PB&J Overnight Овес, приготвен с валцуван овес, фъстъчено масло и желе, които ще ви заситят през цялата сутрин. Преминете към Рецепта keyboard_arrow_down
Тези овесени овесени ядки PB&J са най-добрата закуска, която ще ви подхранва и зарежда цял ден с пълнозърнести овесени ядки, семена от чиа, фъстъчено масло и конфитюр. Направете вашите овесени ядки с това домашно сладко от семена от чиа и добавете любимите си пресни плодове.
Овесените ядки за една нощ са постоянен продукт в моята рутинна закуска, тъй като това е нещо, което мога да приготвя преди време и знам, че ще ме засити цяла сутрин.
Обикновено ще направя партида от основните овесени ядки и след това ще създам всички различни вкусове, на които да се наслаждавам през седмицата. И тези фъстъчено масло и желе овес са на върха на списъка.
Класическата комбинация от фъстъчено масло и желе просто има добър вкус. Тогава добавянето на пюре от банан за добавяне на сладост без захар просто работи. Не мога да бъда единственият, който слагаше резени банан в моите сандвичи PB&J.
И последно нещо, можете да вземете тази основна рецепта и да я разбъркате, както искате. Опитайте различни конфитюри и желета, добавете различни плодове, опитайте алтернативно ядково масло, добавете заливки като шоколадов чипс или ядки. Всичко работи.
Как се прави овес за една нощ?
Нека да поговорим за това как да направите овесена каша за една нощ, така че да можете да започнете да правите всички различни комбинации от овес. Тази основна рецепта работи за толкова много различни вкусове овес.
Накратко, винаги включвам банан в овеса си като естествен подсладител и откривам, че не се нуждая от нищо друго.
- 1/2 банан, пюре
- 1/2 чаша валцуван овес
- 2 ч. Л. Семена от чиа
- 1/4 ч. Л. Ванилов екстракт
- 1/16 ч. Л. Сол
- 1/2 чаша неподсладено бадемово мляко
- Указания: Започнете с пасиране на бананите. Добавете останалите съставки и разбъркайте добре. Приберете в хладилника за поне 4 часа или докато овесът омекне. Добавете пресни плодове или заливки преди сервиране, ако желаете.
Идеи за рецепти и гарнитури
Има толкова много начини да си поиграете с вкусовете в това ястие, като използвате различни ядки, желе/сладко и пресни плодове. Можете да опитате различни комбинации от подправки, да смените млякото и да опитате различни добавки. Ето някои любими:
- Използването на ягодово сладко и пресни ягоди е любим вариант в нашата къща. Изчакайте да добавите пресните ягоди, преди да сервирате, така че те все още да имат някаква текстура. Можете също да добавите замразени ягоди, докато правите овес.
- Помислете за всички различни вкусове на плодови желе и конфитюри. Сред любимите са кайсия, малина, къпина, боровинки и смокиня.
- За по-ниска опция за захар, калории и точки можете да си направите собствен компот от плодове в тиган. Просто сварете малко пресни плодове в тиган, докато омекнат. Ако се нуждае от подсладител, опитайте кленов сироп, мед или безкалоричен подсладител като стевия или монах плодове.
- Тази рецепта работи с всички различни масла от ядки и семена, включително бадемово масло, масло от кашу, слънчогледово масло и дори тахан.
- Ако не сте любители на бананите, разменете неподсладено ябълково пюре, консервирана тиква или консерви от тиква. Всички те са по-малко сладки от бананите, така че може да се нуждаете от допълнително подсладител.
- Изградете по-дълбоки вкусове с подправки като индийско орехче, карамфил, бахар, джинджифил или кардамон.
Мога ли да използвам замразени плодове?
Тази рецепта за овес за една нощ работи чудесно както със замразени плодове, така и с плодове. Вярвате или не, дори не е нужно да го размразявате. Просто добавете замразените плодове направо в овесена смес за една нощ. Ще размрази, докато овесът седи и свърши нещата си за една нощ.
Мога ли да направя обикновена овесена каша с тази рецепта?
Ако предпочитате по-традиционна рецепта за овес, те работят чудесно в микровълнова печка или на плота. Просто добавете всичко в микровълнова безопасна купа, която е достатъчно голяма, за да не мехурче овесът. Гответе на висока температура за 3-3: 30 минути, докато овесът се свари и стане кремообразен.
За печката следвайте същите инструкции. Ще им отнеме около 5-7 минути на слаб огън. Обърнете внимание, може да се нуждаете от малко допълнително мляко за този препарат.
Колко време овесът за една нощ издържа в хладилника?
Овесена каша за една нощ може да се направи предварително и да се съхранява в хладилника за 4-5 дни. Когато приготвяте през нощта овес, който ще остане в хладилника за няколко дни, винаги имайте предвид плодовете, които използвате. Някои плодове, като плодове, ще омекнат и ще станат кашисти, така че е по-добре да ги добавите непосредствено преди сервиране.