Планирането на менюта преди време и съставянето на списък преди пазаруване ви позволява да се възползвате от купони и продажби. Освен това закупуването на търговски марки, както и покупката на едро, могат да спестят пари в дългосрочен план.

бюджет

Мантрата „не е това, което ядете, но КОЛКО“ е много разпространена в този разговор. Всичко може да се побере, но трябва да е умерено и според размерите на сервиране на етикетите на храните. Същите общи правила за захарта и солта важат за тези с диабет - ограниченото ДОБАВЯНЕ на захар и сол е ключът към намаляването на общия прием.

Месото може да е скъпо, но е важно да приемате достатъчно протеини във вашата диета. Изборът на немесо ще бъде по-достъпен, като сух боб и грах, яйца и ядки.

Десертните продукти ще бъдат с по-високо съдържание на калории и мазнини, което води до увеличаване на теглото, но изборът на по-здравословни варианти е лесен за бюджета. Замразените плодове са по-евтини и, ако се консумира само една порция, това е чудесен вариант за десерт. Пресните плодове също могат да бъдат чудесен вариант, но закупуването на плодове (и зеленчуци), когато е през сезона, ще го направи далеч по-достъпно.

По отношение на това къде да пазарувате, винаги ще се намерят по-евтини храни на местата на веригата (не на bodegas или ъгловите хранителни магазини), ако купувате марката продукти на веригата. Това обаче означава също да се възползвате от купони и продажби.

За допълнителни предложения как да готвите с ограничен бюджет, ето някои прекрасни ресурси.