Тези овесени овесени ядки от ревен и крем са вариация на любимия приятел за отслабване. Страхотно за преброяване на калории и планове като наблюдатели на тегло.
Също в тези категории:
Хранене на порция
- Калории 273
- Въглехидрати 28г
- Протеин 12гр
- Мазнини 2g
- Наситени 0.4g
- Захари 2g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Тези овесени овесени ядки от ревен и крем са вариация на нашата популярна рецепта за овесени овесени ядки, плюс това са чудесни за преброяване на калории и планове като наблюдатели на тегло.
Обичаме да нанасяме нашия овес от ревен и крем през нощта малко по-различно от другите рецепти, но смятаме, че начинът ни спира овеса да стане прекалено сух, затова опитайте!
За долния слой имаме ревен (с нотка на джинджифил), който смесваме с овесените ядки. След това имаме слой „крем“. Това се прави с половин тенджера безмаслено кисело мляко от банан и крем, малко кварка, малко подсладител и малко ванилия, смесени с 1/2 ч. Л. Семена от чиа.
Към тази рецепта добавихме семена от чиа, за да помогнем да „закрепим“ слоя „крем“, тъй като те се подуват, когато се намокрит, придавайки на слоя „крем“ приятна текстура.
Ако нямате семена от чиа, можете да ги оставите настрана и да използвате 40 г овес.
За какви диети е подходящ този овес от ревен и крем през нощта?
Тази рецепта за ревен от овес от ревен и крем може да бъде направена без глутен, стига да замените следните съставки за версии без глутен;
- Каша Овес
Може да се направи и вегетарианско, като се замести киселото мляко без банани и крем без мазнини, за 90 г натурално кисело мляко без мазнини, ароматизирано с ванилия
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем?
- Трябва да преброите 8 точки на порция от тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 6 точки на порция от тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем, ако сте на WW Blue.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем, ако сте на WW Purple.
Трябва да преброите 6 точки на порция от тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите овесените овесени ядки от ревен и крем?
Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.
Чиа семена
Можете да получите Chia Seeds от местния супермаркет.
Използваме Sukrin 1, който е изцяло натурален гранулиран подсладител от стевия, алтернатива на захарта с нулеви калории.
Като се има предвид, че не е нужно да използвате Sukrin - в супермаркета се предлагат много други висококачествени гранулирани подсладители, като Canderel Sugarly и Natvia.
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Можете да вземете Sukrin 1 на Amazon UK.
Можете също така да вземете Natvia като алтернатива на Sukrin.
И ако търсите буркан за овесените си овесени ядки, препоръчваме тези на Amazon или има такива.
Колко калории има в тази рецепта за овесени ядки от ревен и крем?
Има 271 калории на порция в този овес от ревен и крем за една нощ, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.
Този овес от ревен и крем за нощ е перфектен, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове като наблюдатели на тегло.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.
Етап 1
Смесете овеса, киселото мляко, ревен, джинджифил и гранулиран подсладител.
Стъпка 2
Поставете тази смес на дъното на буркан Kilner (бурканът трябва да може да побере до 350 ml).
Стъпка 3
В чиста купа смесете киселото мляко без банани и крем без мазнини, кварка, екстракта от ванилия, семената от чиа и гранулирания подсладител. Разбийте го добре, за да премахнете всички бучки.
Стъпка 4
Изсипете тази смес върху овесената смес, затворете капака и охладете за една нощ.
Какво бих могъл да сервирам заедно с този овес от ревен и яйчен крем през нощта?
Следните рецепти биха се съчетали чудесно с нашата рецепта за овесени ядки от ревен и крем:
Френски тост
Картофени вафли от лук и лук
Закуска
Вафли с ягоди и ванилия
Как да разберете кога овесените овесени ядки от ревен и крем се приготвят?
За тази рецепта не се изисква готвене.
Колко дълго можете да държите ревен и яйчен крем през нощта в хладилника?
След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите.
Можете да съхранявате остатъци от овес от ревен и крем през нощта в хладилника за около 3 дни или така.