистина отслабна. „Но диетата ... диетата беше второстепенна. И докато минах през него, започнах да го разбирам упражнението не беше достатъчно. Трябваше да поставя храненето на първо място.”

Изберете маршрута си и се придържайте към него.

Израснал в Пенсилвания, Питър е научил значението на доброто хранене от майка си, учител по домашна икономика. „Истината е, че вероятно знаех ¾ от диетичните препоръки на Precision Nutrition Coaching преди да започна“, казва той. И в продължение на месеци, преди да се запише, той се опитва да следва практиките за прецизно хранене, като товарене на зеленчуци, избор на постни протеини и ограничаване на преработените храни.

В резултат на това той е загубил това, което той нарича „лесното тегло“, преди програмата дори да започне. "Но тайната на отслабването и поддържането на здравословно тегло е последователността," той казва. „Това ми липсваше в миналото. Не се придържах към нищо дълго. "

Последователността означава да се държите отговорни. Това означава също да продължавате, когато става трудно. И за някой на мястото на Петър това трябваше да се случи.

Съпротивлявайте се на кондиционирането си. Опитайте нещо ново и различно.

Едно от първите препятствия на Петър беше да се научи да спира да яде, преди да се насити. „Какво е пълно с 80%? Как измервате това? " Дори сега чувам разочарованието в гласа му, тъй като той си спомня колко трудно изглеждаше този урок. „За известно време това ме побърка!“

Подобно на много от нас, Питър се бореше срещу доста мощни условия. „Почистете чинията си“, цитира той. „Помниш ли тази поговорка? Това винаги ни казваха като деца. " Той въздъхва. „Разбирам защо нашите старейшини са казали това. Тогава светът беше различно място. Просто ... добре ... нека просто кажем, че такъв съвет води много хора в беда. "

Факт е, че въпреки че майка му го беше научила добре, имаше някои уроци, от които той трябваше да се научи в името на здравето си. Сега Петър осъзнава, че не толкова е, че майка му е сгрешила. Просто типичната северноамериканска плоча се е променила много - за по-лошо - откакто тази поговорка за пръв път се използва.

Дори в Европа, където порциите обикновено са по-малки, а преработените храни по-рядко срещани, хората често ядат повече, отколкото тялото им се нуждае. В крайна сметка той научи, че не трябва да пренебрегва напълно майка си. Все още е добре да почистите чинията му - при условие, че той избере по-малка и я зареди с правилните храни в правилните пропорции.

Когато сте в Киев, не правете както правят киевляните.

Пътуването може да бъде вълнуващо. Пътуванията могат да бъдат образователни. Пътуванията могат да бъдат обогатяващи. Но нека си признаем, пътуването също може да бъде изтощително, особено когато го правите за работа, вместо за забавление. Не само това, но може сериозно да попречи на фитнес целите на човека. В някои части на света загубата на мазнини не е точно част от културната програма.

Вземете Киев. Там, съобщава Питър, любим деликатес е свинската мас. „Свинска мас!“ Чувам учудването в гласа му, дори от разстояние 4000 мили - или това е 6 400 километра?

Той се позовава на сало, излекуван дебел дроб или свински корем, често консумиран суров и понякога варен с чесън и билки. „Поднасят ви го като мезе, по три или четири различни начина. Обикновен. Червен пипер. Пушени. Може би някои с кожа. Цяла чиния от нещата. " Той идва с тъмния многозърнест хляб в региона. И водка. Нито чаша водка, имайте предвид. Бутилка. „Опитах“, казва той. "Ядох малко." Той също отпи малко от водката.

При първото пътуване на Питър там, той нямаше много избор. Той не познаваше местния избор на храна и не искаше да обиди домакините си. Той е дипломатичен в описанието си. „Като цяло качеството на храната в ресторантите [в Киев] не е това, с което е свикнал някой, живеещ в Италия.“

Но само едно пътуване беше необходимо, за да го научи какво да прави преди следващото. Сега, когато Питър пътува, където изборът на храна е ограничен до нездравословен, той избягва местната храна. „Повечето градове имат поне един международен италиански ресторант“, обяснява той. „Винаги можете да си вземете на скара риба или месо и зеленчуци. Няма да е евтино. Но ще бъде здравословно. "

Опаковайте тежки ... и леки.

Освен че внимателно подбираше ресторанти, Питър се научи да носи преносима ролка за разтягане и хладилна чанта, пълна със здравословни закуски. Разбира се, това добави към багажа му, но той компенсира това по други начини. „Vibrams“, прошепва той, сякаш споделя тайна кодова дума. - Опаковат се. Заемайте по-малко място от обикновените обувки в куфар. И, бонус: Те са проектирани от компания, недалеч от мястото, където живея! "

Планирайте своя маршрут.

Повечето континентални европейски хотелски фитнес зали, според опита на Петър, не приличат на северноамерикански хотелски фитнес зали. „В Англия ще се оправите. Можете да имате късмет в Скандинавия и Бенелюкс. Но забравете за Париж! ” Всъщност в някои страни фразата „хотелска фитнес зала“ е противоречие по отношение на термините. Хотелите са свързани с пера, а не с люлеещи се гири.

И дори там, където съществуват спортни зали, съоръженията често са по-малко от достатъчни. Или часовете на работа са неудобни. Така че Петър се е научил да разглежда местата на алтернативни съоръжения. И сега, където и да отиде, той снима оборудването и си отбелязва работното време. „По този начин, ако се върна там, ще бъда подготвен и ще знам точно къде да отида, за да си направя тренировка.“

Бъдете гъвкави, ако плановете трябва да се променят.

Имайки предвид допълнителните бариери, с които се сблъскваше, спазването на графика от тренировките на Питър по време на Precision Nutrition Coaching не беше нищо друго освен забележително. „Трябваше да бъда гъвкави подвижни тренировки между дните от седмицата. Като цяло може да съм пропуснал четири тренировки “, казва той. Четири тренировки. В продължение на цяла година.

Но ето го кикърът: Две от тези тренировки паднаха през седмицата, преди да му се наложи окончателната снимка за напредъка. Сцената: Копенхаген, един от най-здравословните градове в Европа, място, където 36% от всички граждани пътуват до работа с велосипед. Компанията му го беше резервирала в бутиков хотел в близост до ИТ конференцията и изложението World of Health, на което той присъстваше. Подобно на много подобни хотели, той нямаше истинска фитнес зала, казва той. „Само няколко аеробни машини и телевизор с висока разделителна способност.“ Няма проблем, помисли той. В края на краищата имаше фитнес по пътя, който той беше използвал доста пъти в миналото. Всъщност в един момент, когато той работеше в града по-редовно, той дори беше член.

Но когато в 6:30 сутринта стигна до рецепцията на фитнес залата и попита дали може да тренира там, рецепционистката му каза, че има просрочие. Въпреки че той официално се оттегли, те никога не щяха да отменят членството му. Сега компанията искаше шестмесечни вноски, преди дори да го пуснат на вратата! Една седмица до окончателните снимки. Последна седмица, за да даде на програмата всичко, което имаше. И сега той не можеше да се справи? „Психологически това беше малко бедствие“, казва той.

Още по-лошото е, че по време на отсъствието му тази компания бе нараснала. Сега те притежаваха половината фитнес зали в Копенхаген! Друг човек може да се е отказал. Но не и Питър. Вместо това той превключи предавките, джогинг се върна в хотела и направи аеробна тренировка. Точно този фокус и стремеж го направи победител.

Петър е скромен за постиженията си в програмата.

„Нямах толкова много килограми за отслабване, колкото някои“, казва той. „Вече бях запознат с тренировките. Ако не друго, упражненията бяха твърде лесни за мен, така че това ми даде предимство. "

„Майка ми ме беше научила на важността на здравословната диета.“ „Съпругата ми много подкрепяше и твърдо вярва в натуралните храни, които се отглеждат на местно ниво и са сезонни.“ „В Европа е по-лесно да се придържате към пълнозърнести храни, защото супермаркетите не са толкова пълни с преработени неща.“

Вярно, вярно, вярно, вярно и вярно. Но Петър се сблъска със собствени предизвикателства, които биха победили много други. И в процеса на тяхното преодоляване той взе инструменти, които да му помогнат да прекрати постоянния цикъл на отслабване и наддаване на тегло, за който беше хванат толкова дълго. Поддържането на стабилно тегло е част от поддържането на здравето.

И тъй като той стана баща, здравето му е по-важно от всякога. Той не само иска да даде добър пример на своите момичета, но и трябва да е в крак с тях! Питам го дали има нещо повече, което би искал да предаде на потенциалните клиенти. „Получавате това, за което плащате“, казва той отново. Знам, че той иска да каже, че това е пътуване, което си заслужава.

Искате ли да прочетете още страхотни истории като на Петър? След това елате да се срещнете с няколко други мъже, жени и двойки, които отслабнаха, започнаха да се хранят по-добре и поеха контрола над здравето си.

Искате помощ най-накрая да получите здраво, енергично тяло, което търсите?

За много хора подобрените навици на хранене и начин на живот може да изглеждат невъзможни за поддържане, особено когато напредъкът се чувства несъществуващ. Какво знаят експертите: Напредъкът винаги се случва, трябва да знаете какво да търсите.

Ето защо работим в тясно сътрудничество с клиентите на Precision Nutrition Coaching, за да им помогнем останете енергизирани и мотивирани и влезте в най-добрата форма на живота си... без значение с какви други предизвикателства се справят.

Ето защо работим със специалисти по здраве и фитнес (чрез нашите програми за сертифициране на ниво 1 и ниво 2), за да ги научим как да го правят помагат на собствените си клиенти да разпознават напредъка и да останат мотивирани чрез същите предизвикателства.

Интересувате ли се от прецизно обучение за хранене? Присъединете се към предпродажния списък; ще спестите до 54% ​​и ще осигурите място 24 часа по-рано.

Ще отворим места в следващото ни обучение за прецизно хранене в сряда, 13 януари 2021 г.

Ако се интересувате от коучинг и искате да научите повече, бих ви препоръчал да се присъедините към нашия предпродажен списък по-долу. Да бъдеш в списъка ти дава две специални предимства.

  • Ще платите по-малко от всички останали. В Precision Nutrition обичаме да награждаваме най-заинтересованите и мотивирани хора, защото те винаги правят най-добрите клиенти. Присъединете се към предварителния списък и ще спестите до 54% ​​от общата обществена цена, което е най-ниската цена, която някога сме предлагали.
  • По-вероятно е да получите място. За да предоставим на клиентите личната грижа и внимание, които заслужават, ние отваряме програмата само два пъти годишно. Последният път, когато отворихме регистрация, разпродадохме за минути. Като се присъедините към предпродажния списък, ще получите възможността да се регистрирате 24 часа преди всички останали, увеличавайки шансовете ви да влезете.

Ако сте готови да промените тялото си и живота си с помощта на най-добрите световни треньори, това е вашият шанс.

[Забележка: Ако вашето здраве и фитнес вече са подредени, но се интересувате да помогнете на други хора, разгледайте нашата програма за сертифициране на ниво на прецизно хранене].