поддържам

Преди няколко години, след като се присъединих към Weight Watchers или WW (както се нарича сега), научих, че най-добрият начин да остана сит и доволен е да ям много зеленчуци за закуски, както и за хранене. За съжаление яденето на тон сурови зеленчуци понякога е твърде трудно за храносмилателната ми система, но печените зеленчуци са страхотни.

Подгответе печени зеленчуци за седмицата!

Всяка неделя правя голям тиган от печени зеленчуци и ги слагам в няколко контейнера и ги използвам през седмицата. Улеснява живота ми, като вече ги пека. Просто хващам и си отивам!

"data-medium-file =" https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12/Roasted-Veggies-on-stove-300x200.jpg "data-large-file =" https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12/Roasted-Veggies-on-stove-1024x683.jpg "data-pin-title =" Печени зеленчуци - моят таен начин да останеш подстриган "title =" Хвърли каквито и зеленчуци да имате под ръка в голям тиган за печене. Добавете няколко супени лъжици олио, малко балсамово или подправка и печете във фурната. "Svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: //www.w3.org/2000/svg'%20viewBox='0%200% 20800% 20534 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" "width =" 800 "height =" 534 "data-lazy-srcset =" https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/ 2018/12/Roasted-Veggies-on-oven.jpg 1600w, https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12/Roasted-Veggies-on-stove-300x200.jpg 300w, https: //www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12/Roasted-Veggies-on-stove-768x512.jpg 768w, https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12 /Roasted-Veggies-on-stove-1024x683.jpg 1024w, https://www.gourmetdoneskinny.com/wp-content/uploads/2018/12/Roasted-Veggies-on-stove-750x500.jpg 750w "мързеливи данни -sizes = "(max-width: 800px) 100vw, 800px" data-lazy- />

Хвърлете каквито зеленчуци имате под ръка в голям тиган за печене. Добавете няколко супени лъжици олио, малко балсамово или подправка и печете във фурната.

Как да включа печени зеленчуци през деня си?

  • Поставете ги в бурито за закуска - Ако не ям моите чаши за яйца Chipotle, ги хвърлям в буррито за закуска - смесица от закуска с яйца, мъничко сирене и ги увивам в една от моите домашни тортили (предварително направени, съхранявани във фризер). Това е закуска от по-висока точка от моите чаши за яйца, но ако знам, че ще изляза цяла сутрин и искам по-голяма закуска, която да ми помогне да остана сита, правя закуската си буррито.
  • Яжте ги като закуски - Често около 10:30 ч. Съм гладен, така че загрявам една купа печени зеленчуци и те ме държат сит до обяд.
  • Сложете ги върху зелените салати - добавете малко пиле на скара и малко от моето здравословно ранчо и потапяне с чесън, здравословен кремообразен дресинг от билки и пармезан или любимия ми дресинг и потапяне от синьо сирене Този обяд ще ви засити до вечеря. Можете да загреете зеленчуците или да ги оставите студени.
  • Сложете ги в опаковки - добавете малко пиле на скара за страхотен пълнещ обяд.
  • Използвайте ги като гарнитура за вечеря - Вече са в хладилника ви и са готови за работа. Направете основното си ястие и загрейте печените зеленчуци за пълноценно хранене!

Тази публикация съдържа партньорски връзки, което означава, че ако кликнете върху тях и/или купите нещо, мога да спечеля малка комисионна - без допълнителни разходи за вас. Препоръчвам само нещата, които всъщност използвам в кухнята си. Чрез кликване и закупуване на тези артикули помагате да поддържате работата на моя блог с рецепти. Благодаря ти!

Най-добрият вид зеленчуци за печене

Наистина просто хвърлям каквото имам в тавата си за печене в неделя. Но всичко зависи от това, което харесвате. Ето някои от любимите ми и редовни. Не винаги имам всички, но хвърлям това, което имам:

  • гъби (макар че ако семейството ми ги яде, тогава трябва да правя гъби отделно, тъй като никой друг не ги харесва в семейството ми)
  • червени и зелени чушки
  • лук (уверете се, че не го смилате, по-големи хапки, в противен случай той задушава зеленчуците и те стават каша)
  • пресен зелен фасул
  • тиквички
  • тиква скутер
  • аспержи
  • халапеньо
  • чесън
  • картофи (използвайте само 1 или 2, тъй като те имат точки)
  • сладки картофи (отново те имат точки, така че не използвайте тон от тях)
  • броколи
  • карфиол (имам специална рецепта за карфиол)

Защо да използвате незалепващ тиган за печене?

Незалепващата тава за печене е ключова, когато печете зеленчуци. С незалепващ тиган не е нужно да използвате много масло и зеленчуците не се придържат към тигана. Ако имате нужда от нов тиган, опитайте и купете такъв, който е добър и ще продължи известно време. Преживях толкова много, докато намерих този. Скъпо е, но ще ми продължи вечно. Това е на снимката по-горе. Използвам го през цялото време!

Съставете партида от тази печена индийска карфиолна смесица!